chwyt

Wąski chwyt głowa wewnetrzna, szeroki zewnatrzna.

[...] od tematu : Jeśli chciałbym 'optycznie' zwiększyć biceps stojąc bokiem do kogoś (mam na myśli głowę zewnętrzną - długą) Jakie ćwiczenia by się na to nadawały ? -Młoty -waski chwyt, szeroko lokcie na łamanej (ból nadgarstków na gryfie prostym) i jakie znaczenie ma czy stoję a jeśli miałbym to wykonywać na modlitewniku lub coś takiego : Jeśli [...]

jak zrobisz szeroki chwyt, do tego hantle z przedramionami na boki to ci urosnie zewnatzrna ;).

nie chwyt szeorki lokcie przy ciele. To moja wersja i "moja" szkola (a raczej ta ktora reprezentuje)

A mógłbyś mi linka podesłać gdzie Puma potwierdza, że wąski chwyt działa na głowę krótką? Bo nawet na stronie Thiba było napisane, że wąski angażuje długą. I na mnie się to sprawdza szczerze mówiąc, mimo że nie mam jakichś znaczących wad postawy poza nieco zbyt pogłębioną lordozą. Poważnie, przeważnie robiłem uginania z chwytem nieco węższym niż [...]

ie chwyt szeorki lokcie przy ciele. To moja wersja i "moja" szkola (a raczej ta ktora reprezentuje) Gwiazdor, spytalem u źrodła ;), jego odpowiedz byla jednoznaczna "juz o tym mówiłem", mówił dwie rzeczy, jedna z nich to test o aktywacji bicepsa ktora glowa kiedy nam pracuje, zeby dokladnie sprawdzic, a druga to wolny przekaz, [...]

Cóz to co napisał puma , wprawilo mnie w oslupienie, i wydaje mi się ze się szajelu najadł :P. Bo z waskiej ozycji lokci wynika szeroki chwyt.... No chyba ze ktos robi uginanie szerokim chwytem z szerokim rozstawem lokci, mimo wszystko dla mnie to misz masz:)

[...] opadzie z 9 kg 15 rozpiętek z 12 kg na ręką+ 15 pow. unoszenie w opadzie z 9 kg biceps: uginanie ramion z oparciem o kolano 4 x 6 pow z ciężarem 15 kg na rękę Uginani ramion chwyt młotkowy 4x 8 pow - 9 kg /SFD/2016/12/15/5f9be70fdf484605b0158b529ebe9a0e.jpg Teraz kuleję, nawet podczas chodzenia po mieszkaniu, gdy tylko robię krok i lewa noga [...]

[...] że dam radę 80, no i dałem :) 2. Wysiskanie sztangi skos 3. Motylek na maszynie 4. Suwnica- gilotyna na bramie Barki: 1. Unoszenie bokiem, ale taka technika że masakra- w dupe dostałem 2. Unoszenie przedem, chwyt normalny i młotkowy 3. Ciągnięcie linek z przed siebie do tyłu na tylne ankony barków, plecy też dostały Na koniec spięcia brzucha

[...] postanowiliśmy docenić ludzi, którzy trenują w mocno hardkorowych warunkach, na sprzęcie zbudowanym według własnego pomysłu" to wystarczylo zmieniec temat z "konkurs na NAJLEPSZĄ przydomową siłownię" na "konkursu na najbardziej harcore'owa silonie", bo sie ludziska pogubili to jest wlasnie ten chwyt marketingowy...

Kuka , już tą wstępną kartę na poprzedniej stronce wstawiłem A co do foty mc 88..nie obraziłbym sie jakby i mnie ta panna taki chwyt ( i nie tylko ten) założyła

[...] palce 3s 12-10-8 plecy -Wioslowanie sztanga 2s 12-10 klatka -Wyciskanie sztangi plasko 3s 12-10-8 barki -Miltary press 3 s 12-10-8 triceps -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 12-10 biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 2s 12-10 Co do cardio to przed każdym treningiem siłowym dałbym z 10-15min rowerek jako [...]

[...] Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy: Martwy Ciąg/szrugsy 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

[...] drabinkowej),z tym że przeskoki robisz codwa powtórzenia. Ja obecnie robię bardzo podobnie tylko że w drugą stronę,no i na jednym treningu nie stosuję wszystkich chwytów(co trening zmieniam chwyt),nop ale nie o tym temat Co do Twej metody...tak do końca nie moge krytykować nie robiąc jej samemu,ale zawsze jak robiłem podciąganie w [...]

ale ja pisałem ze nie stosuję jednego chwytu cały czas obecnie robie co trening inny chwyt,np w poniedziałek robie szeroki nachwyt,w środę robie średni(szerokość jak barki)nachwyt w piątek z kolei wąski podchwyt itd a co do ilosci. Swego czasu stosowałem piramidalne podciąganie. Dochodziłem maksymalnie do 14,co w sumie dawało mi 196 podciągnięć [...]

mysle ze konkurencyjnie wyjdzie z ceną - treca dextroza 500g kosztuje 19,90 ciekawe jaka bedzie odpowiedz treca wiec tu miła niespodzianka cenowa poza tym smak pomarancz a tauryne mozna podciagnac pod białko w składzie na etykiecie - chwyt marketingowy

[...] cwiczeniem na klatę...Ale nie przeczę, ze wycisk z supinacją na płasko też sie do tej roli świetnie nadaje. biceps 1.ZGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ PODCHWYTEM: uchwyt wąski 3x12-10-8 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): 3x12-10-8 3. ĆW. NA M DWUGŁOWY RAMINIA Z WYKORZYSTANIEM [...]

Witam, dokonałem małych przeróbek w treningu, wytłumaczenie będzie pod nim xD Poniedziałek Plecy MC 10-8-8-6-6 Wiosłowanie 10-8-6-4 Wyciąg dolny najszerszy chwyt ( w siadzie ) 10-8-6-6 Koniec sztangi 10-8-6-4 Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 10-8-6-6 Sznur wyciąg górny 8-8-8-8 Poniedziałek Klata WL 10-8-6-4 Wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] 3s Plecy: Szrugsy 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ============================================================== Brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x20-25 SKRĘTY TUŁOWIA 3x20-25 SKŁONY TUŁOWIA NA [...]

[...] wywal trzecie cwicznie, francuskie 4x10; grzbiet: rob 4 serie, prostowaniki na poczatek, czwarte cwiczenie wywal (<- w ogole to cwiczenie na barki, czy chodzi o wioslowanie? jesli tak to zostaw a wywal to pierwsze); biceps: drugie cwiczenie, chwyt mlotkowy 4x10; barki: wyciskanie na poczatek, 4 serie, szrugsy bez prog, daj cos na tylne aktony