chwyt

chwyt chwytem do brzuszkow jesli ktos duzo robi sie przydaje tak samo do bardzo ciezkich cienzarow gdzie trzeba zadbac o technike a nie martwic sie o to czy sie nie wyslizgnie z dłoni

[...] lecz przerwa w dolnej części ćwiczenia tzw. zwisie nie może być dłuższa niż 3 sek - Nie Respektowane jak widać REGULAMIN ZAWODÓW W PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU: 1.Układ rak (chwyt)zawodnika na drążku jest dowolny. 2.Zabronione jest jakiekolwiek bujanie, wybijanie z nóg, itp. 3.Zawodnik nie może machać/bujać nogami, może je unosić tylko, przy [...]

[...] sprawnie. -połowa z ok.23 chetnych zgłosiła sie za 5min.przed startem lub 2 min. i nie wiedzieli co mozna a co nie, -nazwa pull-up pojawiła sie nie dawno, fakt oznacza nachwyt, a chwyt jest dowolny, nie czepiajmy sie szczegółów, pull-up & chin up & hammer grip & free grip championship to troche za długa nazwa, pul-up bo chodzi [...]

[...] prostym sciagnanie na wyciagu od gory na grazku łamanym sciagnanie na wyciagu od gory linki pompki na poreczach plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) za glowe Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do klatki Ściąganie raczki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

Myślę,że taka odżywka to chwyt marketingowy.Sprzedają bezsmakowe białko serwatki,sugerując,że zostało specjalnie zaprojektowane do tego celu.Logika podpowiada,że jest to bzdura.Ja od zawsze do omletów,placków i ciasteczek owsianych dodaję smakową odżywkę,taką jaką mam pod ręką.W końcu strat w produktach białkowych,podczas obróbki nie liczymy [...]

[...] to robi wiekszosc nieduczonych "kulturystow" podciaganie sztangi do brody - tylko do wysokosci gornego brzucha, szerzej niz barki unoszenie sztangielek przodem - chwyt neutralny zamiast nachwytu wyciskajac lezac: trzymaj lokcie jek najblizej zeber, sztange opuszczaj POD klatke wyciskanie sztangielek - tak samo z lokciami, sztangielki [...]

[...] mocno. takze radze pojsc po rozum do glowy - chcesz zarzucac ciezary - sztanga - jak mowi darek albo lepiej belka (taka pstrongmanska). u mnie na silce belka wazy ok 80kg, chwyt neutralny (mlotkowy) i jedziesz serie po 10-15 powtorzen. wszystko puchnie - biceps, plecy, kaptury, dwuglowe ud. rzecz rozsadniejsza i przydatniejsza, niz wygibasy ze [...]

[...] wszystkie ćwiczenia na plecy a potem na biceps czy na przemian i jezeli na przemian to jak ? Z góry dziękuje Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 (zalecany ostrożny dobór obciązenia) BICEPS 1) [...]

Chwyt dowolny? Dozwolone podciąganie techniczne?

Chwyt dowolny.Powtórzenia do pełnego wyprostu rąk.Dozwolone wybijanie z nóg bez bujania.

Może i trochę łatwiejszy,bo kąt tego drążka daje niższe położenie kciuków i cały chwyt jest bardziej do wewnątrz.Jednak ten pierwszy gość jest wg. mnie mocniejszy ,bo za każdym razem prostuje ramiona.Ten drugi tego jednak nie robi.

[...] że ten koleś robi na mnie lepsze wrażenie choć Jan Łuka zrobił chyba 10-kg więcej.Myślę że on też bardzo szybko zrobi powyżej 100 kg.Co do Jana to nie podoba mi się ten jego chwyt i wydaje mi się że nie robi tych powtórzeń z pełnego zwisu.Na pewno nie czeka w nim pół sekundy jak gość na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8 Na tym [...]

Taki ciekawy regulamin wygrzebałem z MP w 2007roku, napisał go twórca tego tematu na sfd raku20 (Łukasz Pawłowski): REGULAMIN ZAWODÓW W PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU: 1.Układ rak (chwyt)zawodnika na drążku jest dowolny. 2.Zabronione jest jakiekolwiek bujanie, wybijanie z nóg, itp. 3.Zawodnik nie może machać/bujać nogami, może je unosić tylko, przy [...]

[...] na taki roboczy pomysł przesuwania ciężaru z treningu na trening,oraz liczby powtórzeń z treningu tygodniowego na tydzień treningowy np: podciągałbym się 3 razy w tygodniu(nachwyt na szerokośc barków, podchwyt wąski i nachwyt szeroki) w pierwszym tygodniu z cieżarem 10kg zrobiłbym np po 10 powtórzeń każdym chwytem(poniedziałek nachwyt średni, [...]

Konik-to z tą oponą od traktora widoczną na filmie próbowałeś się podciągać?-ona chyba sporo waży? Taki chwyt też chyba warto wypróbować? Zawsze coś innego? http://www.youtube.com/watch?v=1hmXE-rOG18&feature=related

ten mieszany chwyt, fajny jest, właśnie zrobiłem 2 seryjki :-)

[...] rozgrzewam staw kolanowy,biodrowy,barkowy,łokciowy,nadgarstek oraz kark.Robię trochę ćwiczeń rozciągających. 8:00-3-serie pompek na poręczach-każda na max. 17:00 1-seria-nachwyt-max 2-seria-nachwyt-max 3- to samo 4-podchwyt-max 5-dziś zrobiłem chwyt młotkowy-max 6-nachwyt z 3-przyblokami w powtórzeniu.-max 7-zwis na drążku-max czas Po treningu [...]

[...] datę na początku próby (np. na telefon komórkowy / gazety). Film musi być filmowany z przednim i wyraźnie pokazują, całe ciało w polu widzenia. Grip muszą być overhand uchwyt / pull-up tylko chwyt (dłonie skierowane na zewnątrz). Zawodnik musi rozpocząć z jednego deadhang sekund przed pierwszym rep i wyrazy: "drugi" musi być wywołany. Ręce [...]

[...] plecy i brzuch dociaganie drazka na wyciagu pionowym szeroko do karku wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu poziomym szeroko (chwyt naturalny) do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy na maszynie/szrugusy z hantlami brzuch sklony z ciezarem w bramce/unoszenie nog na lawce/ sklony tlowia z [...]

Marek-moim zdaniem ta wolna technika jest dostosowana do tego cienkiego i elastycznego drążka.Wiadomo że na węższym łatwiej utrzymać długi chwyt,bo na szerszym byłoby sporo gorzej a uścisk by szybciej puścił. Co do mojego wyniku to nie wiem jaki bym zrobił.Choć podciągam się ostatnio jak Tunafish na filmie pokazowym,to jednak nie robię maksów.Z [...]