chwyt

[...] również była większa ilość podciągnięć. I tam się wywiązała fajna dyskusja, doradzał m.in. Drazekm, Paawo, Kabo i Ajazy. Wtedy maks z ciężarem to 7,5kg a na ilość tylko 3x nachwyty. Ciężar ciała to było 90% RM i panowie odradzali podciągnie, były propozycje gumy lub podchwyt/chwyt neutralny, najlepiej w formie piramidy, do momentu zrobienia 15x. [...]

[...] od przeszłości sportowej, czasu na trening i regeneracje, celu itp. 14.06 środa Trening dopiero późnym wieczorem, skończyłam po 22. Nie lubię tak późno. Trening na chwyt który maklam rozpisany przez trenera: 1. Zwis kulki 2x 30 s + wiosło TRX 2x10 2. Zwis jednorącz drążek 2x10 s na rękę + pompki na stołkach 2x6 3. Zwis jednorącz kulki [...]

[...] Niedziela najpierw rekreacyjnie rower 16km a wieczorem bieg spokojny 5km. Bardzo ciężko się biegało na zmęczonych nogach. Zapomniałam zrobić jeszcze krótkiego treningu na chwyt, trudno. Jak w tym tygodniu w niedzielę też nie zdążę zrobić, to przeniose na poniedziałek ten trening. Akurat od przyszłego tygodnia te poniedziałki będą luźniejsze bo [...]

28.06 środa Trening chwytu (od trenera) - zwis na desce + wiosłowanie - zwis jednorącz drążek + pompki - zwis jednorącz kulki + plank - podciągnięcia na desce + MC - zwis w przybloku na desce + gumy - podciąganie na linach + brzuch na piłce - zwis w przybloku na linach + skakanka - podciągnie łopatkowe + rowerek na brzuch + zwis jednorącz ...... [...]

Też miałem dzis spacer z talerzami w palcach przez pół siłowni z raka to sztangi :D pomyslałem o tym w trakcie własnie jak zacząłem czuć chwyt hehe

Prawilnie ale nie orwiera pan bioder w co drugim. Masti- około 3 min bo chwyt musiał się regenerowac.

[...] }:-( gdyż fan był szybszy :-? niż ja. Byłem na trasie 97 minut. Może jutro będzie szybciej? Wieczorem zrobiłem wznosy kolan do klatki wisząc na drążku i było tylko 47p bo puścił mi chwyt! Próbowałem też przysiadów z 20kg - najpierw tylko 10p a potem zdecydowałem się ponownie i zrobiłem 20p. Pogoda deszczowa i tylko plank może mnie ucieszyć :-)

Jednak te dwie serie wznosów zrobiłem w tym samym miejscu Było 37p i 30p - chwyt został przećwiczony. :-) Potem biceps z tricepsem - powtórka poprzedniego treningu. Ps. Przypomniało mi się, że była jednak 1 super seria więcej :-) No i trochę rozciągałem nóżki do szpagatu. Miałem też na priv. prośbę konsultacji aerobów na cyklu z dopingiem. [...]

[...] hantelką z tak dużymi krążkami? Nie lepiej takie coś: https://www.youtube.com/watch?v=h8tPTU7IvZk albo normalnie półsztangą? https://www.youtube.com/watch?v=hCC-iKCdruM tyle że na drugim końcu jest krążek żeby sztanga była równolegle do podłogi. i chwyt oczywiscie przed krazkami za sztange. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-23 19:46:03

Dokończyłem trening: - wiosłowanie 48kg/2x12p ; do klatki i było ciężko - wiosłowanie do brzucha 88kg/3x8p ; zrobiłem aby nie osłabiać się na małych ciężarach - wznosy nóg w zwisie na drążku 20p 15p ; pompa na przedramionach i chwyt puścił - skłony na krześle 3x20p Na dworze wieje jak diabli. Sprawdzę czy da się jechać rowerem!

Prawilnie ale nie orwiera pan bioder w co drugim. Masti- około 3 min bo chwyt musiał się regenerowac.Nic z tego nie rozumiem! :-(

oczywiscie to chwyt marketingowy ze podnosi hormon ja bym nie kupil

to czemu czemu chociazby w tym produkciehttps://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Vitamin_C_1000-opis31111.html w opisie pisane jest ze wspiera odpornosc ? chwyt marketingowy ?

to czemu czemu chociazby w tym produkciehttps://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Vitamin_C_1000-opis31111.html w opisie pisane jest ze wspiera odpornosc ? chwyt marketingowy ? W hmb napisane jest że buduję czystą tkankę mięśniową;-) Wiec na swoje pytanie ofpowiedz sobie sam :-)

Jak dużo MSM zjadasz dziennie? ;) Te ice pump działające i smaczne? Czy taki chwyt na lato?

Jak dużo MSM zjadasz dziennie? ;) Te ice pump działające i smaczne? Czy taki chwyt na lato? Msm daje z Boswellia i z witamina c ( zwiększa przyswajalność msm ) leci msm jedna tabletka 1000, nie wiem co to te ICE , pojawiło mi się w sklepie więc kupiłem na testy tylko :)

[...] frontach używam pasków z powodu ograniczonej mobilności, bo nadgarstków pod sztangę nie podłoże. ja cały czas robie fronty i nigdy pasków nie używałem , poprostu robie inny chwyt , sztange trzymam na barkach i trzymam ja z góry rekoma , dla mnie mega wygodny chwyt :-)) Jak równo się ułoży sztangę to tak na serio taki chwyt jest bardzo wygodny [...]

sam na frontach używam pasków z powodu ograniczonej mobilności, bo nadgarstków pod sztangę nie podłoże. ja cały czas robie fronty i nigdy pasków nie używałem , poprostu robie inny chwyt , sztange trzymam na barkach i trzymam ja z góry rekoma , dla mnie mega wygodny chwyt :-))

...wracając do przysiadów- tutaj aż tak wiele poprawiać nie trzeba, choć raczej nie tyle trzeba wielkich zmian aby poprawić wiele;-) węższy chwyt spowoduje, ze uczucie czy rzeczywistość ześlizgiwania się sztangi zniknie, ponadto tułów się w dużej przynajmniej mierze sam ułoży, choć oczywiście trzeba nad tym panować i pracować, rozstaw stóp wcale [...]

[...] A do momentu ich zakupu można używać podkładek pod pięty. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-19 08:07:01 wiadomo, ze niejako na siłę nie ma co tego chwytu zmieniać, jednakże jakoś próbować modyfikować i szukać najlepszego punktu, ale oczywiście każdą sprawę trzeba rozpatrywać indywidualnie- jednak oczywiste jest, zę [...]