Siema, tylko na chwile! Musz się czymś pochwalić, dziś na szkolnej siłowni wyciskałem na klate tak: 40kg x 6powt. 50kg x 4powt. 65kg x 3powt. 75kg x 2powt. 85kg x 1powt. 92,5kg x 1powt (z motkiem) 95kg x 1powt (z mostkiem!) 97,5kg - prawie (z mostkiem), prawa ręka - jest za słaba, ale te 97,5kg jest w moim zasięgu! Mój ostatni trening [...]
[...] z bojsbandu..." ). xkondziox: w święta nie licz tak bardzo na mase (mięśniową). A ja qrwa schudłem, wczoraj ważyłem jak zwykle 72-73kg... a dziś wskakuje na wage (chwile temu dopiero co wstałem ) i patrze, a tu 70kg... Świetlik: jesteś większy ode mnie! (spójrz łapy heh). Ja jade na sucho... czyli chleb bez masła z wodą ... Kuurna [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 jest coś takiego jak atlas ćwiczeń i można tam szukać a nie sie pytacie co chwile w sumie to rob to sztangielkami bo sztanga za ciężka ,by ci jeszcze ręce urwało
[...] za 3 dni kończe 15, a więc tylko 1 rok rożnicy A wiec Zacząlem trening w styczniu, jeśli można to nazwać treningiem Mialem ciężar niecale 30kg,plan do dupy i co chwile mialem jakąś dłuższą przerwe. Na poważnie zacząłem trenowac ok. 2 miechy temu.Miałem już przyzwoity ciężar i plan.Na początku mogłem wycisnąć 50kg jakieś 2-3 razy,po 2 [...]
Cos mnie boli w biodrze a dokładnie w stawie biodrowym ,lewa noga, podczas normalnego chodzenia czuje takie szczykanie w piątek robiłem przysiady, a zaczeło mnie bolec w niedziele czy to jakas lekka kontuzja po treningu? A gdy dzisiaj sie przebiegłem i rozgrzałem to na chwile przeszło Saib jeszcze raz dzieki za tą przerubke!
[...] pory raz se zapodalem 300g kreatyny. W twoim wieku mialem slabsze osiagi od Ciebie, wiec wnioskuje ze jak dotrwasz do 18-nastki to bez koksu bedziesz mocniejszy niz ja na chwile obecna, Powodzenia. Ogolnie to ja slabiak jestem i nie ma co sie tym kryc. Mam kumpla w klasie, koles mial wielki talen wieku 16 lat wyciskal 145kg, przy masie ok 80 [...]
[...] ale w innym przypadku nie ma szans. A 70kg to nawet ja potrafie wycisnac btw jestesmy wlasnie na 1100 stronie, chcialbym w tym miejscu pozdrowic wszystkich ziomali a zwlaszcza Asie Podziekowac za wspolne chwile na sfd i zycze dalszej owocnej pracy i spotkania sie na 1500 stronie i w koncu 2000 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-21 07:22:04
[...] bo ostatnio cos mi sie chyba miesien przetrenowal na klacie po tym treningu dla niemieckich ciezarowcow bo robilem go 2 tygodnie wszytko bylo dobrze ale zauwazylem ze jakos zmeczony jestem calymi dniami pozniej mialem 2 dni normalnego i jak 2 razy musialem rolowac ciezar z ktorym roilem kiedys wiecej powtorzen to postanowilem odpuscic na chwile
Nie czekaj tyle z tą kreatyna bo i po co. Na dzień dzisiejszy jest kilkadziesiąt różnych produktów krea i co chwile wychodza nowe... bez obaw, jeżeli masz odpowiedni trening, diete to kreatyne możesz wziąć... Zastanów się, robi się przeważnie od 1 do 3 cykli rocznie. Życia Ci nie starczy żeby przetestować wszystkie te produkty, a na siłe czekasz [...]
Dzień 28 Pomyślałem sobie dziś, że skoro niebawem upływa miesiąc czasu od założenia dziennika, to może oprócz cotygodniowych pomiarów wrzucę także fotki, następne planuję zamieścić pewnie dopiero początkiem czerwca, zobaczy się Krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia : Pomiary oczywiście co tydzień są robione rano na czczo, chwilę po [...]
Dzień 40 Dziś mało byłem w domu, zakończenie roku więc trudno. Dieta słaba, w sumie jadłem co kilka godzin, starałem się jak najlepiej, a wyszło to średnio, nqawet dokłądnie nie wiem co jadłem więc nie będę pisał posiłków. Były jajka, tunak, wpc, oliwa, orzechy, jabłka, razowiec i chleb biały bo rano musiałem zjeśc coś, a innego nie miałem. Warzyw [...]
Dzień 59 Dieta - ee jeszcze nad tym pracuję wkleiłbym tu do sprawdzenia ale nikt nie poprawi, więc w sumie może wkleję zarys tak dla ogólnego wglądu, razem z rozpisanym nowym treningiem A dzisiaj było tak lajtowo jak to ostatnio, z tym, że bez żadnych syfów, właśnie wcinam kuraka z kaszą po treningu i będę gotował sobie jedzonko na jutro [...]
Przy aero czlowiek sie prawie wcale nie meczy Zmierz sobie puls, bo mozliwe, że lecisz z tętnem 80%maxa. Spróbuj podczas biegu, albo sie chwile zatrzymaj, reka na szyję i przez 6 sekund licz. Później wynik x10 i masz tętno Tez tak swojego czasu robilam, i dziwne uczucie, jak zakladasz pulsometr a tam Ci 150 pyka serducho Aero to taki wolny [...]
Za chwilę chudszy ode mnie będziesz, może nawet już jesteś A bać się można tylko martwego ciągu na 15 powtórzeń, wszystko inne jest znośne i niegroźne Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-06-03 13:54:08
ależ się niecierpliwicie już wrzucam wraz z wypiską : --- Dzień 77 - 06.06.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 3 jajka + 20g orzechów + pół pomidora 2. (11:15) 30g WPC + 15g oliwy i dalszej wypiski diety to nie bierzcie pod lupe - spojler on 3. (13:10) 3 schaboszczaki + 2 gały ziemniaczków + sałata + kawałek torta 4. (16:??) 3 szaszłyki z [...]
Dla 16 latkow
