chwyt

[...] jechales. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-22 19:01:55 1.Klata+biceps 3 serie płaska-8 pow 3 serie skos w góre-8 pow 3 serie uginanie sztanga łamana/sztangielki chwyt młotkowy-10pow 2-3 serie modlitewnik 8pow 2.Barki+triceps 6 serii wyciskanie sztangi z tyłu na barkach 12 pow 6 serii sztangielek wyciskanie 12 pow 6 serii wyciskanie [...]

[...] napsiane wyciasknie sztangi skosna/ pozioma to znaczy lub to badz to czy oba?? DO WYBORU WG PRIORYTETU uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu-nie wiem o co chodzi Patrz gif u góry - chyba, że masz przy ławcę końcówkę do ugięć, więc rób na ławce Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia chwyt mlotkowy-tzn wioslowanie z hantlem? tak

Żuraw/Wykroki 3s Podciąganie na drązku/wiosłowanie hantlem 3s dipsy/Pompi na poręczch3s Podciąganie hantli wzdluż tułowia/ wznosy boczne2s Uginanie z hantlami2s (chwyt naturalny) Wyciskanie francuskie 2s/Pompki odwrotne 2s Moja propozycja

[...] ; jakątechnuke wyciskanie polecasz w niej ?? napisze ci ja kwyciskam obecnie a ty napiszesz mi co mozna skorygować i zmienic aby było w 100% optymalne do tej koszulki !! chwyt mam na szerokości pasków (palec wskazujący ) na ławie leze niemal ze płasko ,robie delikatny 5-1- cm mostek !! przy opuszczaniu składam łokcie delikatnie do tłowia , [...]

za duzo powtorzen wg mnie.... Na biceps zrob nastepujace cwiczenia i bedzie napewno OK 1) uginanie rak na zmiane z hantelkami 12x10x8x6x 2) chwyt mlotkowy 8x8x6x6x 3) modloitewnik 6x6x6x10x

[...] maksymalnie głowę długą - musisz robić ćwiczenia głównie na głowę długą. Zacznij od ćwiczenia na głowę długą: 1) Prostowanie ramion na wyciągu, ale wykonywane prostym uchwytem i przy wąskim ustawieniu dłoni - wtedy wejdzie bardziej w długą. Później dodaj coś bardziej ogólnego: 2) Francuskie w siadzie łamaną, szerszy chwyt. I na koniec [...]

Też tak miałem, na judo bałem się chwytów i przerzutów, ale może to śmiesznie zabrzmi ale wyciszyłem swoje ja i siebie dając ponieść sie zrozumieniu etyki tego sportu i pomogło. Zrozumiałem że to trzeba robić nie uczyc sie na pamiec i czekać na moment kiedy można jakiś chwyt cios zadac , trzeba w takich sportach jak zapasy i judo ponieść sie [...]

podciaganie szeroki chwyt za glowe: nie moglem ani razu --> teraz 12 razy spokojnie, biceps gryf lamany: z: 27 --> 50kg - przez te 4 lata to sprzedawałeś karnety na siłowni czy o co chodzi? Jakim cudem chcesz zrobić czystą (czy też jakąkolwiek) masę bez diety?

Mam do dyspozycji tylko drążek do najszerszych niestety. Czyli najszerszy chwyt i ile serii, i powtórzeń? Robiłem do tej pory 3 x 12. Ogólnie do czego jeszcze byście się przyczepili? Masy trochę mi przybyło, ale proporcje mam takie same cały czas. :) Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2010-09-15 16:06:02

Musisz wzmocnić grzbiet,ręce i chwyt.

[...] sztangi zza karku 3s Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s Barki: Wznosy ramion prosto 3s Triceps:Pompki odwrotne 3s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s Podzieliłem go tak żeby każdego dnia inna partia była trochę bardziej obciążona, ciekaw jestem czy jest to dobre rozwiązanie Zmieniony przez - Erwin_ w [...]

za dużo tego na klatke Co do pytania to im szerszy chwyt tym bardziej pracuje zewnętrzna cześć mięśni piersiowych. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 4*12 Biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą, 12/10/8 - uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej - chwyt młotkowy 3*12 - sztangielką o kolano 3*12 Przedramiona: - Uginanie ramion nachwytem stojac, 12/10/8 - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3*20 *** Wt. - Nogi [...]

moze raz zamaist wyciągu czy drażka daj wiosło, jak się podciągasz szeroko to wyciąg mzoesz dać neutralny chwyt, z góry lub ściąganie w siadzie by inne obszary pobudzić, dwóch takich samych treningów na plecy bym nie robi w a i b

a co z tymi dodatkami do tego jabłczanu?Bx R-TYPES,Bx AERO-2?Warto to kupić, czy to tylko chwyt marketingowy?

[...] problemy z handstandem poprawią ci estetykę ćwiczenia no i stabilność. jeśli chcesz sobie utrudnić kilka rzeczy to np podciąganie z jedną ręką trzymającą drugą (dobre na chwyt bo trzymasz ciało jedną ręką) podciąganie nachwytem w l-sicie (spróbuj pełnych, z dekompresją ramion, trudne) pompki jednorącz bez "out arm'u" dodaj trochę front [...]

[...] linka co mi podesłałes juz wczesniej ale jak sam widzisz rada odnosnie trenowania dla osob co sie podciagaja 15+ nie jest zbyt sprecyzowana , napisane tam jest tylko zeby zmienic chwyt od czasu do czasu, a czy cwiczyc co drugi dzien, czy 5dni pod rząd, czy z obciążeniem , czy moze 3 serie rano 3 po południu i 3 wieczorem , nic z tych rzeczy :P

[...] 3s Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 2s B Klatka Wyciskanie poziome na masznie 3s Barki Wyciskanie sztangielek pionowo 2s Tricepsy Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy Podicąganie 2s Nogi Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwyt mlotkowy Czy taki plan jest oki? prosze o pomoc

a czy ktos bral ta kreatyne treca ? ? ? jaka ona jest w porownaniu do innych ? ? ? aa i fajny chwyt reklamowy maja bo tej dextrozy 500g starczy tylko na 10 dni a kreatyny na 22 dni wiec pewnie bede musial dokupic jeszcze z 500g

jednym słowem lepiej byc juz murzynem niz białym który jest rzucany przez murzyna . Odnosnie twojego powodzenia na zawodach to proponuje ci zastosować chwyt "grucha" ucza was tego jeszcze w klubie ?