chwyt

[...] pasków, ale to nie jest ciężar jakiś duży żeby się już teraz trzeba było ratować ;-) mi mądrze ktoś podpowiedział, że jak czuję, że wylatuje to mam ścisnąć mocniej i naprawdę chwyt się w końcu wyrobi. może się mylę, ale przechwyt i paski to taka pomoc jednak mający wpływ na wolniejszy progres. ale mogę się mylić. to tylko moje zdanie leszcza

Arphiel, specjalnie użyłam cudzysłowu, pisząc "zabiera", a generalnie chodziło o to że cieżar sie rozkłada nie tylko na palce, które moga mieć słaby chwyt.

[...] czy używać czy nie, zawsze napiszę, że można sobie tak pomóc bo bezsensu jest kręcić się wokół tych już przykładowych 30kg skoro czuje się, że pójdzie więcej tylko ten chwyt nie daje rady ;-) Deja ale jak ma się taki ciężar rozkładać na pięciu placach ręki, ile ten jeden palec może zabrać z tego ciężaru. Nie mówimy przecież o dużych [...]

[...] Coś w tym stylu};-). A na odciski nie ma jednej metody- na pewno warto dobrze rozgrzać skóre. Poza tym im pewniejszy chwyt, tym mniejsze odciski. O ile w przypadku muscle-upów, kluczem jest coś śliskiego, to w przypadku zwykłych podciągnięć zbawienna jest magnezja. Kiedyś to było [...]

ładnie ,mój chwyt jest godny pożałowania %-) słaby gen%-) ale 200 pójdzie w tym miesiącu Zmieniony przez - xper w dniu 2014-09-09 21:50:28 Zmieniony przez - xper w dniu 2014-09-09 21:52:27

Figo nie przejdzie napewno do Pasching a taoferta to był pewnie chwyt marketingowy aby rozreklamowac klub, jacy to oni nie są bogaci i kogo to oni nie kupią.

Moze tam sladowe ilosci tylko sa, taki chwyt marketingowy?

dlatego warto zainwestowac w wage Dobry chwyt marketingowy Szybciej sie skonczy to szybciej kupisz nowa puche

[...] po treningu carbo,białka,bcaa itd znacznie przyspiesza ten proces, tym bardziej że ja aktualnie przy 8% BF jem teraz ponad 6000 kcal dziennie i mnie wycina więc prosze was nie umorlaniajcie mnie badaniami... to jedź te lody jak dla ciebie nie ma różnicy, wszystkie carbo białka bcca i inne takie suple to bardziej chwyt marketingowy niz pomoc

tak oczywiscie cukier i białko to chwyt marketingowy ;) Prosze Cie.... akurat te suple co wymieniłeś to są podstawy dodasz do tego kreatyne i masz komplet odżywek GODNYCH uwagi.

[...] sztangi skos dodatni 47x8 47x8 47x8 Rozpiętki skos dodatni 12,25x8 13,5x8 15x8 Uginanie przedramiona ze sztangą stojąc 32x8 34,5x8 37x5 Uginanie przedramion siedząc chwyt młotkowy 11x8 11,5x8 12,5x8 Podciąganie wąskim podchwytem 10kgx7 10kgx8 10kgx6 Wznosy nóg w zwisie na drążku x8 x8 x7 Skłony boczne na ławeczce x10 x12 x10 Ostatnie [...]

[...] wdech odrobinę zmniejsza prędkość pływania. Ucz się brać wdech co 4, 6 ruchów ramion. 2. Deskę przy ćwiczeniach nóg trzymasz na prostych ramionach z przodu, niski lub wysoki chwyt deski. 3. Kończyny pracują delikatnie we wszystkich stawach, począwszy od biodrowego, przez kolanowy, na skokowym kończąc. Przyjrzyj się jak to wygląda na filmiku: [...]

Sam jesteś pomysłka.. };-) PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym (magnezja, paski, etc. – z wspięciem na palce i szrugsem) ?x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. motorcycle row 4x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 4x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 BIC+TRIC 1a. [...]

Plecy + brzuch lekko Gdybys zdecydowal się na wiosłowanie podchwytem to daj 4 serie podciągania, 3 serie wiosla podchwytem i 3 serie wiosla hantla. Problematyczne może być robienie MC po wioslowaniach – można by się zastanowic nad umieszczeniem go na pierwszym miejscu w treningu plecow Jeśli zdecydujesz się na ściąganie wyciągu chwytem [...]

to chwyt marketingowy King-a

witam! po treningu, plecy jak na progresje to nawet ciężko, ale w sumie bardziej przez to że na szybko i pogoda taka podciąganie wąsko do+20kg wiosło szeroko z dużym pochyleniem do 95kg bice, modlitewnik wąski chwyt do ok40 przedramiona uginanie 20pare kg x30 i jeszcze 2 serie x max ps koleś do mnie sms: sesja = spadki pzdr!

[...] Chciałbym robić ten trening do końca lipca, a w sierpniu zacząć siłowy i adekwatnie wwe wrześniu masowy... A oto on: 1. Poniedziałek a. Wyciskanie sztangi leżąc szeroki chwyt Rozgrzewka 3 powtórzenia Seria 1: 15 powtórzeń Seria 2: 14 powtórzeń Seria 3: 13 powtórzeń Przerwy po 2 minuty. b. Wznosy ramion (na kaptury) (sztangielki) Seria max [...]

Sporo osób stosuje małpi chwyt.

[...] - słabo bo dawno tego nie robiłem uginanie przedramienia ze sztangą stojąc: 4 serie - 20 kg x 15, 25 kg x12, 30 kg x10, 30 kg x8 uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc: 4 serie - 12 kg x12, 12 kgx12, 12 kg x10, 14 kgx8 bieg : 20 min 10km/h - miało być 40 ale to chyba trochę za duża prędkość ( tak mi zmienił [...]

[...] w seriach laczonych 1.Wyciskanie hantli w skosie do 40kg X12powt 2.S.laczona:sztanga w poziomie+rozpietki butterfly,4x10+10 3.S.Laczona:Wyciskanie w skosie na maszynie chwyt neutralny+przenoszenie sztangi za glowe*,3x10+10 4.Prostowanie ramion nachwytem na wyciagu,4x12 5.Francuskie wyciskanie hantli lezac,3x 15-12 - 8+8 dropset:-) [...]