[...] zmasujesz to optycznie troszke zniknie. Góra klaty , zacznij trening od wyciskania w skosie ok 30 stopni w górę , technika - łokcie szeroko , opuszcaj do obojczyków , chwyt średnio szeroki. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast [...]
[...] sztangi przodem stojac 3 x 7 2.Unoszenie sztangielki w oparciu o kolano 3 x 7 3.Naprzemienne unoszenie sztangielek stojac 3 x 7 Tricebs: 1.Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 3 x 7 2.Wyciskanie sztangi francuskie 3 x 7 3.Zginanie rąk z chantla za głowe 3 x 7 Czwartek:Wolne Piątek: Barki: 1.Unoszenie sztangi zza głowy siedząc 3 x 7 [...]
[...] zza głowy; - unosznie sztangielek w opadzie tułowia; - unoszenie sztangi w przód; - unoszenie sztangi z przed głowy. Biceps: - unoszenie sztangi; - unoszenie sztnagielek (chwyt młotkowy); - unosznie sztangielek na udzie (izolacja). Klatka: - wyciskanie sztangi (normalny uchwyt, ławka płaska); - rozpiętki - wyciskanie sztangi (wąski uchwyt, [...]
/---> Pomóżcie podszlifować plan <---/
[...] (12-10-8-6); - unoszenie sztangi w przód (12-10-8-6); - unoszenie sztangi z przed głowy (12-10-8-6). Biceps: - unoszenie sztangi (12-10-8-6); - unoszenie sztnagielek (chwyt młotkowy) (12-10-8-6); - unosznie sztangielek na udzie (izolacja) (12-10-8-6). Klatka: - wyciskanie sztangi (normalny uchwyt, ławka płaska) (12-10-8-6); - rozpiętki [...]
/---> Pomóżcie podszlifować plan <---/
[...] (12-10-8-6); - unoszenie sztangi w przód (12-10-8-6); - unoszenie sztangi z przed głowy (12-10-8-6). Biceps: - unoszenie sztangi (12-10-8-6); - unoszenie sztnagielek (chwyt młotkowy) (12-10-8-6); - unosznie sztangielek na udzie (izolacja) (12-10-8-6). Klatka: - wyciskanie sztangi (normalny uchwyt, ławka płaska) (12-10-8-6); - rozpiętki [...]
[...] sa podciągania sztangi w opadzie.Jesteś pewien że wykonujesz je poprawnie?Pamiętaj że możesz robić je w wielu wariantach.. Kolejna rzecz jakiej potrzebujesz to wyciąg dolny,chwyt równoległy,dłonie blisko siebie.Sciągaj go do pasa w siadzie 3,4 serie na koniec treningu najszerszych i cworobocznych.Martwy ciąg jest rytualnym ćwiczeniem które wbrew [...]
Białka serwatkowe(koncentraty),białka mieszanki(jak tutaj hi tec i Olimp sp) będą ok.Nie daj się naciągnąc na izolaty..strata kasy.Bv też się nie sugeruj raczej.To chwyt marketingowy.Kieruj sie głównie...ceną..do całodziennego stosowania porzy odpowiedniej diecie będzie dobre każde z wymienionych,ale izolaty sa za drogie. Pozdro. Doradca w dziale [...]
[...] na nodze(udzie niewiem jak to ćwiczenie nazwać)4 serie po 8 powtórzeń,sztanga łamana na modlitewniku 5 seri 8 powtórzeń,hantlami na modlitewniku 4 serie 8 powórzeń,stojąc chwyt młotkowy hantlami 3 serie około 8 powórzeń. barki opisałem wyżej w temacie. triceps:na wyciągu ściągnie drążka w dół 4 serie po 6 powtórzeń,na koziołku unoszenie się z [...]
Który zestaw multiwitaminowy wybrać?
[...] za pomocą metody PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score). Najwyższe noty otrzymały m. in. izolaty soi, izolaty serwatki, białka jaj oraz białka mleka. Czy możecie napisać co myślicie o tej metodzie? Czy nie jest to kolejny chwyt reklamowy i czy ten sposób nie okaże się za kilka lat nieprzydatny, podobnie jak dziś BV?
Który zestaw multiwitaminowy wybrać?
[...] przez ciebie rodzaje bialka zaliczam do najbardziej wartosciowych !! co do BV to obecnie (po tym jak BV przekroczylo wartosc 100) nie ma juz czegos takiego jak BV - jest chwyt reklamowy o nazwie BV Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]
j/w dekstroza to prawoskretna glukoza - praktycznie nie roznia sie niczym a chwyt rekjlamowy na wyobraznie dziala i tak Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
/---> Pomóżcie podszlifować plan <---/
[...] (12-10-8-6); - unoszenie sztangi w przód (12-10-8-6); - unoszenie sztangi z przed głowy (12-10-8-6). Biceps: - unoszenie sztangi (12-10-8-6); - unoszenie sztnagielek (chwyt młotkowy) (12-10-8-6); - unosznie sztangielek na udzie (izolacja) (12-10-8-6). Klatka: - wyciskanie sztangi (normalny uchwyt, ławka płaska) (12-10-8-6); - rozpiętki [...]
tym że GMM 4000 zawiera kreatynę się nie sugeruj, to tylko chwyt reklamowy bo dawki tej kreatyny są zbyt małe aby zdziałać jakąś rewolucję w twoim organiźmie. Co do odżywek na mase (gainery) to polecam: -Super mass profesional 3kg(HiTec) - cena ok 100zł -Giant Super Mass 4000 7kg(weider) - cenna ok 245zł -Lub jeśli zależy ci na kasie to teraz jest [...]
czym rózni się chwyt sztangi z kciukiem i bez kciuka, jakie to ma znaczenie i którym jest łatwiej? "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad
uchyt bez kciuka tzw. malpi uchwyt bardziej angazuje miesnie klatki piersiowej ( podobno ) i obciaza nadgarstki, ale jest także dosc niebezpiczny gdyz zdarza sie ze sztanga sie wyslizguje z reki. Z tego własnie powodu "małpi chwyt" został zabroniony przez IPF na zawodach Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem [...]
no raczej z kciukiem bo masz pewniejszy chwyt. a no i MALPI chwyt wykorzystuje sie przy trenowaniu TRICEPSÓW ( waski chwyt łokcie przy ciele) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci
A ja cwicze malpim na plaskiej bo mi wygodniej, na skosie i sztangielkach juz normalnie, tzn pelny chwyt. Moj kolega 180 kg na lawce i brat 195 kg na lawie tez robia malpim oczywiscie na zawody sie nie wybieraja Wg mnie malpi moze byc tak samo pewny jak pelny chwyt, z tym ze potrzeba tu wprawy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I [...]
[...] odpowiedz Poniedziałek ------------- Grzbiet: -Podciąganie sztangi w opadzie: 12,10,8,6,8 -Podciąganie w szerokim uchwycie: 3xmax -Ściąganie drążka wyciągu w dół (wąski podchwyt) 3x10 -Ściąganie linki wyciągu do brzucha 3x10 -Martwy ciąg na ugiętych nogach 3-4x12 Biceps: -uginanie ramion z hantlami lub na modlitewniku 3x8-10 -uginanie ramion ze [...]
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
ooo prosze instruktor Combat 56, na LL fajnie. Mam tylko nadzieje Lewro ze podczas walk Ci sie nie zalaczy i jakis paluszek w oczko, albo co gorsza chwyt za punkt witalny miedzy nogami. P.s widzialem kiedys chlopakow w koszulkach trygon na scianie w Dynamics'ie, czy jest to nadal praktykowane? SILA MIESNIA A NIE MIESA!
malpi chwyt jest ponoc wygodniejszy bo nie wrzyna ci sie tak w dlonie (jest wieksze pole powierzchni na wywierany nacisk) ale tak jak juz napisali ci inni jest bardziej niebezpieczny. znam wiele osob ktore go stosuja i nic sie im do tej pory nie stalo, lecz ja tam wole nie ryzykowac - chce jeszcze dozyc emerytury ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
