Prawdopodobnie masz zapalenie barku i potrzebna będzie rehabilitacji (laser, krioterapia, itp.). Ja tak miałem, ale ból w przeszkadzał mi przez całą amplitudę ruchu w wyciskaniu leżąc. Po rehabilitacji zmieniłem chwyt na węższy i już nie odczuwam barków. Pozdrawiam!
te High Pulls robisz dynamicznie czy bardziej izolujesz?? i chwyt szeroki czy jaki? najlepiej jakbyś filmik wrzucił e tam narzekasz że najgorszy trening, a ciężary wciąż dokładasz, to czym tu się martwić
Martwić się brakiem mocy, ale mam nadzieję, że chwilowym tylko. Ja i izolowanie oczywiście, że dynamicznie. Chwyt na szerokość barków gdzieś(czyli wąski )
Gadanie głupot przed walką to promocja. Tworzenie "bad bloodów" to otoczka i chwyt marketingowy w sporcie od zarania dziejów. Dajcie sobie więc spokój z takimi gadkami, że ktoś jest młotem, a nie sportowcem. Młotami są IMO ludzie, którzy opowiadają rzeczy niestworzone lub niemożliwe fizycznie o swojej formie (np. Pudzian o tym jak rzuca [...]
[...] 2) podrzut 5x5 5x40,50,60,70,80 3) wiosłowanie jednoracz 5x8p 8x20,30,40,50 4) pompki na poreczach 4x10powt 10x25,35, 8x45, 10x25 5) wyc sztangielek skos, chwyt neutralny 3x 10 powt 10x20,25,30 hantle Podrzut robilem bez przysiadu (z ziemi zarzut na klatke, potem 5 ruchow i odlozenie na ziemie) bo nie potrafie tego boju [...]
[...] być 35 ale nie dałbym rady 1.Dzisiaj tak czułem klatke jak nigdy.Nie w sensie pompy ale podczas ćwiczenia.Może w końcu ruszy IR-męczy to troche 2.Fajnie weszło.Dosyć dobrze technicznie 3.Ostatnia seria na ugianie to masakra.Na łamanym gryfie wąski chwyt i bic nie żyje.Za to triceps mógł jeszcze.Nadgarstek mnie boli przy uginaniu (lewy)
[...] wyzszosc miesu (CZERWONEMU) oraz jajka. Bilans aminokwasowy tychze produktow jest nadwyraz wysoki. I nie chodzi mi tutaj o jakie BV czy jak to tam sie nazywa. Jest to chwyt marketingowy, wykorzystywany na opakowaniach odzywek. Jajko oprocz bialka ma wiele innych bogatych skladnikow odzywczych, tak samo jak mieso czerwone ktorego jestem [...]
no i szrugsy wszystko z stosunkowo wielkim ciezarem o ile bedzie robione to chwyt i uscisk poprawia sie znacznie do tego mozesz ugniatac plasteliny duzo
lepiej, ale 10-tki to ciagle za duzo dzisiejszy trening Zestaw 2: 1)wyc glowa w dół sredni chwyt RAMPA po 5 powt 5x60,80,90,100,110,120 i 4x130 2)przysiad przedni 5 serii po 10 powt 10x20,30,40,50 3)wspiecia na palce z ciezarem +50kg do przysiadu przedniego 1xmaxxx powt 20x100kg 4)martwy ciag na prostych nogach 4x10p 10x60,80,100,120 5) [...]
[...] na ławce poziomej Brzuch - Brzuszki 4 serie po MAX powtórzeń w serii Wtorek– Biceps + Triceps Biceps - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem - Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami chwyt „młotkowy” - Uginanie pojedynczego ramienia w [...]
[...] ruchu nie może się przemieścić przez co pracują nadgarstki, łokcie i stawy barkowe i są bardzo obciążone, podczas wznoszenia cięzaru do góry - łokcie się rozchodza przez co chwyt się rozszerza a tu tak nie ma bo trzymasz sztangę. Więc to ćwiczenie nie jest idealne, ba - nie wykonywałbym go. Co możesz zrobić? Robić to ćwiczenie hantlami albo na [...]
Pn Plecy 1) wiosłowanie hantlem 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Barki(tył) 1)unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej w gore hantle 4 [...]
Pn Plecy 1) martwy ciąg 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) wiosłowanie hantlem 4 serie 4) ewentualnie drązek ,musze sprawdzic czy uda mi sie go tam zamontowac bo narazie to mam w pokoju . Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Barki(tył) 1)unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 4 serie [...]