chwyt

Ja odpowiem tak, do niedawna uważano kettlebell(s) - odważniki za przeżytek, a dziś popatrz jaką popularnością się cieszą. Jeżeli chodzi o długość części chwytnej to może być ona różnej dł. w zależności od zamówienia klienta. W przypadku tej mojej wynosi ona 11cm, co w zupełności wystarcza nawet na chwyt mojemu ojcu który ma większą dłoń niż ja. [...]

Wina na 90% leży gdzieś w technice. Psychika psychiką, ale nie przy 50-60kg. Blokowałaby cię ale przy rekordach, jednopowtórzeniowych rzędu 100-150kg. Nie na samym początku. Nie znaczy to, że syt. taka jest niemożliwa, ale moim zdaniem- twój trening nóg jest gdzieś nieprawidłowy, a najprawdopodobniej- masz złą technikę w siadach. Mówię tak [...]

[...] w opadzie 2 serie piątek: unoszenie sztangielek bokiem 1 seria arnoldki 2 serie rozciąganie linek wyciągu siedząc 2 serie Plecy poniedziałek podciąganie na drażku szeroki nachwyt 2 serie wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 2 serie martwy ciąg 1 seria - dodaj jeszcze jedną serie. środa: wiosłowanie sztangielką w opadzie 2 serie przyciąganie [...]

Grubosc plecow buduja przedewsyztskim duze ciezary.Powtorzenia moga byc oszukane-plan moglby wygladac tak: Rack pull Rampa 6 Podciaganie na drazku-ciut wezszy chwyt niz normalnie Rampa 8 Power wioslo 5x5 I cos na czworoboczny-dobrym cw. jest szrugs lezac na lawce-cw. opisywal Ballomus. Dobrym rozwiazaniem bedzie tez power szrugs-to juz twoja [...]

[...] w następny trening: Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie (10,10,8,6) Wyciskanie hantli skos 4 serie (10,10,8,6) Rozpiętki skos 3 serie (10,10,10) Wyciskanie sztangi wąski chwyt 3 serie (10,10,10) w następny trening: Wyciskanie sztangi na poziomej 4 serie (10,10,8,6) Wyciskanie hantli skos 4 serie (10,10,8,6) Rozpiętki na poziomej 4 serie [...]

[...] klata+biceps klatka: -wyciskanie skos 4x12-6 -wyciskanie hantli skos 4x12-6 -rozpietki lekki skos 4x12 biceps: -uginanie sztangi stojac:3x12-10 -uginanie sztangielki chwyt mlotkowy 3x12-10 -uginanie sztangi wasko modlitewnik 4x10 2 dzien plecy+łydki plecy: -podciaganie sztangi do klatki 4x10-8 -wioslowanie jednoracz 4x10 -podciaganie [...]

[...] na lawce poziomej 4x12-6 -wyciskanie hantli na lawce poziomej 4x12-6 -rozpietki na lawce poziomej 4x12 biceps: -uginanie sztangi stojac:3x12-10 -uginanie sztangielki chwyt mlotkowy 3x12-10 -uginanie sztangi wasko modlitewnik 4x10 2 dzien plecy+łydki plecy: -podciaganie sztangi do klatki 4x10-8 -wioslowanie jednoracz 4x10 -podciaganie [...]

dobry chwyt tylko cos ofert brak

[...] poziomie 5x5serii -rozpiętki 5x5serii Triceps: -wyciskanie hantli zza głowy: 9x4serii -wyciskanie francuskie: 9x4serii Przedramię: -podnoszenie hantli w podporze o kolano nachwytem: 10x5serii Brzuch: -brzuszki: 20prostych,10skosnych 3serie B: Plecy: -martwy ciąg: 6x5serii -podnoszenie sztangi w opadzie tulowia: 5x5serii Barki: -wyciskanie [...]

[...] razie potrzeby nie bedziesz w stanie ich wykorzystac,to zaslabnie twoja psychika i motywacja do trenowania tych rzeczy. Popieram d0l4r99 w kwestii obrony przed nożem .Style chwytane są bardzo przydatne na ulice bo jak podejdzie większy i cięższy to można jak w to wierzysz to wiara gory przenosi podobno.Ale na ta chwile jak czujesz sie [...]

co do tych cynkow czy innych mineralow, to zgodze sie z toba, nie sa to jakies wielkie iosci i raczej tu chwyt marketingowy zastosowano, ale dla przykladu: 20-30% suchej masy zielonej herbaty stanowia katechiny - tzw. antyoksydanty, ktore sa o wiele bardziej wydolne niż np wit C i E, np. galusan epigallokatechiny EGCG nawet 25-100 krotnie [...]

[...] to ok. 3l. Dodatkowo do jednego z posiłków łykam Olimp vita-min multiple sport. TRENING: (ostatnio stosowany 2 miesiące temu) PON- Klata, biceps Klata 1.Płaska szeroki chwyt- 5x 12,10,8,6 2.Skos w dół hantlami- 3x 12,10,8 3. Wąski chwyt - 3x 12,10,10 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4x 12,10,8,6 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 [...]

[...] sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s ----> jak zastąpic ???? Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Areoby: 45 minut biegu na orbiteku, skakanka 3x3,5 minuty, trampolina, rower i wf w school ;) I tu jest problem z dietą jako wieczny problem, mam [...]

[...] 2s B Nogi: Wykroki Plecy: Wiosłowanie hantlami Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Unoszenie sztangielki bokiem w górę Biceps: uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy Triceps: Pompki na poręczach 2s Cel masa waga 65 wzrost 177 wiek 16 lat teraz chciałem zmienić na coś takiego -Poniedziałek nogi - wykroki - uginanie nóg [...]

[...] rekreacyjnie jakies 2 miesiace (3x w tygodniu) i nazbieralo mi sie kilka pytan. 1. na poczatek proste - izotoniki - wszelakie powerade czy oshee, warte zachodu czy zwykly chwyt marketingowy? jezeli pic to kiedy? przed/po treningu? w dni wolne (mam zamiar biegac w dni nietreningowe)? 2. odzywianie - tutaj problem polega na tym ze mam dosyc [...]

[...] KLATA: - Wyciskanie sztangi na płasko 4-5x10-12 ciężarem 50-55kg - Rozpiętki 3x10-12 ciężarem 12kg/ręka BICEPS: - Chwyt młotkowy 3x10-12 ciężarem 12-16kg/ręka - Oburącz podchwyt gryfem giętym 3-4x10-12 ciężarem 27.5kg-32.5kg - Oburącz nachwyt gryfem giętym 3x10-12 ciężarem 27.5kg-32.5kg (bardziej na przedramiona) - Siedząc oburącz prostym [...]

Czy takim treningiem pleców nie przetrenowuje którejś części pleców: Podciąganie 4 serie Martwy Ciąg 4 serie(co drugi tydzień) Wiosłowanie w opadzie(szeroko) zamiennie ze Ściąganiem wyciągu górnego do klatki 4 serie Wiosłowanie leżąc na skośnej ławce chwyt wąski 4 serie ??

Pon: Plecy+triceps 1. wyciąg pionowy do karku 3s 2. wyciąg pionowy do klaty (wąski chwyt) 2s 3. wyciąg poziomy do brzucha 2s 4. wiosłowanie półsztangą na maszynie nachwytem 2s 5. ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 2s 6. pompki rzymskie 3s 7. triceps na wyciągu górnym 4s 8. wyciąg górny jednorącz 2s 9. francuskie wyciskanie 3s Wt. [...]

[...] 5x5serii -rozpiętki 5x5serii Triceps: -wyciskanie hantli zza głowy: 9x4serii -wyciskanie francuskie: 9x4serii Przedramię: -podnoszenie hantli w podporze o kolano nachwytem: 10x5serii Brzuch: -brzuszki: 20prostych,10skosnych 3serie B: Plecy: -martwy ciąg: 6x5serii -podnoszenie sztangi w opadzie tulowia: 5x5serii Barki: [...]

[...] -Rozpiętki 12/12/10/10 -Pompki tyłem 12/12/10/10 -Prostowanie rąk za głową ze sztangą 12/12/10/10 * Wtorek Biceps / Przedramię -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwyt młotkowy 12/10/10/8 [...]