chwyt

[...] osoba która bez pasków podniesie 160kg (z paskami tyle samo) w MC, od osoby która w paskach zrobi 200kg, a bez 150kg? Powstrzymywanie progresu, przez tak błahe problemy jak chwyt jest bezsensowny. Idąc dalej tym tropem, powinniśmy ograniczać się w wyciskaniu na klatę, bo w przysiadzie robimy mniej kilogramów, a to przecież nie wypada. Itd. itd. [...]

dziwi mnie to skad trojboisci maja tak mocne chwyty, u siebie nie widzialem zeby ktorykolwiek robil typowo na nie cwiczenia, ba mysle ze nawet robienie stricte cwiczenia pod chwyt (+do tego ciagi na duzym ciezarze), w efekcie go oslabi. ja tam nie mowie zeby uzywac paskow do podciagania, ale martwy ciag to dosc specyficzne cwiczenie Zmieniony [...]

Jak ktoś ma silny chwyt to tyle samo podniesie z paskami i bez pasków.

[...] /60s 16.04 - SS Dead Lift - 140kg - 4,4,4,4,4,3,3,3,3,3 /150s Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 15,15,14,14,13,13,12,12,11,11 L/P /60s Komentarz Jakoś poszło. Ciągi ciężko, chwyt puszcza, wydłużyłem nieco przerwy pomiędzy seriami. Swingi po ciagach to masakra da nóg. Lewa, prawa i przerwa. tętno nie bardzo chciało w dół zejść Za radą Kabo, [...]

małpi chwyt jest czesto wygodniejszy, wlasnie np mniej obciaza nadgarstki w podciaganiu na drazku tez czesto malpim chwytam teoria Darwina sie potwierdza Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-08-14 12:12:21

[...] siedząc 15/12/10/10/12/15 Podciąganie sztangi do brody 4x15-12 Unoszenie bokiem i przed siebie siedząc 3x15-12 Szrugsy sztangą na suwnicy 4x20-15 Wiosłowanie szerokim nachwytem (na maszynie prawie równolegle do ziemii) 15/12/10/8/6/6 Wiosłowanie na maszynie siedząc chwyt młotkowy 12/10/8/6/10/12 Ramiona 1.Uginanie ze sztangą podchwytem [...]

że tak powiem znowu przemeblowanie, tani a skuteczny chwyt marketingowy

Widziałem jeszcze, że można niby przy pomocy pasków trzymać, ale wolałbym jednak ogarnąć jakoś ten normalny chwyt.

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 10.02.18 PUSH B -wl klasyczne 5x8 + przysiad maszyna 5x8 -wyciskanie siedząc chwyt neutralny 3x12 + wyprosty maszyna 3x12 -wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 + wykroki 3x15 -wyciskanie hantli siedząc 4x8 + odwodzenie siedząc 4x12 -wznosy w przód z linką wyciąąg dolny [...]

[...] hummer 4x10 + WL sztanga skos + 4x10-12 -wiosłowanie sztangą 4x12 + wyciskanie siedząc maszyna hummer 4x12 -ściaganie na prostych wyciąg górny 4x8-12 -podciaganie na drążku chwyt neutralny 3x max -allaszki 4x8 po treningu 20 min cardio Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC [...]

Czyli mam kompletnie zaprzestac trenowac nogi ? Biceps: 1. Zginanie ramion ze sztangą 4s 2. Zginanie ramion chwyt młotkowy 4s tal bedzie ?

robie wszystko w tym celu zeby ich nie uzywac ale poprostu mam za slaby chwyt chyba. Chociaz mozliwe ze jest taka opcja bo mam male dlonie i nie moge tak w 100% wykorzystac powera wiec biore paski zobaczymy jak to bedzie jak magnezja przyjdzie

to jak juz jest małosprytna osoba do pomocy to weź zakleszcz sztange za kciukami a nie małpi chwyt stosujeszz mam nadzieje ze to nic powaznego

to ileć Ty targasz ze chwyt nie daje rady?

[...] B 0. 30-40min orbitrek 1.Wykroki ze sztangą 3x 2.Martwy Ciąg 3x 3.Wyciskanie sztangi Skos+ 3x 4.Unoszenie ramion na bok 2x 5.Wyciskanie wąsko 2x 6.Uginanie sztangielek - chwyt młotkowy 2x Zestaw C 0. 30-40min orbitrek 1.Martwy Ciąg na prostych nogach 3x 2.Podciąganie nachwytem/podchwytem 3x [...]

[...] + 30kgx6p 2. Wyciskanie sztangielek 4x 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangą + Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 4: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami "chwyt młotkowy" 3x 5. Unoszenie ramion w przód z wyciągu dolnego + Podciąganie drążka z wyciągu górnego wzdłuż tułowia (szeroko) 4x 6. Odwrotne rozpiętki leżąc 4x 7. [...]

[...] + 50g WPC + 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: 1. Unoszenie ramion w przód z wyciągu dolnego (chwyt młotkowy) + Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 2. Wyciskanie żołnierskie siedząc na smithie 4x 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x 4. Wyciskanie sztangi [...]

[...] sądzicie o takim moim planie na mase. Skorygujcie w razie potrzeb: W pon: Barki: Wyciskanie na suwnicy 5x12,10,10,8,6 Wznosy stojac bokiem 4x12 Przyciąganie sztangi szeroki chwyt 4x12 Nogi: Przysiady 5x12,10,10,8,6 - robić zejscie 12x1, 15x1 ? Przysiady sztanga z przodu 4x12 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12,10,10,8,6 Dzień dobry 4x12 Wznosy [...]

[...] press do zablokowania nad glowa, z klatki piersiowej, pauza na gorze na 1-2 sek za kazdym razem 10x20,40 5x50,60,70,70,70 2) FAZA KONCENTRYCZNA: podciaganie na drazku podchwytem , rece zlaczone faza EKSCENTRYCZNA: kontrolowane opusszczanie sie jednoracz TUTAJ NIE DALEM RADY OPUSCIC SIE JEDNORACZ, wiec zrobilem 3x6-7 podciagniec bardzo powoli [...]

3) SKLADANKA -waskie wyciskanie lezac -chwyt na szer barkow, ciezar opuszczaj w zasadzie na brzuch TA SAMA SZTANGA/CIEZAR -szrugsy wolałbym raczej wiekszy zakres ruchu i dluzsze przytrzymanie w szrugsie