chwyt

[...] Muszę znaleźć jakis plan treningowy, który mnie nudzi.. Czyli nie ma przysiadów i wykroków Dziś zrobiłam takie coś: 1.Podciąganie z gumami 4x6 2. Sciąganiedrążka taki sam chwyt jak podciąganie 4x10 3x10x25kg, 10 x30 kg 3. Wyciskanie hantli na skosie 4x6 6, 8, 10, 10 4. Rozpiętki siłowo na poziomie 4x10 4x10x6 kg 5. Wyciskanie hantli siedząc [...]

Dzis na pierwszy ogien poszly plecy z bicepsem 1.Podciaganie na drazku szeroko z obciążeniem 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3.Wiosłowanie na T-bar 4.Podciaganie chwyt neutralny 5.Wiosłowanie hantlą w opadzie 6.Sciąganie hammera górnego szeroko 7a.Uginanie ramion podchwyt 7b.Uginanie ramion nadchwyt Lydka Trening po takiej długiej przerwie mega [...]

[...] najlepszych nie nalezal. Klata 1. Wycisk na hamerze na gore klatki x 4 2. Wycisk skos dodatni na smithcie x 4 3. Wycisk skos ujemny na smithcie x 4 4. Wycisk na maszynie chwyt neutralny x 4 5. Brama x 4 Po tylko 30min Cardio i do tyrki. Pompa byla jako tako i cycki wygladaja juz dosc solidnie ale zawsze moze byc lepiej %-) po pracy [...]

[...] 3. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x12 28 kg 4. Wiosłowanie hantlami w kleku podpartym 4x12 na strone 8 kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, naprzemiennie, chwyt mlotkowy 3x8 7kg 6. Wznosy talerza polaczone z wyciskaniem francuskim 3x12 10 kg 7. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 6 kg 8. Spacer w pozycji plank na wyprostowanych [...]

Tazio chciał pokazać jaki ma mocny chwyt... i chyba tego potem trochę żałował .. :) https://www.youtube.com/watch?v=o-s1y4ZLvKQ

[...] ćwiczeniu po dodaniu kilogramów czuję, że ten ruch jest zbyt wymuszony i oszukany to zapisuje to sobie na telefonie w Word Online i dodaję adnotację typu: "15 kg podciąganie chwyt młotkowy 4x5 - powtórzyć" :-> I zapewniam cię kolejny raz, że wznosy hantli już idą coraz gorzej i również zamiast dodać kolejnych kilogramów to dodałem adnotacje by 3 [...]

[...] a osoby trenujące tego typu sposobem stają przed sporym wyzwaniem. Jak podejść do tego zagadnienia? Jak chwycić sztangę? Prawidłowa technika treningowa wyróżnia dwa rodzaje chwytu: chwyt równoległy, polega na utrzymywaniu sztangi ręką w okolicach barku jej odpowiadającego chwyt skrzyżowany, gdzie dłonie ustawione są na przeciwnych barkach. Jakie [...]

[...] trzy godziny po zmianie nocnej. 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 13 110 kg x 3 2. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 60 kg x 23 3. Zakrok 20 kg x 5 25 kg x 15 4. Ława 30 kg x 5 50 kg x 20 5. Wyciskanie zza karku 20 kg x 5 30 kg x 13 6. Wyciąg górny do klatki, chwyt szeroki 30 kg x 5 50 kg x 15

15.08.2017 Nietreningowy. Miska: 220b/125w/20t, m.in.: https://zapodaj.net/images/62ed1690edeb7.jpg https://zapodaj.net/images/38f252d90d287.jpg W te dni wgle nie chodzę głodny, zero parcia ze strony fizycznej, jedynie w głowie co chwilę "opyerdol coś" %-) 16.08.2017 Góra: a) WL R6 40kg / 60kg / 80kg / 90kg / 95kg + 10x75kg b) MC R6 150kg / 170kg [...]

[...] 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać kolana idą mi do środka, ręce puszczały po 3 serii 32kg/42,5/32kgx15 40kg/45kg/40kgx8 /20kgx20 Było Ok, ale 45 kg to max na podniesienie i chwyt 30kg/45kg/40kgx8/30kgx17 30kg/45kg/40kgx6/30kgx13 30kg/45kg/40kgx8/30kgx12 chwyt! 15kgx12/20kgx12/25kgx12/30kgx12/35kgx12/40kgx12x2s/35kgx12x2s/25kgx12x2s A-WYKROKI [...]

Witam, mam problem odnośnie mc. Chciałbym wzmocnić swój nachwyt. Znacie jakieś fajne ćwiczenie/ćwiczenia?

[...] 2. Siła Kettlebell Snatch 10*16kg 10*20kg 10*24kg 3*20*28kg (10 na rękę) 3. Kondycja Na czas 400m spacer farmera 2*32kg 50 goblet squats 32kg Wynik: 9:14 Komentarz: Dzisiaj chwyt został solidnie przetestowany. W trakcie spaceru robiłem średnio przerwy co 50m, chwila przerwy i dalej. Moi koledzy napędzili się na początku, a później przerwy co [...]

[...] na poręczach 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko/Opuszczanie na drążku 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps gryf łamany/hantle chwyt młotkowy uginanie / uginanie hantli z suplimacją 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Które z ćwiczeń po ukośniku wyrzucić z planu ? Dzięki za pomoc.

[...] przypominać, że nie liczę ww i fatu z WPC czy twarogu chudego i kuraka. UPPER POWER 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni – 4 serie 3-5 powtórzeń/ 105 kg 2x5 2x4 2.Podciąganie chwyt równoległy - 4 serie 3-5 powtórzeń/ 20 kg 1x3 3x5 3.OHP - 4 serie 3-5 powtórzeń/ 65 kg 4x3 4.Wiosłowanie na maszynie jednoracz - 4 serie 6-8 powtórzeń/ 62,5 kg 4x6 [...]

[...] 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać kolana idą mi do środka, ręce puszczały po 3 serii 32kg/42,5/32kgx15 40kg/45kg/40kgx8 /20kgx20 Było Ok, ale 45 kg to max na podniesienie i chwyt 30kg/45kg/40kgx8/30kgx17 30kg/45kg/40kgx6/30kgx13 30kg/45kg/40kgx8/30kgx12 chwyt! 15kgx12/20kgx12/25kgx12/30kgx12/35kgx12/40kgx12x2s/35kgx12x2s/25kgx12x2s [...]

[...] spoko mimo, że na małych obrotach. Podokładane albo utrzymany ciężar i powtórzenia. Jedynie hantle z supinacją na bica były problemem. TRENING: PULL HYPER 1.Podciąganie chwyt równoległy - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 7 kg 2x10 1x8 2.Wiosłowanie sztangą nachwyt – 3 serie 8-10 powtórzeń/ 110 kg 3x8 3.Wznosy hantli na bok - 4 serie RAMPA10 [...]

Siemanko dziś wpadły łapki %-) 1.Pompki na poreczach z obciążeniem 2.Uginanie ramion stojąc chwyt mlotkowy 3.Francuz leżąc do czoła sztanga 4.Uginanie ramion z supinacja 5a.Prostowanie ramion podchwytem wyciąg górny 5b.Uginanie ramion na wyciągu Brzuch Dzisiaj trening z rana potem dalsza walka z remontem potem wypad na urodziny do dziadka [...]

[...] indyk TRENING 4. Kasza Manna,WPC,Płatki kukurydziane,Banan 5.Omlet brzoskwiniowo-waniliowy z polewą WPC,serek wiejski TRENING PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 5x6-10 + dropset w ost. serii 2.Wiosło półsztangą (chwyt wąski) 12/10/8/8/8 https://youtu.be/X1JJzjf7Dj4 3a. Sciąganie nachwytem 4x10 3b. Wyciskanie hantli poziom [...]

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka 1. 2KB Front squat - 2x20kgx5x3 2x16kgx5x2 2a. TGU - 5/5 - 20kg, 24kg, 28kg, 24kgx2 2b. Drążek - 6,5,4,3,2 3. Wyciskanie sztangi (ławka poziomo, wąski chwyt) - 60kgx5x3 4. Kb Snatch - 20kg - 6/6x7 To tyle. Nogi trochę zamulone po piątkowym i sobotnim treningu. Cała reszta ok. Pozdrawiam.

[...] że pochodzi kilka miesięcy na jakieś majtaj to już chojrak?! ulica to nie mata czy ring, liczy się kto większy i silniejszy, niestety. 1 cios załatwia wszystko czy tam chwyt. Nie ma pełnego dystansu, nie ma określonych zasad i reguł. Patologia. Oczywiście najwięcej się rzucają Ci co mają po 60-70kg żywej wagi %-) poza tym Panna zauważyła, [...]