nie chodzi o samo to że jest dodany (choc pewnie i tak jest go znacznie za duzo) ale że producent zawyżył ilość faktycznych składników stosujac tani chwyt marketingowy... tzw oszustwo swoja droga Aspartam tez jest dodawany do wiekszosci napojow i gum do zucia a w badaniach na zwierzetach padały od niego szczury i małpy i jak narazie udaje mi się [...]
[...] pelny rozwoj: - lopatki sciagniete na maxa do tylu - klata wypieta - rozstaw nog na szerokosc bioder lub nieco szerszy - placy proste - glowa patrzy przed siebie - chwyt taki by rece byly nieco szerzej niz nogi, ale tak by nie obcieraly o cialo. Zastosuj otwarta Rampe spadajaca, oto jej przyklad: Wez ciezar ktory jest rowny 50% twojego [...]
[...] do karku 4 x 12-8 (możesz odwiesić sobie obciążenie) Wiosłowanie hantlem 3 x 10 DZIEŃ II: (ręce) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 serie (10 8 6) powtórzeń (podchwyt) Naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami 3 x 10-8 (chwyt młotkowy) Uginanie rąk na modlitewniku 3 x (12 10 8) Uginanie ramion ze sztangielką w podparciu o kolano 3 x [...]
[...] do karku 4 x 12-8 (możesz odwiesić sobie obciążenie) Wiosłowanie hantlem 3 x 10 DZIEŃ II: (ręce) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 serie (10 8 6) powtórzeń (podchwyt) Naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami 3 x 10-8 (chwyt młotkowy) Uginanie rąk na modlitewniku 3 x (12 10 8) Uginanie ramion ze sztangielką w podparciu o kolano 3 x [...]
[...] motylków,czyli mały postęp jest.Tylko nie wiem czy wszystkie ćwiczenia na klatę zamienić na pomki.chwyt na szerokość barków i większy} Bo z grubością nie ma problemu.Dietę mam i treningi zmieniam cyklicznie.Prosiłbym o wszelaką pomoc.
[...] albo redukujesz co do treningu to barki wyciskanie unoszenie na boki w opadzie podciaganie wzdłuż lub szrugsy plecy mc drazek wiosło do nóg coś na dwuglowe tric rób wąski chwyt na początek ogólnie zwiększ liczbe serii do 4 i klata 1x wystarczy ale ogólnie to fbw są lepsze i split z partia 2 x tydz dla początkujących zwłaszcza że miałeś dużo [...]
To tez dobry chwyt zeby dac w trenie to co ma byc, a w reszcie lac po pol stezenia.Jesli tren dziala za***iscie to reszta tez musi no nie ?odwieczna gadka na sfd, tym razem ktos to wykorzystal..
[...] chodzi odcinek lędźwiowy brzuch prostowniki posladki... a nie lydki! "a na końcu poleracja gryfu wykorzystując przy tym triceps" To w grę wtedy wchodzi tylko chwyt młotkowy A ja obstaję przy "standardowym" A tutaj bardziej pracują pzredramiona+ minimalnie bark 9jesli ktos nie potrafi utrzymac ramion przy tulowiu) [...]
[...] 2 serie Barki unoszenie sztangielek bokiem 1 seria wyciskanie sztangi zza karku 2 serie unoszenie sztangielek przodem 2 serie Plecy podciąganie na drażku szeroki nachwyt 2 serie wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 2 serie martwy ciąg 1 seria Biceps uginanie ramion ze sztangą prostą 2 serie uginanie ramion ze sztangielkami 1 [...]
[...] sztangi wąsko leżąc 12-10-10-10 Francuskie wyciskanie 10-10-8-8 Prostowanie ramion na wyciągu 8-8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-6 Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 12-10-10-8 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 8-8 Prosiłbym też o odpowiedź na 4 pytania 1. Zależy mi na rozbudowie górnych części klatki, czy ćwiczyć [...]