chwile

Gwid, nicki Ci sie pomyliły %-). A Konrad za chwilę jak będzie znowu machał 50kg dipsy to Ci żartów się odechce ;-) Oby oby RafalRRRR :) To bylo jedyne cwiczenie w ktorym bylem w miare mocny i moglem isc dalej ... A to nie bylo przeciez, az tak dawno kuzwa :( http://www.youtube.com/watch?v=ecZUCrj3zkU

[...] Prawde mowisz. Kupa frajdy jest z uprawiania sportu razem z dziecmi. Mnie to tez motywuje i powoduje ze ciagle mi sie chce jakas forme trzymac zeby mu dorownac chociaz przez chwile kiedys. Fajne imprezy masz u siebie , u mnie jak już jest to na 100km :-) , Dobrze ze młodego od początku uczysz aktywności fizycznej ......... nie będzies musiał [...]

[...] troche pozno jak wroce o 21:00 lub o 21:30. Rowniez caly czas kontroluje ruch barkow np. przy pompkach a szczegolnie w pompkach gdzie z pozycji stojacej przechodzimy do pompki czyli wykonuje pad na podloge. Jak biegne to mam tak stopy rozgrzane ze nie czuje mokrych butow, ale wystarczy na chwile przystanac zeby poczuc dyskomfort tym wypadku.

[...] trochę grosza trzeba wyłożyć ;-) Nic dodac nic ujac :) Ostatnio biegalem we wtorek 6 dni temu. Dzisiaj rano przed 8 rozwozilem dzieciaki. Widze: jeden koles biegnie, za chwile drugi ... na dworze wiatr i 3 C ale ledwo sie powstrzymalem zeby nie pojsc biegac rano, a caly czas mam chec :) - ale praca jednak to praca - Dzisiaj w planie CF wiec [...]

[...] sie o mikrourazach w tej czesci nog i peknieciach wiec przetwarzalem to w myslach biegnac. Mysl byla taka: dobiec do 3 km pod dom. Dobieglem. Przeszedlem w chod na chwile. MASAKRA. Bol tak potworny w piszczelach i lewej piecie ze nie moglem prawie isc. Jednak chyba mam cos z fightera w sobie. Wbrew logice zaczalem biec - petla wokol 2 [...]

2014.02.20 BIEGANIE Udalo sie :) Tylko wrocilem z trasy do domu wbilem sie w biegowe wdzianko i od razu poszedlem biegac. Pare lykow wody i tyle - gdybym cos zjadl itd. to nie wiem czy bym poszedl. Chwile po 19:00 bylem juz i po bieganiu i po kapieli :) Ale powiem Wam ze mialem taka chec isc biegac ze trudno by bylo nad tym zapanowac :) Gdybym nie [...]

Zastanawiam sie jak sie maja te wszystkie programy treningowe do tego ze dzisiaj zlamalem 15 km nie biegajac specjalnie ostatnio jakos? Czy to zasluga CF ? Czy zlej diety zlozonej z paczkow, McDonalda i KFC czy tez moze zasluga psychiki i po prostu czerpania radosci z wysilku? Popełniłeś bardzo klasyczny program przygotowań. No może bez tych [...]

Nie udało mi się jeszcze zejść z dyszką poniżej godziny i pewnie jeszcze chwilę to zajmie gdyż plan wymaga spokojnego biegu. Spadek wagi do 85 czy nawet 80kg pomógłby mi wiele. Walczę więc dalej.

[...] czas biegu: 53:55 Dobrze sie dzisiaj biegalo: rowno, spokojnie w skupieniu nad kazdym krokiem bez spinki jakiejs i napiec. Po bieganiu rozciagnalem sie na placyku zabaw chwile i wykonalem w jednym ciagu bez przerwy 4 serie 2 cwiczen: 10 pompek (+) + 5 inverted rows, a na sam koniec jeszcze 3 podciagniecia z pelnego zwisu nachwytem na [...]

Czlowieku ... zapraszam na kursy: Perfekcyjny frajer w domu :) to sie dowiesz HAHA mnie żonka cały czas chce na taki kurs przerobić, jestem twardy i się nie daję %-) (przez co co chwilę są jakieś zgrzyty, mniejsze lub większe) Ja wyznaje zasade: "partnerstwo dla pokoju" hehe A na powaznie nie mam z tym problemu - robi sie to co trzeba, kiedy [...]

[...] narazie się załamuje jak widzę co chwilę wracające kg przy zwiększeniu ilości kalorii do 1300-1400. Ćwiczenia i ogólnie to że lubie ruch mnie jakoś ratują bo inaczej wróciłabym do racji głodowych. A tak to sobie powtarzam ze jak chce ćwiczyc to muszę jeść. Ale wagę za to schowałam na najwyższa półe żeby sie nie ważyc i nie panikowac co chwile

[...] wróciłabym do racji głodowych. A tak to sobie powtarzam ze jak chce ćwiczyc to muszę jeść. Ale wagę za to schowałam na najwyższa półe żeby sie nie ważyc i nie panikowac co chwile ja jadalam na poziomie 800 kcal dziennie u lejdis przy 1600 chudłam :-D mma popieprzoną tarczycę wiec u mnie jest różnie ale i tak idzie ku dobremu głowa do góry

[...] 10/24kg 10/24kg 8/28kg 8/28kg ojj ciezko...sam nie wiem czy dokladac, w sumie poszedl komplet.. uginanie rak z hantlami podchwytem 15/10kg 12/12kg 10/14kg 8/16kg ojj ciezko, chwile lapanie oddechu, zostaje ciezar bo szlo oporowo *modlitewnik 3s 20/18kg na pocz szlo nawet, ale pozniej to te ostatnie 5powt...myslalem ze padne, poszlo all [...]

Dzień #62 - 29.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. *Troszkę skracam info na początku, jeśli chodzi o warzywa jem do każdego posiłku, lubię, czasami mi się wydaje że jest ich za dużo, dlatego będę je trochę ograniczać i sprawdzać, czy problemy trawienne ustaną. Ale już zauważyłam taką [...]

[...] z motywacją: http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wicz%C4%99_-t291602.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Mój test: http://www.sfd.pl/TEST_%3A_Show_must_go_on%21_Nitric_Blast%2BXpand_by_Thiago_-t309437.html Dzi, trzeba jakiegos moderatora poprosic o edycje... nie daliscie mi wszystkiego poprawic. Zawsze czekajcie chwile...

Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 31/DT/2.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 10 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

wyszło ok. 2520 kcal dokładnie byku jutro się zważę w pracy, ale myślę ze około 7 dyszek nawet ponad lecę na trening, potem wszystko dokładnie na spokojnie oblicze i powrzucam poprawioną dietę, jeśli będziesz miał jeszcze chwile to wpadnij wieczorem i zerkniesz. pozdro! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-12 16:36:25

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (czwartek 24.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: przed wieczerzą wigilijną doliczyłam się ok. 570 kcal, później już nie liczyłam, bardzo na oko na cały dzień wychodzi mi jakieś 3000-3100 kcal. Czyli zdecydowanie powyżej [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DNT (poniedziałek-czwartek 29.02-03.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dni robocze więc codziennie spacer do i z pracy - razem ok. 5 km every day. I wsio. Pon-wto to dni wolne, a w środę po prostu padłam - jakieś lekkie oznaki przeziębienia, zmęczenie, sajgon w [...]