chwyt

[...] sztangą po 12 powtórzeń ale mam cięzar ze spokojnie mógłbym wiecej ---> jaka sztanga ?? zwieksz ciezar aby wykonac 12 powt. 4 serie z hantlami 12-10-10-8 powtórzeń ( jaki chwyt ? z suplinacja ? ) 2 serie podciaganie na drążku po 10 razy ---> lepiej tego zrob lamana sztanga na modlitewniku ! tricek: wtorek i piątek 4 serie WYCISKANIE [...]

[...] serwatkowego z peptydem l-glutaminy.Wzbogacając je o ten najwazniejszy aminowkas uzyskuje sie najlepszą na swiecie kombinacje substancji budujacych i regenerujących miesnie" jak uwazacie opłaca sie dokupić peptyd ?? czy to kolejny chwyt reklamowy ???jesli nie peptyd to co ????Dodam ze własnie koncze cykl kreatyna + gainer. pozdrawiam.

a czy ktos bral ta kreatyne treca ? ? ? jaka ona jest w porownaniu do innych ? ? ? aa i fajny chwyt reklamowy maja bo tej dextrozy 500g starczy tylko na 10 dni a kreatyny na 22 dni wiec pewnie bede musial dokupic jeszcze z 500g

[...] powt., uginanie reki z hantla na modlitewniku 3 serie po 10 powt Środa a) plecy - wioslowanie na wyciagu poziomym 3 serie po 10 powt., wioslowanie na wyciagu gornym waski chwyt 3 serie po 10 powt., wioslowanie przy lawce hantla jednoracz 3 serie po 10 powt. b) triceps - uginanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3 serie po 10 powt., [...]

[...] 10 powt., uginanie reki z hantla na modlitewniku 3 serie po 10 powt Środa a) plecy - wioslowanie na wyciagu poziomym 3 serie po 10 powt., wioslowanie na wyciagu gornym waski chwyt 3 serie po 10 powt., wioslowanie przy lawce hantla jednoracz 3 serie po 10 powt. b) triceps - uginanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3 serie po 10 powt., wyciskanie [...]

a co tu nadaje sie do dopingu...? przeciez w skladzie masz okg, arginine i inne aminy; a ze w nazwie ma hgh -> chwyt reklamowy.... ktoory tyczy sie roowniez dzialania prodooktu

[...] A POTEM PLASKA, LUB DAJ JE NA SAM KONIEC I WTEDY NA POCZATKU PLASKA PO TEM SKOS W GORE... Triceps Wyciskanie francuzkie jednoracz 3 ( 12 , 10 , 8 ) Prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 3 ( 15 -12 ) Pompki na poreczach lub prostowanie ramienia w opadzie tulowia 3 ( 15 -12 ) TUTAJ OK DZIEN II : Sroda Plecy Tutaj robie zamiennie [...]

[...] skarali tymi zasadami thai'ow strasznie obcieli wachlarz inaczej sambo poszlo by sie ***ac juz przy pierwszym klinczu w tej walce kwalifikacyjnej, bo chlopak z sambo dal sie dopasc na bliski chwyt i nie mogl sparterowac thaia, ale i tak ladnie sie sprezentowal ogolnie czekam na wiecej takich gal, moze nasi sportowcy nabiara oglady przed kamerami

a ja bym na plecy dał tak: 1)podciąganie sztangi w opadzie; wiosłowanie. a)szerokim nachwytem lub b)wąskim podchwytem 2)ściaganie linki górnej wyciągu a)wąskim podchwytem jeśli 1a b)szerokim nachwytem do karku jeśli 1b 3.wyciąg dolny chwyt młotkowy ze ściąganiem łopatek 4.martwy ciąg (nie musi być wielki ciężar ale dokładnie; bez przeprostów!) [...]

[...] taki trening to ty możesz sobie założyć. ale i tak uważam że przysiadów i ciągów na razie nie powinien robić. A więc reasumując: Plecy: 1)podciaganie lub wyciąg górny szeroki chwyt 2)sztangielka lub wyciąg dolny 3)wznosy (wyprosty) tułowia na prostowniki. Nogi: 1)suwnica lub hack maszyna 2)prostownie nóg na maszynie 3)zginanie nóg na maszynie

Uginanie przedramion na modlitewniku jest cwiczeniem w gglownym stopniu angazujacym glowe krótką bicepsu mozna je zamienic tymi ćwiczeniami : Uginanie sztangielek w siadzie z supinacją nadgarstka,uginanie sztangielek chwyt młotkowy.Uginanie w oparciu o udo rownież. A wogole to juz bylo poruszane kilka razy nie lepiej poszukac ?

[...] , tego polaka, na gestapo nie ma co kłamać, nie można mówić że idzie się dla kasy, dla podróży, z nudów, bo dziewczyna mnie rzuciła, tacy odpadają, bo np. ta podróż to stary chwyt i takich już nie chcą za bardzo czasami biorą, powiesz tak jak ja ze lubisz armie, chcesz zasmakować takiego życia itp. Cd nastąpi (czyli z cyklu odsyłanie do domu)

[...] i uważam, że nie pomogą tutaj żadne rekawiczki ze wzmocnieniem, bo one tylko chronią nadgarstek przed kontuzjami, a Ciebie boli całe przedramie... myśle, że stosujesz zły chwyt, nadgarstki są źle ułożone, dlatego duża część wykonywanego ćwieczenia przechodzi na nie, dlatego bolą... ew w razie ostateczności zastąp ćwiczenie na modlitewniku [...]

[...] swiat jest o tyle upośledzony że nie wierzy ani nie ufa czemuś co nie jest nowe , i lepsze itd. dlatego jedynym sposobem w jaki można skłonic ich do tego żeby uzywali metod które badzo dobrze dzialaja - tylko trochę sie postarzały - jest ich lekkie pokolorowanie i nazwanie nowymi taki mały chwyt reklamowy przykre ale tacy sa ludzie narqua

[...] ze skosa do klaty; po tym bic już będzie wypasek napompowany :D więc zafunduj mu dwa porządne ćwiczonka: uginanie ramion sztangą, napinaj go i nie oszukuj ! no i drugie, uginanie ramion hantelkami chwyt młotkowy (preferuje uginanie obydwu ramion na raz) :) PS. ja tak cwicze, po tym moje ramionka są niesamowicie napompowane i jest wypasek :)

Chwyt mlotkowy, owszem kladzie pewien nacisk na miesien ramienno-promieniowy, ale glownie dziejes ei tak w nachwycie. Natomiast w mlotkowym silnie zaangazowany jest miesien ramienny, lezacy pod bicepsem.

[...] prostej, ściąganie linek, Barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, podciaganie sztangi do brody, unoszenie hantli bokiem. Wtorek - Plecy - podciąganie sztangi wąski chwyt, ściąganie drążka do klatki piersiowej, ściąganie drązka za głową, Tył barku - unoszenie hantli w opadzie tułowia, unoszenie hantli jednorącz bokiem leżąc na prostej [...]

[...] Push-ups) :R – 0 , S-1x4-5 Dzień 2 1.Pompki na poręczach z obciążeniem :R-1x5, 1x3, 1x2, 1x1, S-1x4, 1x3, 1x2, O-3-4 minuty 2.Podciąganie na drążku z obciążeniem (chwyt V ): R-1x10, 1x8, 1x5, S-1x5, 1x1, 1x5, 1x1, 1x10-15 O-3minuty 3. Unoszenie nóg z opadu leżąc na brzuchu: R-1x5, 1x3, 1x2 ,1x1, S-3x5 O-3-4 minuty 4. Spinanie brzucha [...]

[...] Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową – 2 x 20 4. Wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 4 x 12/10/10/8 PLECY: 1. Podciąganie się na drążku z szerokim uchwytem – 30 powtórzeń w x seriach, aż dam rady zrobić 3 x 30, to znów 50 i tak dalej. 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia – 5 serii 6-10 3. Podciąganie [...]

-proponuje chwyt troche szerszy niz barki poniewaz akurat taki uwazam za najlepszy jesli chodzi o prawidlowe wyciskanie na lawce poziomej,nie osiagnie sie wtedy takich wynikow(jesli chodzi o ciezar)ale jesli chodzi o prawidlowe wyciskanie to jest najlepsze z tego wzgledu,ze wtedy miesnie klatki sa najlepiej "spiete",a przy szerokim [...]