[...] na razie nic nie kombinuję. Jedynie dokładam aeroby 4x w tyg po 60min. Treningi bardziej intensywne i bardziej techniczne. Wczoraj poleciały plecy: Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki 4 serie Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 serie Wyciąg dolny chwyt trójkątny 4 serie Wiosłowanie sztangą w opadzie (ciało dosłownie prostopadłe do podłoża) 4 [...]
Bodziooo-oczywiście że się nie boje ,bo rywalizuje z podchwytowcami praktycznie na każdych zawodach...Chcę tylko uniknąć tekstów jakie się już pojawiały,że jeden chwyt faworyzuje,a drugi nie-ja oczywiście tak nie uważam.Myślę za to,że ten chwyt jest łatwiejszy do oceny,bo jest tam łatwiej kontrolować pełny doprost ramion. Zmieniony przez - lukix w [...]
[...] techniki tych dwóch ćwiczeń. Na więcej nie miałam pamięci na telefonie :-) . Jakość słaba ale technikę chyba widać. Film nagrany już po całym trneingu, mc- 50kg, chwyt mieszany, wiosłowanie w opadzie 32 kg. Po obejrzeniu i ocenie (mam nadzieję pozytywnej)- raczej za jakiś czas usunę film Link: http://youtu.be/VvIXrUrP22A Zmieniony [...]
[...] do osób zaawansowanych czy chociażby średniozaawansowanych,a tacy raczej rywalizują w zawodach :) Oglądam też mnóstwo filmików w neci i nie widziałem więcej jak 30-powt.podchwytem,a nachwytem widziałem sporo filmików w granicach 40-60-powt....Myślę że jest to spowodowane tym iż w ten chwyt jest zaangażowane więcej mięśni pomocniczych które to [...]
[...] do siebie przyzwyczailiśmy :-)i startujemy wspólnie. lukix W poniedziałek pogadam o tym w Zakładzie Gimnastyki AWF zobaczę co zaproponują dopisać do regulaminu .Byle by nie chwyt neutralny :-).Powiedz mi jak się to przedstawia procentowo nachwyt/podchwyt wśród zawodników.Moze warto zrobić Wam osobno co Ty na to?Generalnie nie chciał bym [...]
może inaczej, bo widzę że Ty myślałeś o czym innym a ja o czymś innym. Nie jest to chwyt spotykany w czynościach dnia codziennego, patrząc w ten sposób naturalny nie jest. Patrząc jednak pod kątem anatomicznym to taki ruch nie powoduje żadnej nienaturalności ruchowej stawów czy mięśni PS: A jak w tych Międzyzdrojach było w kwestii [...]
[...] czym jest crossfit i link do działu. Co do pasków- jak na moje oczywiście lepiej bez zamkowym jak jest magnezja. (Kciuki duży nacisk, dlatego można oblepiać plastrami), przechwyt na dużych ciężarach grozi zerwaniem bicepsa w ręce z podchwytem, ale generalnie jest to lepsza opcja niż paski. Jednak ja nie ma innej opcji, to lepiej dać paski (byle [...]
[...] jeden bój. Panowie zawody 17 Maja są organizowane dla jak to ujął lukix właśnie z myślą o wytrzymałościowcach.Więc myślę że zostaniemy przy dotychczasowym regulaminie czyli chwyt dowolny.A ja ze swej strony przygotuję więcej pucharów w tej konkurencji.Komisja sędziowska zostanie przeczulona na punkcie pełnego wyprostu ramion i zatrzymania w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrób taki trening, nic nie dodawaj nie zmieniaj i sie odezwij za 3,4 tyg i daj znac jak jest - wyciskanie skoks gorny (30-35 stopni) : 4 x 12,10,8,6 - wyciskanie hantli na płaskiej chwyt młotkowy: 4 x 12,10,10,8 - przenoszenie hantla 3x 12 - rozpiętki ławka z delikatnym skosem ujemnym (ok. 5-10 stopni) 3x 12 po trening rozciagaj piersiowe
NIEDZIELA 12.01.14 r. Plecy + hamstringi 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku neutral 4 x max reo (dzisiaj sie skapnalem, ze zle robilem ta seria laczona%-) robilem waski podchwyt lol) 2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 + 2s regresji po przynajmniej 20/30 ruchów.Ma urywać najszersze. (bardzo fajnie, 3 [...]
[...] ale to chyba dlatego że mam krótkie palce i rączka przeskakuje mi między kostkami w trakcie ściskania. Ściskam już kilka dni i ogólnie sprzęt jest lux, ładnie wyrabia chwyt co widać po wyrazie twarzy osób którym podaje sie ręke :D Interesuje mnie jak wygląda progres podczas treningu takimi zabawkami, widze że jeden kolega dał rade [...]
[...] DT 3x12-15 A. przysiad przedni R+ 22,5kgx 15*12+2 25kgx10+2 3x12*20kg pod koniec bardzo ciężko ale lubię to ćwiczenie B. MC R+ 12X 40kg*45kg(9+3)47.5kg(8+4) 3x15*30kg chwyt mi osłabł , męczyłam się z 45kg i więcej ale dociągłam do 12 powtórzeń C. WL R+ 15x 22.5kg*25kg 12*27.5kg 3x12*20kg ok ,nawet fajnie poszło choć ostatnia seria już [...]