[...] sztangi na klatkę *wyciskanie na klatkę, poziomo *wiosłowanie sztangą z odkładaniem na ziemię *siady ze sztangą na barkach *podciąganie sztangi wzdłuż bordy, szeroki chwyt *uginanie ramion z sztangą *zgięcia/prostowania karku na ławce poziomej z talerzem przy czole *brzuch DRUGI TRENING *podrzut sztangi *mc *dipsy *podciąganie [...]
[...] itd.): 75 minut 1a. wyc. wąsko sztangi 90kg x 5/80kg x 7/70kg x 10/60kg x 15 1b. uginanie hantli z supinacją 22kg x 8/18kg x 10/15kg x 10/12kg x 14 2a. wyc. górny nachwytem "14" x 10p/"12" x 10p/"10" x 12/8 x 15 2b. uginanie sztangi stojąc szeroki chwyt 37kg x 8/32kg x 10/27kg x 10 /22 x 12 3a. pompki w podporze 60/50/40/30/ x 13-17 3b. [...]
Nieee... %-) Nie bez powodu kobiety nie rywalizują z mężczyznami nawet w ping-pongu. Ja jednak czuje, że facet przegra. Byłby to super chwyt marketingowy. Poprowadziłoby, to do wielu damsko-męskich walk. Ktoś wie czy dziewczyna jest jakoś spokrewniona z Cainem? W ogóle... kolejny rodzaj freakfightów. Były już wielkoludy vs maluchy, najman vs inni, [...]
[...] 21x8 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7b0631566c47e0925ead2f04c487c5.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Martwy zrobiłbym na 8 ruchów, ale chwyt nie wytrzymywał. Jeśli chodzi o ławę płaską to zaczynają się te same przeboje co w tamtym roku, tzn. loteria jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Cały dzień chodziłem [...]
[...] A - 2 serie 15 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia - 15 / 15 Nadal skupiam sie na opuszczaniu, wznosy idą mi słabo. 2) Wspięcia na palce obunóż 30kg / 40kg - mam bardzo słaby chwyt, łydki palą, więc chyba ok 3) Przysiady klasyczne z hantlami 10kg / 11kg - w każdej serii dodałam po 1 kg ale w zakwasami ledwo dawałam radę wstać, więc robione troche [...]
Nie wiem jak ja kombinuję ale odciski mam zawsze na lewej ręce. Kwestia słabego chwytu/ślizgania się ucha? Zapewne. Kettle zawsze namierzają słaby punkt. Moim zdaniem masz słabszy chwyt i podświadomie starasz się przeciwdziałać wypadnięciu odważnika z dłoni przez kurczowe trzymanie go w momentach, w których warto lekko poluzować (nie wygrasz z [...]
[...] z obciążeniem na maszynie po 8p oraz 11,5 minut stepera i 20 minut rowerka poziomego. Rano 4x20p wznosy nóg na drążku. W południe plecy i triceps: 1. Podc. na drążku nachwytem 4x8p 2. Przyciąganie nachwytem w siadzie 4x10p 3. Podc. chwyt równoległy 4x6p 4. Przyciąganie podchwytem 4x10-8p 5. Ściąganie w siadzie 4x10-6p 6. Triceps uchwyt [...]
[...] innych bajerów. Myślałem że Sony Xperia Z1 będzie lepsza ale to prawie to samo co Z. Miał być wyświetlacz większy ale porównując Z i Z1 muszę stwierdzić, że jest to tylko chwyt reklamowy gdyż realnie mają takie same. Note 2 chcę umieścić w saszetce umocowanej na biodrze i połączonej po bluetooth. Niech sobie dynda przy zadku:) Wafle ryżowe - [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9789a4f9b4d4d3ca1e790e00a662fa2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12d8ebed722f486c96fea8d5a3b07589.jpg Edit: pozycje dla fittera do konsultacji musialem nagrac, dolny i gorny chwyt plus slow motion, to wklejam przy okazji: http://www.youtube.com/watch?v=43DGjQVFE4M Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-18 12:13:28
odliczam dni do końca, głodna na maksa :( dobrze, że wczoraj miałam posiłek na doładowanie bo nie wiem czy na nocce dałabym rade, rening z poniedziałku plecy i barki, interwały na rowerku a wczoraj bieg na 10km:) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)25kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY [...]