[...] takiego zachowania jest całe pokolenie trenujących z bardzo słabym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, gdyż do każdego najprostszego ćwiczenia używali pasa. Następni mają chwyt porównywalny z chwytem ich chorych na artretyzm babć - efekt używania pasków na nadgarstki. Niektórzy uważają się za supermanów kiedy mają na sobie pełno tego [...]
malpi chwyt ja praktycznie stosuję tylko w "czachołamaczach"- tu jest dobrze bo ręce nie idą ku przodowi aż tak jak przy wyciskaniu. poza tym wiekszy ciężar- obok ryzyka jak na filmikach/swoja droga ciekawe co stało sie kolesiowi, bo łamania kości nie słyszałem, ale nieciekawie to wygladało/- obciąza strasznie nadgarski. łokcie uciekaja [...]
Jezzzzuuuu, masakra na tych filmikach. Też ten chwyt stosuję czasem i nawet do głowy mi nie przyszło, że to może się tak skończyć... brr... chyba klatki już tak nie zrobię, ale taki chwyt stosuję też przy podciąganiu na drążku i ściągania drążka na wyciągu - jakoś mi tak wygodniej i łatwiej się skupić na plecach wtedy.
ja uważam, że małpi chwyt mozna stosować w wyciskaniu na klate, ale tylko na maszynach, shmicie itp, na wolnych cieżarach nie polecam
malpi chwyt dobrze jest stosowac przy cwiczeniach na plecy. przy takim ulozeniu palcow biceps wykonuje mniejsza prace.
[...] deski" 4x 12,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion stojąc naprostej sztandze 4x 12,10,10,10 Uginanie ramion młotkowo naprzemian siedząc ok 70st. 4x 12,10,10, max Modlitewnik wąski chwyt na łamanej, 4x 12,10,8,8, Uginanie ręki opartej na udzie 4x 12,12,10,max Piątek to co w poniedziałek. Między każdą partią robie brzuszki a co 2 dzień 2 serie kapturów. [...]
Nie ma to jak dobrze odbic od klaty Dlatego nie chwytam sztangi na malpe haha szkoda zeber i wogole z***any chwyt. Pozdro
chodzi o małpi chwyt więc nie zamykam uchwytu kciukiem
No chwyt jak dla mnie wprowadza za dużo ryzyka do treningu a na pierwszym filmiku asekuracja no cóż ...... współczuje pozdro
Tak to małpi chwyt. Dla mnie jedyny plus takiego chwytu jest taki, że łatwiej prowadzi się łokcie równo pod gryfem. A wady? Popatrzcie: http://pl.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA http://pl.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhc POZDRO
[...] po 4 serie Środa Klata Biceps 1 Wyciskanie sztangi ławeczka (wąski Chwyt) 2 Wyciskanie sztangi (skos górny) 3 Wyciskanie hantelkami skręcając 4 Rozpiętki Hantlami Wąski chwyt jest na triceps, wyrzuć to. 5 Uginanie ramion sztangą łamaną 6 Uginanie ramion sztangielkami Młotki 7 Uginanie ramion sztangielkami (ramiona podparte o łydkę) Ok, [...]
A no bo to taki chwyt marketingowy.
Witam wszystkich Więc zacznę tak moj staż treningowy wynisi 42 miesiące. Ostatnio troche się ociągałem ale postanowiłem sobie ułozyc wrescie plan i go realizować ostro :D. Miałem za sobą juz 3 cykle na mono i jeden mono + nitro II. waże 86~87 Kg wzrost 173, tak jak pisałęm wyze staz ponad 3,5 roku. Postanowiłem sobie jakies mono zakupic lub [...]
Ja tam chce miec klatke cala takie wynalazki jak chwyt z animala mi sie nie podobaja no ale zalezy kto sie do czego przyzwyczai. Pozdro
Małpi chwyt,jest ryzyko ze sztanga spadnie ci na klate,ale podobno mozna wiecej wycisnac.
Ostatnio obejrzałem filmik który bardzo mnie zadziwił, otóż pewien kulturysta wyciskając sztangę na płasko (lub z lekkim skosem, to bez znaczenia) trzymał sztangę nachwytem, niby nic nadzwyczajnego ale kciuk miał ułożony w jednej linii z resztą palców. Ja zawsze kciuk mam po przeciwnej stronie niż reszta palców (gdzieś czytałem , że jest to chwyt [...]
[...] ze sztangielkami lezac przenoszenie sztangielki za glowe wtorek plecy czwartek barki piatek biceps uginanie ramion ze sztanga lamana uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy wginanie reki z oparciem o udo (wyizolowany biceps) triceps Wyciskanie francuskie prostowanie ramion wyciag gorny nachwytem prostowanie ramion w opadzie [...]
[...] Barki Wznosy na boki hantlami w lekkim pochyleniu 4x12,10,10,8 Wyciskanie gryf z przodu 4x10,8,8,6 Wznosy w opadzie hantlami 3x12,10,10 Biceps Uginania nadchwytem gryfem łamanym 4x12,10,8,8 Uginania gryfem łamanym 3x10,8,8 Uginania chwyt młotkowy na modlitewniku 3x10,8,8 PIATEK KLATKA+PLECY Klatka Wyciskanie na płaskiej lekki [...]
[...] na skosnej w dol 4.rozpietki na plaskiej łydki : wspiananie sie na palcach 4 x max SRODA biceps i uda: biceps 4 cwiczenia 1.podnoszenie hantli wzdluz tulowia stojac(chwyt zwykly) 2.to samo ale chwyt mlotkowy 3.opierajac o kolano 4.podnoszenie ciezaru na modlitewniku (nie hantle) uda: 1 albo 2 cwiczenia a spowodowane to jest bolesnymi [...]
[...] dobry"10/10/10 martwy ciąg 10/10/8 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 uginanie przedramion ze sztangielkami o kolano12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac(chwyt mlotkowy)12/10/8 uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą /hantlami 15/15/15 uginanie nadgarstków podchwyt ze sztanga/hantlami 15/15/15 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
