chwyt

o dzieki za przypomnienie nazwy. no wiadomo, ze normalny chwyt jest bezpieczniejszy, ale malpi chwyt musi miec jakis wplyw na cwiczenie skoro jest stosowany

[...] poszło 2. ... 3. wiosło bardzo dobrze poszło, robiłem to na naj****owszym gryfie jaki mamy na siłce, wygląda jakby miał sto lat, jest wygięty, całkowicie gładki, także chwyt miałem utrudniony, ale mimo to trzymał bez problemów 4. tutaj już szczerze mówiąc siły nie miałem, już trening sporo trwał do tej pory gdyż, troche tłoczno dziś było na [...]

[...] CHWYT NEUTRALNY! - 10 x bez cięzaru - 8 x 10 kg - 4 x 15 kg + 4 z pomocą - 4 z 15 kg + 5 bez pomocy (dropseria) Z pewnością na neutralnym chwycie robi sie łatwiej niż nachwytem, ale trzeba zmieniać co jakiś czas, więc ok 2. Przyciąganie wyciągu wąsko do klatki w siadze CHWYT NEUTRALNY! - 10 x 9 sztabek - 7 x 10 sztabek (b]FILM! - 4 x 10 [...]

wiesz to co robiłem na dwóch ostatnich treningach to żadne ciężary dla mnie nawet jak na 15 powtórzeń gzie ciężary są i tak zawsze małe a poza tym w żadnym ćwiczeniu chwyt u mnie nie jest najsłabszym ogniwem, nawet w wiosłowaniu jednorącz chwyt jest w sumie moją najsilniejszą stroną

Także robie wiosłowanie jednorącz na 15-tkach i przy 37.5kg juz chwyt puszcza w zamku coś nie tak Ogólnie 140kg robiłem nachwyt zamek ciągi w 5-tkach i takze powoli puszczał chwyt Studi mnie kciuk bolał chyba z 2-3 treningi pózniej albo sie przyzwyczaiłem do bólu albo nie zwracałem na niego uwagi Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-11 [...]

im bardziej chwyt mlotkowy i bardziej wysunieta reka do przodu tym bardziej zewnetrzna pracuje, czyli: mlotki, o kolano, modlitewnik, waski chwyt sztangi itp

szeroki chwyt i lokcie wasko? a nie na odwrot? mowimy o glowie zewnetrznej? przeciez im mocniej odkrecamy nadgarstek tym bardziej glowa wewnetrzna pracuje no właśnie moim zdaniem też im węższy chwyt, tym większe zaangażowanie głowy długiej. widziałem .jpg na t-nation, który to potwierdzał, ale nie mogę teraz znaleźć. o, mam go na komputerze [...]

[...] iść lekko na skos, zwiekszy to zanagazowanie głowy długiej. tylko nie zabardzo, zeby wykonalny był ruch w stawie barkowym lekki. 3b. to dałbym uginanie ze sztangą szeorki chwyt, łokcie wąsko na modlitewniku, albo leżąc na łąwce głową w górę (25 stopni ok) też szeroki chwyt technika taka że w górnej fazie ruchu ciężąr jakby dociskasz do ciebie [...]

Ćwiczenie o ktorym mówisz nie ma prawa być ćwiczeniem na dominacje głowy zewnętrznej. Wizualizuj. Szeroki chwyt - czyli przedramiona zginamy jakby po skosie w swoją strone, do siebie, wąski bardzo chwyt, przedramiona zginamy po skosie od siebi, tz na zewnątrz(oczywiście nigdy nie będzie to na zewnątrz ale tak mi ten ruch się upodabnia).

gh i 400mg propa na tydz nie wyobrazam sobie bycia na bombie i miec takie treningi jak teraz czuje ze by bylo przekorwiscie sztanga prosta waski chwyt taki na 40 cm rozstw dloni ostatnia seria polowki kolejne sztanga lamana bardzo waski chwyt z dociesnietymi lokciami do brzucha piekne cwiczenie nigdy tak bica nie czulem triceps pompki na [...]

[...] jak bys widzial jak ledwo zyje do poprzednich pytan polowki wtrakcie serii np 4 pelne powtorzenia 5 polowek od gory do polowy i znow 2-3 pelne kaptury sztanga waski chwyt gora przytrzymanie 2 s opuszczanie max i taki jakby otrzep calkowity zwis sztangi jakby poprawiac chwyt nie wiem ja opisac i hantle krazenie barkami grzes 8-10 [...]

[...] klasyczne - podnosimy jak najszybciej, dynamicznie, opuszczamy ruchem kontrolowanym, ale szybko. Pamiętamy F = m*a. 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3 serie 8-10 powtórzeń Specjalna technika ćwiczenia - łokcie wąsko chwyt szeroki, polega na zaangażowaniu przede wszystkim głowy zewnętrznej bicepsa. Faza [...]

zawsze myslalem ze sa w porzadku,jednak po obejrzeniu zdjec tez zauwazam ze brakuje szerokosci troche obecny trening na plecy to: podciaganie na drazku-szeroki chwyt 4 serie podciaganie na drazku-waski chwyt 4 serie martwy ciag 4 serie przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac w waskim chwycie 4 serie przyciaganie wyciagu z gory (podobnie jak na [...]

mostka nie robie. wydaje mi sie ze chwyt nie jest az tak szeroki, jutro mam trening klatki i zastosuje wezszy chwyt, zobaczymy czy podziala

[...] zgiętych nogach - 8 powt Jednak udało mi się zrobić 4 w/w obwody z 1,5 min przerwami, na hantlach o wadze 2 x 14kg Uwagi: Wstyd się przyznać grapplerowi, ale puszczał mi chwyt - gdyby nie to, to może bym zrobił jeszcze 5 obwód. Po ostatnim obwodzie czułem normalnie spompowane dłonie, nie mogłem ich zamknąć... Na sztandze jednak chwyt mógł [...]

A co ma biceps do podciągania, szczególnie nachwytem? Pracuje on w dużo mniejszym stopniu, niż najszerszy grzbietu, chyba, że podciągasz się podchwytem. Ale chyba nie o to Ci chodzi. To jest plan, który zamieściłem już w innym poście. Mam nadzieję, że Ci pomoże. Jeśli Twój wynik to: 0 do 1 powtórzenia to problem jest prosty: jesteś za słaby aby [...]

[...] 21 na lawce skosnej z hantlami 2serie (rozgrzewka) 2. unoszenie hantli z suplimacja naprzemian siedzac 8-12,8-12 3. modlitewnik z hantla 8-12,8-12,8-12 4. unoszenia hantli chwyt mlotkowy stojac 10-15,10-15 4.A Plecy , tyl barkow, 1. przyciaganie drazka gornego do klaty 20,15,8-12,8-12,8-12 2. wioslowanie sztanga w opadzie 12,10,6-10 3. [...]

Na sportowych technikach się nie znamZawsze przy gilotynach,na rozluźnienie chwytu pomaga uderzenie z otwartej dłoni w krocze,lub po prostu chwyt za genitalia i pestkowanie,czyli miażdżenie jajek(trzeba się po prostu przełamać,bo chwytać facetowi innego za jaja raczej nie wypada)Druga ręka przechodzi pod ręką przeciwnika i szuka nosa,zahaczamy go [...]

trudniej się robi na grubym bo ciężej się jest utrzymać i nie wytrzymują w takim chwycie ręce ale autor napisał że mu się nie wyślizgiwały ręce więc chwyt był ok a co do samego pytania to wg mnie nie ma różnicy czy gruby czy chudy drążek, jedynie to że grubszy cieżej utrzymać ale piszesz że nie miałeś z tym problemu więc nie wiem... może różnej [...]

[...] płaskiej w wąskim chwycie 4 x 10/10/8/8 Francuz do czoła na dobicie 4 x 12-10 WT PLECY, PRZEDRAMIĘ MC 4 x 10/10/8/8 Wiosło w wąskich chwycie 4 x 10/10/8/8 Wyciąg górny/wąski chwyt/ do barków 3 x 12-15 Wyciąg górny/szeroki chwyt/ do karku 4 x 12-15 CZW BARKI, BICEPS Podciąganie sztangi łamanej do brody 4 x 12 Wycisk sztangi zza karku 4 x [...]