chwyt

Chwyt neutralny? Zawsze go zapisuje, nie zauwazyles?

Ramboszcza: Uginanie nog mozesz laczyc z lydkami, ale wioslownie jednoracz zostaw w spokoju. Co do barkow: naramienne same w sobie pracuja na swiezo na lawce skosnej, mozesz zastosowec chwyt mlotkowy wyciskajac sztangielki lezac i stojac. Raz masz klata-bary , drugi raz bary-klata. Tak jest lepiej, trudniej sie przetrenowac.

[...] a dokladniej (mowa tu o cwiczeniu ktore wymienilem wyzej jako pierwsze) : 6x ciezarem, ktorym robie zwykle 4x ciezarem o 3kg wiekszym + 2 z pomoca 4x jw. no i zmieniam chwyt sztangielek na młotkowy, ew. wyciskanie sztangi zamienie na maszyne (rowniez dla chwytu mlotkowego) jeszcze jedno pytanie, zeby nie zasmiecac forum oddzielnym tematem [...]

[...] II tydzień poniedziałek: A-skos góra 15x poniedzialłek:B-barkix15 środa: B-wyciskanie na barki 10x środa:A-skos..x10 piątek: A-skos góra 5x piątek:B-barki..x5 i jeszcze jedno pytanie czy skos w górę można zamienić na wycisk na ławie płaskiej do szyj(chwyt:trochę szerzej jak przy wąskich)

Pewnie każdemu wejdzie co innego. Zależy to też od kąta nachylenia ławki. Przy ławce skośnej najlepiej mi wchodzi chwyt pośredni, a przy płaskiej supinacja lub młotek. Nachwyt wchodzi mi zdecydowanie najgorzej.

4 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) Jest to uginanie hantli podchwytem o kolano czy na lawce skosnej? Bo nie rozumiem

[...] TRENING NIZ ARTYKUL. nwb 4 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) Jest to uginanie hantli podchwytem o kolano czy na lawce skosnej? Bo nie rozumiem PIERWSZE PYTANIE W FAQ DOTYCZY TEGO CWICZENIA: http://www.sfd.pl/temat304350/ Jarot09 nwb: jak może to być hantlami [...]

[...] czegoś nie czujesz to nie rób. Powrócisz do tego ćwiczenia za jakiś czas - z lepszym efektem. A teraz... może nie ściągasz łopatek, może ciągniesz barkami, może za wąski chwyt. lolipop - choć myślisz, że wszystkie rozumy zjadłeś, to zapewniam, że daleki jesteś od tego. Czytaj ze zrozumieniem. Nie pisałem o odpowiednim (dozwolonym) ułożeniu na [...]

jesli zciagałes łopatki i chwyt był odpowiedni to moze poprostu masz słabe bary i nalezy te miesnie wzmocnic bardziej zanim bedziesz chciał wejsc na wieksze ciezary ... pozatym dobra rozgrzewka to podstawa treningu

apokalipsa. dzieki za pomoc, wprowadzam w zycie (powiem ci za dwa miesiace jak wyszlo). dopytam sie jeszcze o podciaganie - chwyt naturalny - znaczy dlonie rownolegle do siebie? u mnie na silce drazek wygloda tak z boku /------ a z dolu ---I--I--- miedzy tymi dwoma uchwytami do trzymania rąk rownolegle jest jakies 40cm odstepu .trzymajac rece [...]

mam takie pytanie :D A gdybym np. robił płaską 2 serie normalny chwyt i 2 wąsko to by było lepiej niż 4 normalnym chwytem . Oprócz tego robie jeszcze sztangielki na skosie m czy to wystarcza czy robiĆ jeszcze sztangą . Jeśli zadam pytanie co robisz dziś na treningu, a ty odpowiesz "płaską" to... będziesz miał płaską

proponuj też zrobic taką konkretną zmiane jezeli cały czas ćwiczylismy w sakresie 8-12 p. spróbujcie 2serie po 5 pow lub nawet mniej a i do tego jakies cwiczenie pomocnicze w zakresie 8-15 np: wyciskanie hantli głową w dół neutralny chwyt po i zobaczycie różnice

Biceps zbudowany jest z dwóch głów: krótkiej i długiej. Ogółem krótka wybija bica w górę, a długa wydłuża go. Napnij biceps podchwytem (głowa krótka) wybije go właśnie w górę A jak napniesz chwytem młotkowym biceps to będzie działała głowa długa - biceps będzie wydłużony. Rozciągając mieśnie na pewno ulepszysz ich napinanie, zwiększysz ukrwienie [...]

szatraś - co dla ciebie oznacza chwyt "wąski". Dłonie tuż przy sobie, czy na szerokość barków ? Rób jak radzi Apok, wycisk sztangielkami, sztanga szerokim chwytem, rozpiętki.

Waski chwyt taki na szerokosc barkow. Przy takim chwycie wyciskam 120kg. Apok napisal, ruch do gornej polowy? Czyli jak? I jak moglby wygladac przykladowy trening na mase, z naciskiem na wewnetrzne klatki, biorac pod uwage dosc mocny triceps?

Na szerokość barków to nie jest wąski chwyt - tylko średni. Wąski to dłonie przy sobie. Różnica polega na tym, że w naprawdę wąskim pracuje prawie sam triceps. U ciebie pracuje też klatka, z naciskiem na część przy mostku - ale po prostu masz braki w wyciskaniu szerokim. Włącz teraz do programu wyciskanie w szerokim chwycie i po jakimś czasie [...]

Kurde, serio mówię! To są kawałki ciastek! Taki pic na wodę, chwyt marketingowy, g**** to daje, tylko denerwuje, że coś wpływa. Ale jednak.. to ciastka! Niech ktoś mnie poprze, bo prawdę mówię edit No! Patrz na skład! "chocolate cookie pieces " Widzisz ja nie kłamię! I dlatego też ta wersja smakowa matrixa ma minimalnie więcej ww i [...]

1) Nie stykać hantli ze sobą, bo powoduje to chwilową utratę kontroli nad ciężarem i rozluźnienie mieśnia 2) Chwyt neutralny to taki właśnie jak w młotkach.

Mam parę pytań co do cwiczeń, zmienienia ich (do zestawu nr2 w piwnicy) ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY z ciezarem z przodu bylo by latwiej ze wzgledu na niska piwnice, moze na cos zmienic?? 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) tu też jest problem, [...]

[...] technika szwankuje. Łapiesz drążek,klate wypinasz w przód. Nogi uginasz w kolanach i zaplatasz stopami za Tobą. Możesz głowe lekko odchylić do tyłu. Drążek chwyć tzw małpim chwytem jak najdalej od palców, lepiej czuc wtedy plecy. Nie bujaj tułowiem. To że nie czujesz tego ćwiczenia wcale nie musi oznaczać ze je źle wykonujesz. Może po prostu za [...]