chwyt

[...] dha/epa w astronomicznych ilościach 20g+. Nie było to jednak naukowe badanie tylko taka wskazówka, po czym można spekulować, czy taka dawka ma w ogóle sens, czy był to tylko chwyt marketingowy. Oczywiście nie ma przeciwwskazań, żeby spożywać ilości większe niż 2g, ale w tym aspekcie, w świetle badań - nie daje to praktycznie żadnych już [...]

[...] 3x16-24 -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x16-24 -rozpiętki na ławce płaskiej 3x16 -uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc 3x16-24 -uginanie ramion z hantlami uchwytem młotkowym na modlitewniku 3x16 -uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 3x16-24 Środa (plecy, triceps, przedramie): -martwy ciąg 3x13 - MC zastępuję [...]

w allahach odsuń się i rób tak jakbyś chciał łokciami dotknąć ziemi i pracuj tylko torsem, ręce są nieruchomo, trzymają chwyt

Pomimo mojej propozycji (podania panu RM moich danych osobowych w celach procesowych), minęła już ponad doba i nic. Cisza na moim mailu. Więc po co było umieszczać tamten artykulik w dziale "Procesy sądowe". Chwyt marketingowy Jest tam (w tym dziale) napisane, że drżą kolanka i porteczki wypełniają się a ja jakoś dziwnym trafem właśnie [...]

Małpki chwyt przy wyciskaniu na klatkę czy francuzie? I który chwyt jest wydajniejszy przy franzucach podchwyt czy nachwyt? ...do frazncuza chzesz uzywac podchwytu- a w jakim celu? wtedy wyizolujesz, ograniczysz bardzo cięzar- a przecież nie o to chodzi ponadto jakbys przy takim uchwycie próbował małpiego to podejrzewam, ze miałbys sztange na [...]

[...] ze sztanga na barkach(łydka) 3 serie x max 7)wspiecia odwrotne ze sztanga 3serie x max +ew brzuch 3.Dzien Biceps/triceps Sroda a)uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem progresja 30kg 35kg 40kg 12/8/6 b)uginanie sztangielek stojac w uchwycie mlotkowym nadgarstka 14kg 8/8/8 c)uginanie ramienia ze sztangielkami w podporze o kolano [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC: ok 3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: j/w CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak przykladowy trenng na plecy: przerwy 1min podciagane na drazku w poziomie szerokim nachwytem 4x15 sciaganie linek wyciagu poziomo w siadzie, waski chwyt 4x15 mc 3x15

[...] 90-95kg, twój problem z szerokością pleców by minął, i udo 65cm było by dobrze proporcjonalne co do całego ciała. przerwy 1min podciagane na drazku w poziomie szerokim nachwytem 4x15 sciaganie linek wyciagu poziomo w siadzie, waski chwyt 4x15 mc 3x15 No właśnie problem tkwi w tym że atakujesz głównie szerokość pleców, czas wziąć się za [...]

[...] musztarda TRENING 1. RDL 12x 20kg/ 8x 30kg/ 6x 40kg/ 6x 50kg/ 4x 60kg 2. Wyciskanie sztangi na barki 12x 11kg/ 8x 13 kg/ 6x 15kg/ 6x 17kg/ 4x 21kg/ 4x 23kg 3. Wznosy z opadu 15x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg 4. Brzuszki jakieś różne 5. Podciąganie na drążku, chwyt neutralny x3/x3/x2 Bez komentarza... Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2011-03-06 12:18:49

[...] wyciągu skos x3 4.przenoszenie hantli za głowę leżąc w poprzek ławki x3 Jedynie ilość serii do poprawki jeżeli uważasz, że coś jest nie halo ;) I zastanawiam się nad chwytem hantli w wyciskaniu na płaskiej. Zastanawiam się nad chwytem młotkowym albo z obrotem na końcu. Triceps chyba finalnie zakończę tak: 1.wyciskanie sztangi lezac wąsko [...]

[...] Pompki tyłem 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 2s Łydka: Wspięcia na palce stojąc 2s B Plecy: Martwy Ciąg 4s Nogi: Przysiady wykroczne 4s Plecy: Podciąganie chwytem neutralnym 4 x max (5) Klatka: Wyciskanie hantli w skosie górnym 4s Barki: Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 4s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w staniu 2s Biceps: [...]

No bo własnie ja tak ćwiczyłem powt 13 11 9 Np Klatka + Tric Klatka poziom3 s Klatka skos 3s Rozpietki 3s tric: Wyciskanie waski chwyt 3s francuskie 3s i unoszenie sztangielki za glowy 3s I czasami sobie coś zamieniałem, czy takie cos na pewno nie ma sensu?

[...] Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak [...]

Bo ja oddałam siłowni moje serce i ciałoNo bo...ręce w MC mi nie wytrzymywały, rozluźniał mi się uścisk po paru powtórzeniach a jak będę odkładać to będę sobie że tak powiem ten chwyt poprawiać.

a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x-to jest tric? 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x 4. Serie łączone:(tutaj poprostu robie unoszenie sztangielek na boki i od razu druga serie w opadzie?) Unoszenie sztangielek na boki 2x Unoszenie sztangielek na [...]

MC 4/5x 6-8 Ściąganie drążka 3x 10-15 - rozumiem waski chwyt? Podciąganie sztangi do klatki 3/4x 8-10 - jaki chwyt? Szrugsy 3/4x 10-15 oraz nie chodzi mi o proporcje uda do reszty ciala tylko relacje udo:talia chodzi o to ze nosze spodnie 32W34L tzn takie powinienem, ale wiekszasc 36W wciagam [...]

[...] 8 - rozpiętki ławka skośna 4 x 20, 12, 10, 8 - przenoszenie hantla za głowę 4 x 20, 12, 10, 8 - pompki na poręczach 4 x 20, 12, 10, 8 plecy - podciąganie na drążku (szeroki chwyt) 5 x 12, 10, 10, 10, 10 - ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - 4 x 10 - martwy ciąg 3 x 12 - wiosłowanie sztangą (podchwyt) 3 x 12 - wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] sztangielką 12x 24,5kg 10x 27kg 8x 29,5kg 6x 32kg Wiosłowanie sztangą 12x 50kg 10x 60kg 8x 70kg 6x 80kg Szrugsy sztangą 10x 110kg 10x 110kg 10x 110kg progres +5kg, troche chwyt puszczał i przy 9-10 już na samych palcach trzymałem Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12x 40kg 12x 50kg 12x 60kg Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 12x [...]

[...] tułowia z leżenia 3*12 Klatka Wycoskanie sztangielek ławka skos- 3*12 Barki Wyciskanie sztangielek zza karku 3*12 Triceps Pompki na poręczach 2*12 Biceps Uginanie ramion ze sztangielką o kolano chwyt młotkowy 2*12 Brzuch codziennie spięcia nogi pod kontem 90 stopni 35 razy unoszenie nóg z leżenia 35 razy Czekam na odpowiedzi :D

[...] barkach. 3 x 10 Martwy ciąg 2 x 12 Wiosłowanie sztangą 3 x 12 Wyciskanie sztangi na skośnej(+) 3 x 12 Wyciskanie żołnierskie 2 x 12 Uginanie ramion ze sztangą (szeroki uchwyt) 2 x 10 Pompki na poręczach(triceps) 2x 10 Unoszenie nóg w zwisie 2 x 15 Uginanie nadgarstków podchwytem 2x20 B: Przysiady ze sztanga na barkach. 3x 10 Martwy [...]