[...] ale tam jest to nadwyraz oczywiste kiedy wystawiamy tą rękę do złapania głowy i przyciągamy do łokcia. Później w tej samej kacie kiedy kopiemy hiza. Później jest jeszcze tego więcej w innych katach. Ta dziwna technika z nijushiho kiedy wystawiamy rękę w przód a później uderzamy w nią drugą. To też chwyt i uderzenie otwartą dłonią od spodu.
[...] Set powinien być wykonany na jednym przyrządzie (drążek, koła, paraleki, poręcze równoległe). Pokaz zostanie przerwany w momencie kiedy zawodnik straci równowagę / puści chwyt / stanie na ziemi. III REGULAMIN KATEGORII SIŁOWEJ (mężczyźni i kobiety) Męzczyźni: I. Muscle Up– Dipy +10kg II. Podciąganie +10kg - Podciąganie Kobiety: I. [...]
[...] ze sztangielkami 4x10 Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/8 ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 4x10 Środa Plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4xMAX podciąganie na drążku wąskim podchwytem/uchwytem neutralnym 4xMAX unoszenie tułowia z opadu 4x20-25 (bez ciężaru) Biceps: uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]
a ten jest w kredycie 0% - nie ma kredytu 0% to jest tylko chwyt marketingowy nie dajcie sie na to nabrać
Po co ?? Jak jush wspomialem do jak dlamnie jest chwyt reklamowy. Dodaja kreatyne bo niewszyscy ludzie wiedza ze najlepiej jest jak jest sama. A taki prosty czlowiek idzie do sklepu patrzya a tam kreatyna w stacu wiec kupuje takie cos bo mysli ze dokona dobrego zakupu, ale niestety tak niebedzie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w [...]
chwyt marketingowy. koniec kropka.
A tak można zmodyfikować? 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 (sztangą) 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe (brak możliwości, wiec uginanie nog leząc) 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 (łamany, brak dostępu do prostego) 6.Modlitewnik [...]
[...] Sztangielkami ruch jest nauralniejszy, bo ręce mogą się nieco rozchodzić w trakcie wykonywania ruchu-to już wiele zmienia. Jeżeli chodzi o pracę kapturów....raczej szerszy chwyt. czworoboczny spięty cały czas, barki możliwie do tyłu. Tempo raczej średnie bym nadał, a tak czy siak, jeżeli jednak szybkie-tym bardziej zwracałbym uwagę na to, aby [...]
racja.. faza nasycenia to chwyt reklamowy.. co nie zmienia faktu, ze tyle ile kreatyny sie wchlonelo to jedno, a ile wydalilo to drugie.. czy 2 kg po samej fazie nasycenia? .. powiem tylko ze to ciekawy przypadek.. predzej czy pozniej pewnie sie waga unormuje i wszystko wroci do normy... czy hi-tec czy olimp.. wielu znajomych chwali olimp.. a ja [...]
To jak przytylem te dwa kilo?Naprawde nie mam interesu oszukiwac tu kogos na forum.Mam elektroniczną wage i ona sie nie chrzani tak jak ta na kartofle.Faza nasycenia to chwyt reklamowy?Nie bede sie klucil przeciez bo to nie ma sensu.I tak kazdy bedzie robil swoje.Ale znam kilka osób które sa dla mnie autorytetem i nawet one mi tak poradziły.Wiec [...]
[...] Cykl treningowy - 2+1. Tzn. dwa dni treningowe w których robisz dynamikę interwałami oraz dodatkowo jeden trening korekcyjny. Na tym korekcyjnym robisz słabe partie. Np. chwyt masz słaby to robisz przedramiona itd. Możesz też oczywiście robić samą dynamikę. Albo zrobić sobie cykl 4 dniowy ( bo jak widać lubisz dużo ćwiczeń) i nie zamykać sie [...]
Słaby uchwyt, jedno co moze byc to ogolnie slabe przedramiona, wiec myslal bym o tym, paski nie poprawia uchytu pomogą tylko w tym zeby sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie [...]
[...] W piątek robię rozpiętki wyciąg dolny, górny. Rozpiętki na maszynie i rozpiętki na środek klatki Barki wznosy bokiem, arnoldki, wyciskanie na barki, i tylni akton na maszynie Triceps na wyciągu linka i gryf łamany nadchwytem Biceps modlitewnik, gryf łamany, chwyt młotkowy hantlami i prosta sztanga Nogi, plecy i łydki rosną, brzuch robię w domu
[...] to możliwe prosił bym o jego sprawdzenie, podanie wstępnych poprawek itp. Rozgrzewka: Etap 1: - Pompki - (25) Etap 2: Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc poschwytem (z „supinacją” nadgarstka) - 1 serie (10 powt.), Triceps: - Wyciskanie “Francuskie” jednorącz sztangielki w siedzie - 1 serie [...]
Trzymanie sztangi, trzymanie krążków (np. 20kg), zwis na drążku jednorącz/oburącz, jest tego mnóstwo, ale jak dla mnie najlepszym ćwiczeniem na chwyt są hardkorowe szrugsy
Przede wszystkim stosoj chwyt przemienny - jedna reka nachwytem, druga podchwytem - przynajmniej w ciezkich seriach. Warto kupic magnezje w kostce - wydatek rzedu 5-7zl, a wystarczy na bardzo dlugo - chyba ze bedziesz uzywal magnezji do kazdej serii i w wiekszosci cwiczen :)
Tak jak Dziko poza tym dodam jeszcze, że ważna jest sama technika złapania. Gryf chwytamy bliżej palców a nie na środku dłoni. Włączenie tych trzech składowych(chwyt przemienny, magnezja, technika chwytu) da Ci od razu możliwość utrzymania ciężarów 200kg i więcej... Co do ćwiczeń to mi najlepiej wchodzą solidne szrugsy/power szrugsy zarówno [...]
może i to na skróty ale jeśli ci chwyt przeszkadza w mc to może paski albo haki?? Stosowanie haków to totalna głupota, lepiej przyłożyć się do treningu przedramion
Jak gryf to tylko z marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html i na zaciski sprężynowe, szybsza zmiana obciążenia. I 180kg wytrzymałości. A 108cm to mało na chwyt.
[...] Dzisiejszy trening klatki i barkow. Na klate weszlo 3 cwiczenia od 3-5serii, a cwiczenia to: Wyciskanie na lawce plaskiej. 5 serii po 4-10powtorzen, ostatnia zamienny chwyt, z palcami w strone glowy. Wyciskanie na maszynie smitha, pod skosem w gore. 4 serie po 5-10 powtorzen, z duzymi ciezarami. Rozpietki pod skosem w gore. 3 serie po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
