Na makro nie patrzyłem, samo zapotrzebowanie mnie obchodziło. Ale ok jak będę miał chwilę to zobaccxe ten wzór i policzę, ale 2500 wydaje mi się już dość uczciwe. Weźcie pod uwagę że to moje 100kg to w dużej mierze tkanka tłuszczową. Dam zdjęcie na dowód hocisz nie ma się czym chwalić. Mówię że na oko to minimum 15 kg żeby zacząć jakoś wyglądać, [...]
Na makro nie patrzyłem, samo zapotrzebowanie mnie obchodziło. Ale ok jak będę miał chwilę to zobaccxe ten wzór i policzę, ale 2500 wydaje mi się już dość uczciwe. Weźcie pod uwagę że to moje 100kg to w dużej mierze tkanka tłuszczową. Dam zdjęcie na dowód hocisz nie ma się czym chwalić. Mówię że na oko to minimum 15 kg żeby zacząć jakoś wyglądać, [...]
Może masz uczulenie na GSO i co chwilę ci się trafia ten olej. Zapytaj czy na MCT ktoś ci nie polapie. ja np mam chyba uczulenie na gso bo każdy lab strasznie boli , a na mct wogole zero bólu
Może masz uczulenie na GSO i co chwilę ci się trafia ten olej. Zapytaj czy na MCT ktoś ci nie polapie. ja np mam chyba uczulenie na gso bo każdy lab strasznie boli , a na mct wogole zero bólu Właśnie spectrum jest na mct oleju to zobaczymy, no ok ale panax jest na jakim oleju robiony? Bo właśnie mi się ta jazda ze stanami zapalnymi zaczęła na [...]
@paatik mam wrażenie, że mówimy o tym samym, ale ja nie wyciągam pazurów tylko staram się pomóc. Jak widzicie poświęciłem swój cenny czas, żeby napisać dłuższą notkę. To chyba nie wygląda jak trolling. A co do samych faktów to nadwyżkę łapie się nadwyżką, racja, ale jak zjesz zbilansowany posiłek, obfity białkiem i błonnikiem to nie będziesz [...]
SFDany, idź pomagać gdzie indziej. Chodakowska i mniej węgli, pfff. Nie wstawaj o 4 rano. Wysypiaj się kosztem treningów, bo za chwilę dietę szlag trafi. I w ogóle to skup się na tym, by dużo się ruszać (jakkolwiek, mogą być nawet spacery) i trzymać dietę. A trening na siłowni może poczekać, aż będziesz mogła się normalnie wysypiać. Serio jak masz [...]
Możesz zrobić np -10% i progresowac od nowa . Fajna sylwetka , z kcal pomału nie dawaj co tydzień nawet jeśli waga stanie na chwilę. Lepiej pociągnąć tydzień dłużej żeby zobaczyć czy faktycznie stanie waga i obwody czy ruszy dalej.
Nie pozostaje więc nic innego, jak trzymanie się prawidłowych nawyków żywieniowych, oraz prowadzić aktywny tryb życia. Jak sam widzisz ilość tkanki tłuszczowej spada regularnie, więc jesteś na dobrej drodze ku lepszemu. Nie tylko pod kątem kształtowania sylwetki, się przede wszystkim zdrowia. Jak na tę chwilę, sugeruję wrzucić kilka przykładowych [...]
To może jak już wejdziesz na zero o chwilę na nim będziesz to potem zacznij dorzucać wysiłku bo z tego co pisałeś to tych aerobów nie miałeś jakoś dużo. Niskie kalorię też ci jakoś nie służyły więc może warto iść w wysiłek bo zawszę lepiej więcej zjeść i spalić niż robić jakieś głupie głodówki które są ciężkie do przetrwania
masz temat https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html co chwile poruszamy tam kwestie nieco mocniejszej suplementacji. Wielokrotnie przewija sie chocby dark labs ripper, ktorego sam stosowalem i moge polecic od siebie. Nawet otwieralem kapsa i wysypywałem pol porcji, bo cala byla dla mnie za [...]
[...] może i dobrym wyborem .deficyt 200 kcal łatwo przeskoczyć niezauważenie ,możesz ściąć kolejne 100 kcal chociaż tych kcal masz mało.leki masz dobrane już na stałe ? Jakie masz wyniki na ta chwile TSH/ft3/ft4 T5 możesz od razu wykreślić z listy bo nie kupisz żadnego termo z efka w składzie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-05-20 06:36:23
Już kiedyś wypełniałem ta ankietę. W skrócie to na tą chwilę nie trenuje. Staram się wyrobić nawyki żywieniowe i próbuje układać dietę. Powiedzmy że jadłospis na 28 dni już mam. Z tymi kaloriami to jest tak że niestety weekendami gubi mnie alkohol i z reguły jakiś fastfood do tego. Pomimo tego waga spada. No chyba że w tygodniu też poluzuje to [...]
Niestety bez silnej woli i odpowniegniego wybierania produktow nie dasz rady zredukowac wagi, sam widzisz ze to dopiero poczatek a ty masz duze problemy z objadaniem sie. Wedlug mnie okno zywieniowe IF w cale tutaj nie pomaga, tylko maskuje problem. Ja bym sie skupil na zbilanowanej diecie, wybieraniu produktow wysoko sycacych. Musisz zmienic [...]
Na tą chwilę nie odczuwam nic złego w związku w takimi estrami, badania z wczoraj. Czasami lekka wysypka na barkach lub plecach ale poza tym nic. Jak mam postępować z tymi estrami ? Prolka badania regularnie w widełkach. Na moje to jeśli 1/4 tabletki Ci ściąga z >100pg na dół widełek to wygląda to bardziej na letrozol niż exe. Pytanie jak szybko [...]
Trening ogólno rozwojowy ma na celu podniesienie sprawności fizycznej z aktualnego poziomu (na wyższy ma się rozumieć). Ten wyższy poziom uzyskujemy przez zastoswanie ćwiczeń szybkościowych, koordynacyjnych, siłowych i wytrzymałosciowych. W każdej dyscyplinie ogólna sprawność stanowi podstawę pod budowe tzw. specjalnej sprawności [...]
Nazwa substancji: chlorowodorek pseudoefedryny Postać: tabletki Sudafed (bez recepty, cena 10 zł); każda tabletka zawiera 60 mg leku. Sudafed jest przeznaczony do objawowego leczenia kataru. Poziom doświadczenia użytkownika: marihuana 1 raz, haszysz 1 raz, amfetamina 2 razy (dawki: 50 mg, 350 mg), inhalanty około 90 razy, DXM kilkanaście razy [...]
Panowie nie będe owijał w bawełne siedzę na forum już kilka lat ale nie wiem jak ułożyć bardzo sympatycznej dziewczynie dietę. Wiem za chwilę powiecie to co żeś robił przez ten czas. Heh moja dieta to 800 gram miesia 10 jaj i 2 razy izolat ,5 pak ryzu. Mam nadzieję że zrozumieliście moje wypociny mam nadzieje ,że pomożecie . Takich dziewczyn jest [...]
[...] Noszą przy sobie broń palną, za którą odpowiadają głową oraz mają dostęp do niejawnych informacji więc wcale nie dziwie się, że procedura rekrutacyjna, którą przybliżę za chwile jest taka zawiła, gdyż po ciężkim dniu pracy w natłoku różnych przykrych i czasem drastycznych sytuacji człowiek normalny po prostu może zwariować...a nie normalny [...]
[...] UWAGI KOŃCOWE: Tekst nie jest odkrywczy, a sposobów jest zapewne mnóstwo wiecej, być może ktoś oczekiwał wiecej(wtedy ostatni akapit!), jednak jak wspomniałem wczesniej, co chwile pojawia się podobny post o ilość podciągnięć a że jestem leniwy to znudziło mi się pisanie wciąż tego samego. Teraz se będę wklejał tylko link do tego tematu. [...]
OGÓLNOROZWOJÓWKA (siła, skoczność, szybkość, gibkość, zwinność)
