chwyt

Antek paski lepiej uzywac do MC jak puszcz chwyt? ja zawsze robiłem przechwytem...

Ja mam porzadna dysproporcje ramion, ale jak robię mc to zawsze zamieniam chwyt i wychodzi na jedno np jak 4 serie robię to 2 tak i 2tak. Ale będę organizował paski. , pozdro z kibla z pracy%-)

Nie no normalnie zamykam chwyt... spróbuje tego jak mówicie.. OGólnie miałem dziś iść na trening, ale czuje mega ból w odcinku lędźwiowym od 3dni... masakra sypie sie...Potrzebuje tego wolnego, jutro pójde na siłke.. Musze być w pewlni sił na za tydzień..\ Najgorzej jest mi wstać.. Wcześniej to wstawałem, pełen motywcacji, po 6h snu i jazda [...]

Przy podciąganiu dałeś kciuki na drążek, czy zapomniałeś i zamknięty chwyt? :-D Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-06-03 14:17:08

[...] skos 30 st. 3 *10-12 2B. wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 10-12 3. MDS wyciskanie sztangielek45/30/poziomo 3 * 8-10 4. Wyciskanie leżąc 1 * 100 Grzbiet 1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8 2A. Ściąganie drążka do klatki 2B. wiosło półsztangą 4 * 8-10 rampa 3. MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 3 * 8-10 4. Wymach boczny w opadzie [...]

Weekendowy trening ! PLECY 1. Triset -Wiosłowanie do klatki szeroko - 4x10 -Wiosłowanie podchwyt - 4x10 -Wiosłowanie nachwyt- 4x10 2.Wiosłowanie hantlą - 4x8-6 3.Seria łączona -Przyciąganie rączek hammera z góry neutralny chwyt - 4x10 -Przyciąganie rączek hammera z dołu nachwyt - 4x10 +40min cardio, kaptury, brzuch KOMENTARZ TRENINGOWY Krótki [...]

to byl pewnie chwyt myslal,ze zawroci mi w glowie i dam mu nawet stowke a nie jakies grosze

[...] Rozpietki na skosie stały ciezar 3 x 12 Wyciskanie na maszynie siedzac 3 x 15/12/10 Biceps: Uginanie na biceps sztanga łamana stały ciezar (spory) 3 x 8 Uginanie sztangielek chwyt mlotkowy stały ciezar 3 x 10 Uginanie sztangielki w opadzie jednoracz stały ciezar 3 x 10 Brzuch: Sklony z lina wyciagu trzymana przy karku (nie wiem jak to sie [...]

[...] 55x12->65x10->75x8->80x8 Rozpietki 4x -> 15x15kg Biceps -> Unoszenie sztangi łamanej na biceps 36kgx12 -> 40kg x 10 -> 45kg x 8 Unoszeni sztangielek chwyt mlotkowy na skosnej ławce 3x -> 12x 15kg Unoszeni sztangielki jednoracz w opadzie 3x 15kg max Suplemetacja: -po pracy porcja GM (ledwo wstalem do roboty z powodu [...]

[...] -Unoszenie sztangi na biceps 3x 15-> 30kg; 12->40kg; 10-> 45kg -Naprzemienne unoszenie sztangielek stojac 3x 12->20kg -Naprzemienne unoszenie sztangielek stojac (chwyt mlotkowy) 3x 12->20kg Odczucia: wzrost sily... dzisiaj na klacie raczej srednio... mialem raczej slabszy dzien, ale na bica ciagly progres... jeszcze sporo brakuje [...]

[...] lokci) -Unoszenie sztangielek na boki 3x 12 -> 15kg -Unoszenie sztangielki do tylu w opadzie 3x 15 -> 15kg -Unoszenie sztangi lamanej wzdluz tulowia, szeroki chwyt 3x 15 -> 40kg Bardzo szybki trenign praktycznie bez przerw... mega pompa... Przed tr wzialem porcje gm aby mnie nie pobudzilo przypadkowo na wieczor Teraz ide walnac [...]

rozumiem, że mówisz o tym treningu poniżej ? trening co drugi dzień ? Plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik ze sztangą prostą 4x15 [...]

[...] - przysiady ze sztangielkami 4 x 20 - wspięcie na palcach ze sztangielkami 6 x 20 DODAJ COS NA DWUGLOWE Przedramiona: DAJ PO BICEPSACH - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4 x 12 - uginanie nadgarstków podchwytem 3 x 12 - wahadłowe ruchy sztangielką z obciążeniem z jednej strony 3 x 12 Czwartek Klatka: DZIWNE DL MNIE TO ZE NA DUZE [...]

[...] press: 5x45kg,55kg,60kg,3x62.5kg,3x70kg,10x52.5kg 2.Martwy ciag (ciezki): 5x85kg,5x105kg,3x120kg,3x125kg,5x130kg,10x110kg 3.Wyciskanie sztangi lezac na lawce plaskiej, chwyt waski: 5x30kg,40kg,45kg,50kg,60kg,12x47.5kg 4.Naprzemienne unoszenie sztangielek w przod: 15x10kg,10kg,10kg 5.Unoszenie sztangielek w bok stojac:15x10kg,10kg,10kg [...]

[...] 3 TRENING: Trening silowy: 1.Podrzut:5x40kg,45kg,50kg,55kg,60kg 2.Martwy ciag (lekki): 5x70kg,5x85kg,5x95kg,5x105kg,5x115kg 3.Wyciskanie sztangi lezac na lawce plaskiej, chwyt waski: 5x32.5kg,42.5kg,47.5kg,52.5kg,57.5kg,62.5,14x50kg 4.Naprzemienne unoszenie sztangielek w przod: 15x10kg,10kg,10kg 5.Unoszenie sztangielek w bok [...]

[...] B6 1x B complex 1x Calcium TRENING: Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) A. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt T1:60kg/70/75/70 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie/maszyna (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:25/27/32/32 C1. [...]

Ktos wie jak sie nazywa cwiczonko na barki, wygląda to jakoś tak.: sztanga na wysokosci pasa, chwyt na szerokosc barków, podciagamy/ zarzucamy na klate i z klaty wyrzucamy ponad głowe tak jak push & press, odpuszczamy do klaty nastepnie do pasa.

[...] B6 1x B complex 1x Calcium TRENING: Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) A. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt T1:60kg/70/75/70 T2:65kg/70/75/80 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie/maszyna (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu [...]

Mam filmiki/fotki tylko nie mam sily teraz wrzucac i przerabiac... sory. Dzisiejszy trening: PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE wioslowanie szeroki chwyt na moim urzadzeniu: 10x27 kg, 10x27 kg, 10x30 kg, 10x34 kg wioslowanie waski chwyt na moim urzadzeniu: 10x27 kg, 10x27 kg, 10x30 kg, 10x34 kg MC: 5x61 kg 4x77 kg 3x88 kg 2x106 kg 2x112 kg BIC [...]

Jesli chodzi o chwyty na drazku. Czytalem wczesniej art Wodyna i wlasnie na jego slowach glownie sie opieram. Jak napisal Wodyn chwyt neutralny nie jest gorszy(a nawet najlepszy) od nachwytu bo pozwala nam na stosoanie wiekszyc ciezarow (im bardziej naturalny chwyt tym wiekszy cieazr). Fakt, ze podciaga sie ciezej nachwytem ale to i tak jest taka [...]