chwyt

[...] z wyciskaniem sztangielek - jest to inny ruch. Wycisk sztangielek robisz szeroko wzdłuż linii ciała, rozciągając w dolnej fazie ruchu. W PP i military łokcie masz z przodu, chwyt nieco szerzej niz barki. Możesz dać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jako drugie ćwiczenie. Wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne - przekonałem sie o tym na własnej [...]

[...] / rampa 10-15powt BICEPSY 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc / 3-4 serie 6-8 powtórzeń 90 sekund przerwy Super Seria 2a Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki /3 serie 8-10 powtórzeń 2b Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami /3 serie 10-12 powtórzeń 90 sekund przerwy 3.MDS uginanie ławka 60 st nachwyt/podchwyt/ [...]

mam jeszcze takie gryfy i ten którego szukam ma najgrubszy chwyt z nich wszystkich tak że wiesz ocb

[...] Dosyć fanie poszło, nadgarstki trochę bolą, ale nie jest źle. OCENA: 4/5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: 2 serie z trzymanymi hantlami po 30kg. 2 robiona do momentu, aż chwyt puścił. 8 PRZEDRAMIONA B OPINIA: 2 serie do pieczenia. 9 BRZUCH B OPINIA: 1 seria wykonana. Objaśnienia: 5-z dużym zapasem 4-dobrze, z zapasem 3-średnio 2-ciężko, [...]

[...] ciag sumo rozgrzewka 123 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=W2unB0o0ez8 Komentarz: Robiłem na talerzach marketowych, wiec z duzo niezszej pozycji, dodatkowo nachwyt bez magnezji. I było nadspodziewanie dobrze, chwyt nie puszczal, czego sie nie spodziewalem. Jedynie troche okrecała gdy odkładałem. Wsyzstko z zapasem. PS. okrzyki [...]

Rafalsky89 liczy się chwyt! Gdzie ci się przesunie, jest drobny gwint który można tak dokręcić że nic nie drgnie!

z obrazków nic to tylko chwyt marketingowy dlatego prawdziwa DETONACJA jest w środku cały dzień mam wenę twórczą co do zareklamowania jego (tzn haseł) Myślisz, że jesteś duży i ze stali ? a zakład, że cię ZDETONUJĘ 40g i 2 kaps ?

Niestety sędziowie nie byli tacy pewni. Podobno na MŚ juniorów były takie zasady, czyli chwyt w górze i kata-guruma tylko jako kontynuacja, ewentualnie kontra. Jak za szybko zrobiłeś było shido. Japonia 14 złotych na 18 kategorii

może właśnie o to chodzić, że chwyt za nogę i od razu rzut, żeby wykluczyć quasi jedną nogę...

[...] DNIA 22 Grudnia 2009r TRENING A: przysiad ze sztanga 4x10 - 40kg martwy ciag proste nogi 4x10 - 40kg wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 - 40kg wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 40kg Brzuszki 4 serie do wyczerpania miesniowego co trening bede dokladac +5kg(tak mysle)a gdy juz ciezar bedzie za duzy zmniejszam liczbe powtorzen w serii i [...]

[...] sztangi z przodu 3 serie 8 pow unoszenie w sztangielek na przemian przodem unoszenie w sztangielek na przemian bokiem podciaganie sztangi do brody Plecy: drażek nachwytem 2 serie po 8 pow wiosłowanie sztanga duzy ciezar 6-8 pow podchwytem 4 serie wiosłowanie sztanga duzy ciezar 6-8 pow nachwytem 4 serie wyciag dolny jako uzupełnienie 1 [...]

[...] trzymał się zasad dieta,trening,regenracja,suplementacja to nie powinnes miec problemów z efektami ćwiczeń. Pozdrawiam I Plecy Nogi Biceps Plecy: -drążek lub wyciąg górny chwyt szeroki 4serie 8-10 pow -wiosłowanie lub wyciąg dolny 4serie 8-10 pow Nogi: -przysiady 4serie 10-12pow -wyprosty 4serie 15pow Biceps: -młotki 3serie 12-15pow -uginanie [...]

[...] danego dnia trenujesz jedną partię - wtedy faktycznie możesz dać wycisk ramionom. na triceps dołozyłbym: prostowanie ramion na wyciagu oburacz, wyciskanie sztangi wąskim chwytem(małpi chwyt) Wąski wycisk to mega ciężkie ćwiczenie, a proponujesz je na końcu, w dodatku małpim chwytem, z którego sztanga dość łatwo może wypaść. Ma w planie pompki [...]

Plan ogólnie ok poniedziałek klata+triceps wyciskanieleżąc 15/12/10/8 (progres) wyciskanie leżąć wąskim chwytem 12/10/8/8 (progres) rozpiętki 12/12/12 (stały) francuzy leżąc 12/10/8/8 (stały) wyciskanie hantli zza głowy 12/10/8/8 (stały) wąski chwyt to ćwiczenie bardziej na triceps, zreszta w klacie brakuje u Ciebie skosu wl sztangielki skos [...]

[...] na skośniej 3 x 12-15 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 15 12-10-8 -rozpiętki na płaskiej 2 x 20 biceps - modlitewnik 12-10-8-6 - uginanie ramion na łąwce skośniej chwyt młotkowy 12-10-8-6 - uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-6 Środa nogi - przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-6 - prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-6 - uginanie [...]

zawodnik jest tak silny jak jego chwyt wiec paski w ostatecznosci. poki idzie trzymac ciezar bez "pomocy" to jak najbardziej walic bez paskow.

[...] z utrzymaniem sztangi, co jest dla Ciebie ostatecznoscia? w martwym ciagu masz sie koncentrowac na odpowiedniej pozycji wyjsciowej i ulozeniu plecow, a nie na tym czy Ci chwyt wytrzyma, zazwyczaj koncentrujac sie na tym drugim cala pozycja wyjsciowa sie ***ie, tak wiec paski jak najbardziej na tak. tymbardziej, ze demolub startow w TS chyba [...]

przeciez jak zmienisz sobie chwyt co serie, czy tam powtorzenie to nie wyrownasz asymetrii tylko ja poglebisz. z literki C, zrobisz literke S. robic nachwytem czy w paskach nie musisz odbijac sztangi od ziemi, poza tym nie powinno sie tego robic, bo sie niszczy kregoslup. no wiem, tez kiedys robilem naprzemiennym bo byl fajny i sie dalo wiecej [...]

to tylko chwyt marketingowy

[...] nie dziala. jak wygniesz kregoslup w jedna strone to wyginajac go w druga go wyprostujesz? nie bardzo. skoro literka S nie dala rady, musi wystarczyc argument, ze gdy zaczniesz dzwigac konkretniejsze ciezary reka trzymajaca podchwytem bedzie narazona na zerwanie bicepsu i wlasnie dlatego chwyt naprzemienny nie jest dobra opcja. pozdrawiam, eot.