chwyt

16.01.07 Wtorek Martwy ciąg , klasyczny 90/110/126,5/146,5 12/6/8/5 , zerwany odcisk nie pozwalał na normalny chwyt , stąd tak mało powt w 2 serii , założyłem paski i reszta zgodnie z planem Wiosłowanie sztangą w opadzie 50/55/60/65 12/10/9/7 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 24/27/27/30 12/10/10/8 Wyciąg poziomy do brzucha 30/35/40/40 [...]

[...] 3x12 Odwodzenie wyprostowanych ramion z linkami wyciągu ( każdy wie co to ) 1 sztabka Unoszenie sztangielek bokiem w staniu Unoszenie sztangielek przodem w siadzie , chwyt neutralny 6kg Super serie Uginanie ze sztangielkami z supinacją 12/15/18/21 oburącz ostatnia seria 2 powt oburącz reszta na zmiane Wyciskanie francuskie sztangielki [...]

[...] izolowane to odpuść je sobie max 2 ćwiczenia na triceps i 2 na biceps imo najlepszy zestaw ćwiczeń na biceps to uginanie ramion ze sztangą + uginanie ramion z hantlami ( chwyt młotkowy ) , a triceps pompki na poręczach/wyciskanie sztangi w wąskim chwycie + wyciskanie francuskie sztangi/ściąganie linki wyciągu z góry nie rób powtórzeń do [...]

[...] 2} uginanie sztangi lezac na plecach 12-10-8-8 3) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 12-10-8-8 sroda plecy i biceps 1) podciaganie na drazku szeroki uchwyt 12-10-8-8 (z pomoca kolegi co mi trzyma nogi, jedyne cwiczenie z ktorym mam zawsze problemy) 2) podciaganie sztangielek w opadzie 12-10-8-8 3) przyciaganie linki [...]

jasne ze zly chwyt - wierzch dloni ma byc praktycznie rownolegly do przedramienia. tak, wszystkie opaski, paski, pasy, haki powoduja, ze miesnie wspolpracujace, stawy, sciagna itd. sa odciazone, w wyniku czego sa za slabe w stosunku do podnoszonych ciezarow. jeden z relultatow - jesli kiedys bedziesz zmuszony zrobic cos bez tego calego sprzetu - [...]

co do kolan nie wiem, ale wg. mnie powinieneś robić z nogami równolegle. Wszak sztangę ciągniesz jak najbliżej nóg. Możesz robić i nachwyt i podchwyt. Chwyt mieszany stosuje się wtedy, gdy już sztanga leci Ci z rąk i nie masz siły jej utrzymać. To pomaga

zapewne chwyt marketingowy od lat kończą produkcje i jakoś nie mogą skończyć Prawda taka że jak jest zapotrzebowanie to zawsze znajdą jakiś sposób żeby coś wyprodukować.

na 100000% chwyt marketingowy. Rok temu bylo dokladnie to samo.

Witam W zeszlym roku co jakis czas dostawalem maila ze to juz koniec, ostatnia szansa, teraz albo nigdy.. itp. itd. i co? Thermal jest do dzisiaj.... Chwyt reklamowy... Pozdr

Powiem wam tak miejmy nadzieje ze jest to tylko chwyt marketingowy bo juz sie dosyc zdenerwowalem ze niebede mogl wyprubowac tego produktu pozdrawiam Nieraz mialem watpliwosci do tego ze dostalem takiego meila poniewaz czytalem go w nocy i nieraz myslalem ze mi sie to snilo

Tak fakt,jest chwyt marketingowy, ale kiedys nie bylo na suple.dupes thermala przez dluzszy czas, a ceny, ostatnich sztuk w rekach idnywidulanych posiadazy, były absutrdalne.

[...] prostowanie ramienia ze sztangielką siedząc- trzymając oburącz 6 brzuch- spinanie, spinanie odwrotne, spinanie ze skrętem/na skosne/. 13 przedramię- uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie jw. tylko nachwytem 14kaptury - szrugsy martwy ciąg ze sztangielkami nóg nie cwicze bo gram w kosza -TO JEST DLA MNIE WRECZ KOMICZNE STWIERDZENIE! SORRY, [...]

[...] na płaskiej 12-10-8-6-4-2 - wyciskanie na skośie w góre 12-10-8-6-4-2 - rozpiętki 10-10-5-5 Biceps + Przedramie: -Modlitewnik 12-8-8-6-4-2 -Uginanie przedramion stojąc podchwyt 12-10-8-6-4-2 - Chwyt Młotkowy 4 X 8 -------------------------------------- - Uginanie przedramion nadchwytem 4 X 8 - Uginanie nadgarstków stojąc nadchwytem 4 X 8 [...]

[...] juz caly czas na vitalu i tez dialalo oczywiscie nie tak jak za pierwszym razem i jeszcze TCM (jablczan z Olimpa) ale trudno mi cos powiedziec bo jadlem razem z mono wiec nie wiem czy dobrze dziala czy tylko chwyt reklamowy Teraz Wole No+Stacka daje fajna pompe i kopa POZDRAWIAM JEEEEE Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-24 14:10:59

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: tutaj mniej pow 4 x 8 /wywal unoszenie tulowia z opadu biceps robilem caly czas uginanien sztangi stojac wiec jako 1 to uginanie sztangielek podchwytem 4 x 8 siedzac że co ? daj chwyt młotkowy i mozesz dac we wsystkich wieej powtorzen tak do 12 pozniej uginanie sztangi stojac podchwytem 4 x 8 /wywal i moze [...]

"przedmaturalne spadki" marketingowy chwyt i po co coś takiego, chcesz się dowartościować, że inny Ci napiszą, że jest ok ? Forma b.dobra, a jakbyś był dobrze zorganizowany to na pewno znajdziesz czas na siłownie, nie przesadzaj, że tyle nauki do matury jest, rok temu zdawałem i wiem jak jest :q Sog za to co jest na fotach.

jak czujesz trica to zapewne łokcie uciekaja ci do srodka albo zbyt waski chwyt.

CZYLI PODOBNA FILOZOFIA JAK U MNIE Z LYDKAMI , PRZEDRAMIONAMI I BRZUCHEM... NO I CZASEM Z SZYJA, HEHEEH DODALEM NOWY LINK Z PORADAMI NA SILNY CHWYT: http://www.sfd.pl/Cwiczenia_na_si%C5%82%C4%99_uchwytu-t138787.html

[...] Triset 3x12 Odwodzenie wyprostowanych ramion z linkami wyciągu ( każdy wie co to ) Unoszenie sztangielek bokiem w staniu Unoszenie sztangielek przodem w siadzie , chwyt neutralny i znowu cos mi cholera cięzko szo , zamiast 12 robięłm 11-10 powt , nei wieziałem czemu , dowiedziałem sie jak odłozyłem sztangielkami zamiast 7`mkami [...]

[...] bedzie gites ale jeszcze jedno pytanko mam wlsnie co do tego bica bo chcialem zmienic te cwiczenia bo poprzednio wygladal tak : 1.Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12-8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramienia ze sztanga modlitewnik 2-3x 10 /progresja ciezaru / 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt [...]