[...] belek drewna stanowiły podstawę treningu dawnych strongmenów , napewno nie stracisz - a tak jak moi koledzy ze wsi możesz duzo zyskac , nawet nie wiesz jak takie czynności poprawiaja chwyt , kumple z gospodarstwa uściski dłoni to maja i imadła , a od czeo ? od pracy z siekierą łopatą itp. powodzenia w treningu na świerzym powietrzu narqua
[...] podciąganie w szerokim chwycie), martwy ciag triceps: francus leżąz sztangą, francus siedząć sztangą, prostowanie ramion na wyciagu biceps: uginanie ramion hantelkami chwyt młotkowy oba ramiona w tym samym czasie; modlitewnik ze sztanga barki: wyciskanie sztangi z zza karku, wysickanie sztangielek; unoszenie ramion w przod ze sztanga [...]
[...] wtedy podciąganie w szerokim chwycie), martwy ciag triceps: francus leżąz sztangą, francus siedząć sztangą, prostowanie ramion na wyciagu biceps: uginanie ramion hantelkami chwyt młotkowy oba ramiona w tym samym czasie; modlitewnik ze sztanga barki: wyciskanie sztangi z zza karku, wysickanie sztangielek; unoszenie ramio w przod ze sztanga nogi: [...]
nigdy nie udezylem kobiety i nic nie trenuje,ale w razie konieczności (np. idziesz z laską i tamta rzuca się na twoją)gdybym znał techniki walnąłbym jej jakiś skuteczny(i bolesny) chwyt lub dźwignię. Udeżyć bym nie udeżył :)
[...] , tego polaka, na gestapo nie ma co kłamać, nie można mówić że idzie się dla kasy, dla podróży, z nudów, bo dziewczyna mnie rzuciła, tacy odpadają, bo np. ta podróż to stary chwyt i takich już nie chcą za bardzo czasami biorą, powiesz tak jak ja ze lubisz armie, chcesz zasmakować takiego życia itp. Cd nastąpi (czyli z cyklu odsyłanie do domu)
Uginanie przedramion na modlitewniku jest cwiczeniem w gglownym stopniu angazujacym glowe krótką bicepsu mozna je zamienic tymi ćwiczeniami : Uginanie sztangielek w siadzie z supinacją nadgarstka,uginanie sztangielek chwyt młotkowy.Uginanie w oparciu o udo rownież. A wogole to juz bylo poruszane kilka razy nie lepiej poszukac ?
Jaki to jest małpi chwyt? :) Bo ja np zacząłem ćwiczyć przedramiona w ten sposób: Siadam na ławeczce bądź krześlechwetam gryf.Kładę ręce na nogach tak żeby początek nadgarstka znajdował się za kolanem i poprostu wykonuję niewielkie ruchy nadgarsków: góra-duł-góra duł.Po tym nieźle się pomppują przedramiona.No to jak wkońcu z tymi [...]
[...] taki trening to ty możesz sobie założyć. ale i tak uważam że przysiadów i ciągów na razie nie powinien robić. A więc reasumując: Plecy: 1)podciaganie lub wyciąg górny szeroki chwyt 2)sztangielka lub wyciąg dolny 3)wznosy (wyprosty) tułowia na prostowniki. Nogi: 1)suwnica lub hack maszyna 2)prostownie nóg na maszynie 3)zginanie nóg na maszynie
a ja bym na plecy dał tak: 1)podciąganie sztangi w opadzie; wiosłowanie. a)szerokim nachwytem lub b)wąskim podchwytem 2)ściaganie linki górnej wyciągu a)wąskim podchwytem jeśli 1a b)szerokim nachwytem do karku jeśli 1b 3.wyciąg dolny chwyt młotkowy ze ściąganiem łopatek 4.martwy ciąg (nie musi być wielki ciężar ale dokładnie; bez przeprostów!) [...]
[...] skarali tymi zasadami thai'ow strasznie obcieli wachlarz inaczej sambo poszlo by sie ***ac juz przy pierwszym klinczu w tej walce kwalifikacyjnej, bo chlopak z sambo dal sie dopasc na bliski chwyt i nie mogl sparterowac thaia, ale i tak ladnie sie sprezentowal ogolnie czekam na wiecej takich gal, moze nasi sportowcy nabiara oglady przed kamerami
[...] serie. Nastepny terning klatki planuje na czwartek mam zamiar zrobic wyciskanie klasyczne, wyciskanie glowa w doł - i tu moje kolejne pytanie czy powtorzyc intensywnosc z dnia dzisiejszego czy ja zmiejszyc ewentualnie zwiekszyc? A wyciskanie wąsko to chodzi o wyciskanie tricepsem czy po prostu waski chwyt sztangi przy wyciskaniu na klatke??
[...] BICEPS DRUGI BO MNIEJSZA PARTIA ZAWSZE ZACZYNASZ OD WIEKSZEJ!!!! uginanie ramion stojac lamanym gryfem 4s 15/12/10/8/ chantelki (tylko niewiem ktory sposob lepepszy czy chwyt mlotkowy czy ze suplimacja ) 4s 12/12/12/12/ LEPIEJ MLOTEK DAJ BARDZIEJ NA ZEW PARTIE DZIŁA I ŁATWIEJ WYKONYWAC POPRAWNIE modlitewnik (do maxa) ->WYWAL!! plecy: [...]
[...] powoduje utratę przytomności po około 10-20 sekundach. Od powstania Judo w roku 1882 nie zanotowano przypadku zejścia śmiertelnego w wyniku założenia tego duszenia. Spośród chwytów, których nauczani są funkcjonariusze policji, jest jeden podobny do znanego z Judo Shime-Waza. Używając tego chwytu funkcjonariusze zapewniają sobie maksimum [...]
Ćwicze na masę, na jednym treningu Biceps z Plecami: Biceps - uginanie z hantelkami chwyt młotkowy 4*12-8powt - modlitewnik 4*12-8 Plecy : - podciąg. szt. w opadzie 4*12-6 - martw ciąg 4*12-6 - szrugsy 4*12-6 Najpierw wykonuje 2 ćwicz. na bica i potem 3 na plecy i zaczynam nowy obwód. Czy to dobrze czy lepiej najpierw [...]
[...] ze mną - miałem (ibędę mieć) chirurgię internę ijakieś inne dermatologie laryngologie onkologie neurologie ch zakaźne nawet podstawy fizjologii ciazy i problemów ginekologicznych ... ale za kilka lat na bank nie będę wiedział co to jest I a co II chwyt leopolda ... i tak to wszystko po krótce wygląda ! wiec jak coś dolega to do SPECJALISTY !