chwyt

[...] na wyższej objętości dały popalić. Podaję ciężary bez rozgrzewek, tylko serie robocze. 29.08 – nogi + plecy 1. Siady – 100x5 ; 85x8 2. MCNPN – 130x8 ; 110x11 3. Podciąganie chwyt neutrany - +22x5 ; +5x8 4. Wiosło półsztangą jednorącz(ciężar bez gryfu) – 62,5x7 ; 52,5x9 5. Superman na TRX 3s 6. Wspięcia siedząc 3 x max 30.08 – klatka, barki, [...]

[...] wcale, bo sama waga skoczyła przez tydzień o 2,5kg na plus i było to czuć. 29.08 – nogi + plecy 1. Siady – 102,5x5 ; 90x8 2. MCNPN – 132,5x8 ; 112,5x11 3. Podciąganie chwyt neutrany - +23,25x5 ; +6,25x8 4. Wiosło półsztangą jednorącz(ciężar bez gryfu) – 65x7 ; 55,5x10 5. Superman na TRX 3s 6. Wspięcia siedząc 3 x max Jutro Push z [...]

[...] głowy na wyciągu - 70x15 ; 60x15 8. Uginanie na wyciągu oburącz - 67x13 ; 57x14 19.09 – nogi + plecy 1. Siady – 107,5x6 ; 95x8 2. MCNPN – 137,5x8 ; 117,5x11 3. Podciąganie chwyt neutrany - +26x5 ; +8x8 4. Wiosło półsztangą jednorącz(ciężar bez gryfu) – 70x7 ; 60x10 5. Superman na TRX 3s 6. Wspięcia siedząc 3 x max 20.09 – klatka, barki, ramiona [...]

Zastanawia mnie jedno. Czym się różni cola light od cola zero/ pepsi max od pepsi light?? Chwyt marketingowy??

poszedłem sie dobić ze zgryzoty \-) gumki ,rozciągania, gumki ... martwy 5x 70 90 100 EMOM 5X3 105 (BW :-D) wąsko 5x3 105 chwyt zrzutowy 5x3 105 chwyt rwaniowy jakieś podciągania ,wioślarz ? , siady na maszynie lekko a nawet bardzo lekko , chyba zacznę jej czasami używać , płyta pod stopami jest pod takim katem ze łydki z [...]

[...] nie liczcie nie dotykam tego :-D filmiki 1. 110 120 i zrzut ( kideys pozbieram je w jeden filmik %-) ) 2. 5x 105 ( tu jakis progres ) 3. nie ma o czym gadać /-)_ fronty robię na paskach czyli pełny chwyt :-)) https://www.youtube.com/watch?v=oyFcEEKtpsI https://www.youtube.com/watch?v=JqxdJZCwNNE https://www.youtube.com/watch?v=K5bdjbuu9Tc

[...] 3 push presy (aby dobić do zasranej piątki ) 10x 50 (czulem jak kurcz sie szykuje do ataku wiec odstawiłem patyk ) https://www.youtube.com/watch?v=iCb9KdCOx84 podciąganie (chwyt jedyny możliwy czyli neutral ) 3,2,1,3,2,1,3,2,1,3,2,1 aktywne opuszczanie 5,5,5,5,5,3 przy ostatnim upadłem , znaczy czas zakończyć zabawę .... z opuszczaniem /-)_ [...]

[...] Squat (lizak ) 4. Front Squat + straps 5x 20 25 30 35 40 45 50 3x 55 5.power jerk 3x 40 45 50 https://www.youtube.com/watch?v=FBKEm1YIU88 6. high pull + clean czyli brnijmy w to dalej https://www.youtube.com/watch?v=fRS-cayk7AM na dobicie pauzowany snatch grip deadlift , a jak sie ma łapy jak orangutan to chwyt do talerzy do talerzy

[...] :-D filmiki 1. 110 120 i zrzut ( kideys pozbieram je w jeden filmik %-) ) 2. 5x 105 ( tu jakis progres ) 3. nie ma o czym gadać /-)_ fronty robię na paskach czyli pełny chwyt :-)) https://www.youtube.com/watch?v=oyFcEEKtpsI https://www.youtube.com/watch?v=JqxdJZCwNNE https://www.youtube.com/watch?v=K5bdjbuu9Tc Ten ostatni filmik to raczej [...]

https://www.youtube.com/watch?v=aUTXr3_3eHU Gdybyś siędobrze wybił, to co drugi chwyt mógłbyś pomijać :-)

[...] w pełnym zwisie ( coś jak akcent w WW ). No i wiadomo wyniki siadają . Ale najważniejsze że opinia startujących jest pozytywna bo wszyscy muszą wykonać tak samo ( chwyt jest dowolny ) .Rekord imprezy z 20kg to chyba 21 powt. a bez obciążenia 42 powt. u mężczyzn a 19 albo 20 powt. u kobiet . Robili to zawodnicy raczej znani w światku [...]

Goldberg ale my tu nie mówimy o talentach, wybitnych jednostkach czy armwrestlerach którzy mają silne przedramiona i mocny chwyt co pomaga w podciąganiu. My mówimy o przeciętnych bywalcach siłowni którzy nie mają talentu, nie są wybitni, nie są armwrestlerami, nie trenują do konkretnej dyscypliny. O takich co lubią się chwalić przewalonymi [...]

[...] dodatni hammer 42.5x10 32.5x13.5 25x16 3. Wyciskanie smith maly skos dodatni 15 80x8 60x11 4. Skullcrusher sztanga 25x10 20x10 15x12 5. Prostowanie z kablem przed twarza chwyt 20x11 15x13/14 6. Wznosy bokiem maszyna 8.75x9 6.25x13 5x13+RP Trening dobry, egzekucja przy butterfly poprawiona, ciężaru nie dokładałem ale udało sie zrobic więcej [...]

05.06 Pull 1. Rackpull(7): 200x8,8 2. Chest supported row: 72.5x8,8 57.5x12/13 3. Ściąganie 1h podchwytem: 145x12,11,9 4. Przyciąganie V: 160x12,12,12 5. Ściąganie nachwytem: 100x12,12,10 6. Cable Pullover: 85x15,15,13 7. A) Reverse dB flyes: 7x15,15,15 B) Szrugsy: 40x12,12,12 Trening udany, jakoś naszła mnie ochota aby znowu pożyłować sie z [...]

[...] - Sciaganie jednoracz stojac 100x10 80x13 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac lawka 90 stopni 80x10 60x13 - Reverse butterfly(5): 60x17.5,15.5+RP -Uginanie szeroko chwyt lamany brama 90x11 70x11/12 -Uginanie z supinacja siedzac 12.5x10 10x12 - Wspiecia stojac 200x14 150x15 1. 6 białek, 50g szynki, 100g kleik 2. 90g wpi, 125g ryż 3. [...]

26.09 Pull2 -Uginanie jednonoz lezac 67.5x11.5 57.5x11.5 - Sciaganie jednoracz stojac 135x10.5 105x13 - RDL chwyt rwaniowy 145x7 - Wioslowanie hammer jednoracz stojac 60x9 45x14 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac lawka 90 stopni 90x11 70x16 - Sciaganie szeroko 130x8 100x11.5 - Tyl barku Ściąganie 100x10.5 75x15,14 - Uginanie jednoracz - [...]

[...] 80x10,10,10,10 3. Crucifix stojąc: 20x15,15,15 4. A) Wznosy w bok maszyna: 120x15,15,15 B) Podciąganie wzdłuż tułowia przy wyciągu: 60x15,15,15 C) Wyciskanie maszyna, chwyt młotkowy: 80x15,15,15 5. Reverse Cable fly’es(14): 10x20,20,20 6. Spięcia brzucha maszyna: 25x20,20,20,20 7. Spięcia na piłce: 3x max Mega przyjemny trening krotko [...]

14.09 Pull2 -Uginanie jednonoz lezac 67.5x10.5 57.5x10.5 - Sciaganie jednoracz stojac 135x9.5 130x12 - RDL chwyt rwaniowy 142.5x8 - Wioslowanie hammer jednoracz stojac na przeciwko hammera 60x7 45x12 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac lawka 90 stopni, z poziomu klatki ciagniesz do brzucha 90x9.5 70x13.5 - Sciaganie szeroko 130x8 100x10 [...]

[...] maszyna 110x10 85x12 - Dipsy +15x9 CCx12 - Rozpietki siedzac na bramie(9) 45x11 35x12+RP - Wznosy bokiem crucifix lezac 30x13 25x15 20x17 - Przyciaganie do brody, szeroko chwyt, 40x15 35x15 + RP -Prostowanie kablem zza glowy 45x9 40x11 -Prostowanie z kablem oburacz 45x12.5 35x14+ RP - Spiecia brzucha lezac 3s 30 powt zero momentum, tylko [...]

[...] skos dodatni hammer 40x9 30x11 22.5x14 3. Wyciskanie smith maly skos dodatni 15 80x6 60x10 4. Skullcrusher sztanga 30x7 20x10 15x11 5. Prostowanie z kablem przed twarza chwyt 40x8 30x11 6. Wznosy bokiem maszyna 7.5x8 5x11 3.75x15+RP Egzekucja ćwiczeń lekko do poprawy, z obciążeniami mniej-więcej udało mi się odrazu wstrzelić. Noc z czwartku [...]