[...] hantli skos góra 10,10,10,10 to jako drugie ćwiczenie tu 4 serie ok Wyciskanie sztangi prosta 10,10,10 to dałbym jako pierwsze i 4 serie Wyciskanie sztangi skos wąski chwyt 10,10,10 to wywal Brama 12,12,12 dodaj jeszcze jedną serie Biceps Sztanga wąskim chwytem 10,10,10,10 Hantle na przemian siedząc 10,10,10,10 Cwiczenie na maszynie [...]
MOZE WROCMY NA CHWILE DO TEMATU. PYTANIE ZA 100 PUNKTOW. CZY OXANABOLON TO PROHORMON KTORY ZAMINIA SIE W OXANDROLONE W ORGANIZMIE CZY JEST TO POPROSTU NAZWA JAKO CHWYT REKLAMOWY I W ZWIAZKU Z TYM BLOKUJE WYDZIELANIE NATURALNEGO TESTOSTERONU? JEZELI NIE BLOKUJE TO MIMO NIEWIELKICH EFEKTOW WARTO BRAC, ALE JEZELI JEST TO CO INNEGO I BLOKUJE [...]
"ale uwazam ze to wszystko zalezy jedynie od genetyki" Chyba jesteś roz****!!! On nie doszedl nawet do etapu gdzie "genetyka" mu na coś nie pozwala... po prostu ciężka praca a założyciel tematu niech wrzuci rozpiętki, wąski chwyt na sztandze czy poręcze
[...] nie lepiej zrezygnować z dipsów - w zasadzie żadnych z nich korzyści nie mam... - hack przysiad - lajtowo. - martwy ciąg - tu byłem mega zdegustowany... 135kg mi puszczał nachwyt 145 przechwytem, a dalej już w paskach... tak jeszcze nie było... nie wiem czemu chwyt taki słaby dziś. - ss klatka - weszło ok, chociaż dla mnie to są duże ciężary i [...]
Myślę że wygra pudzian ,stracił by szacunek i opinie:) Przedewszstkim chodzi o kase , chwyt marketingowy - "pudzian wygrywa pierwsza walke". Jakby przegrał zniechęcił by sie do startowania w tego typu walkach ,a tak to wygra wszystko ustawione :)Kasa ,publika ,media
[...] jest bardziej rozciągnięty. Tak czy inaczej przy wyciskaniu francuskim sztangą czuję, że pracuje tylko lewy. Podobnie wygląda sytuacja kiedy prostowanie przedramion robię z uchwytem, a nie sznurem - wtedy też lewy puchnie masakrycznie a prawego w ogóle nie czuje. Szczerze mówiac to oprócz francuza jednorącz hantlem i prostowania ze sznurem nie [...]
porecze kurde, forma wyglada pewrfekcyjnie korzysci poreczy jak dla ciebie to poszerzenie klaty co powiesz na floor press z chwtem na szerokosci barkow? co do MC - wydaje mi sie ze za daleko od sztangi stoisz a o chwyt sie nie martw tyle - nie mozna miec wszystkiego ale z czasem sie wzmocni na tyle na ile trzeba bedzie
[...] tenujac gorna polowke ruchu technicznie... łokcie węzęj i sztange opuszczaj nizej troche za pozno jednak na wieksze zmiany w technice ogolnie długie rece niespecjalnie pomagaja wyciskaczom jesli to mozliwe zastosuj szerszy chwyt ale to juz chyba i tak uczyniles podejscia na zawody 1: 85-90 2: 95-100 3: 100-105 w zaleznosci od samopoczucia
Pora na zaległe wypiski 10.12 czw 1. Podciąganie nachwytem 5 * 4-6 rampa 2,5 x 6/7,5 x 6/12,5 x 6/17,5 x 6/22,5 x 4 5 x 5/10 x 5/15 x 5/20 x 5/25 x 3 2. Rack pull 5 * 4-6 rampa 80 x 8/110 x 6/140 x 6/170 x 6/210 x 2/245 x 1 80 x 6/110 x 6/140 x 6/170 x 6/210 x 3/250 x 0 3. wiosło sztangą 4 * 6-8 rampa 65 x 10/85 x 10/105 x 8/130 x 2 70 x 8/90 x [...]
[...] wycikaniem na barki; -mc na "prostych" nogach; Zrobiłem 3 obwody trwające niewiele ponad lub niecałe 2:00min z 1:30 min przerwami pomiędzy o obwodami. Czułem, że chwyt nie daje rady, to zrobiłem sobie dłuższą przerwę - uparłem się na progress i koniecznie chciałem pierwszy raz robić 4 obwód. Żeby bezczynnie nie stać, to robiłem przez [...]
Witam, mam problem ze słabym przedramieniem, robie np. martwy ciąg (chwytem naprzemiennym) i plecy łatwo idą, ale niestety chwyt pada no i są problemy Już jakby to się przejawiało tylko w martwym ciągu, ale tak samo pozniej robie szrugsy ze sztangielkami 20 kg i juz przy ostatnich powtorzeniach nie umie Albo jak robie uginanie sztangi na [...]
[...] zobaczyć który będzie dla mnie bardziej odpowiedni i przy zwykłym MC podniosłem o wiele więcej niż przy MC sumo, nie dlatego ze po sumo mnie plecy bolały ale na dodatek chwyt dłoni mi puścił co mnie z deczka zdziwiło . Jak uważacie czy powinienem trenować tylko zwykłym MC czy doszkolić się w sumo. Zawsze jakaś odmiana. Już myślałem żeby [...]
[...] tylko, ale od przyszłego tygodnia Pisda! Ogień! Plecy + Tric 1/Przyciąganie na wyciągu z góry do klatki szeroko 15*11sztabek, 12*12szt, 10*13szt, 8*14szt 2/Wiosło sztangą podchwyt 12*80kg, 10*90kg, 8*90kg 3/Wiosło hantlem 10*41kg, 8*41kg 4/Przyciąganie na wyciągu z dołu do klatki chwyt neutralny 15*11sztabek, 12*12szt, 10*13szt 1/Wyciskanie [...]