chwile

A jak kalorycznosc michy i rozklad u ciebie na te chwile? tez jestem ciekawy :-)

Maks 7-8 kg w tym przedziale ale głównie woda i troche fatu. Myślę że fajnie będzie po ucieciu kcal bo Przemo planuje przed wejściem na inne środki. Fajnie pod kątem bfu nie dla mnie :D ale taki sport że nie wszystko się lubi :) Przemek ogólnie rozkminil mój organizm pod kątem kcal i wsumie treningu też bo jak ktoś mnie chwilę nie widział to są [...]

Wszedłem tylko Erwin po maszynki do golenia .. maszynek nie było to kupiłem hageny i to co na zdjęciu hahA od jutra drobne zmiany w diecie i cardio i w "suplach" więc teraz na przestrzeni 2 tyg zleci najwięcej i się wyostrzy sylwetka . Waga 102.5 kg na chwilę obecną Zmieniony przez - MalyMati w dniu 04/03/2017 15:12:36

Dziś trening plecy + dwójek + 30 min cardio. Wczoraj wróciłem od kumpla o 2.30 w nocy o 7 się obudziłem i chwilę leżalem - o 8 zjadlem 1 posilek i zazacząłem się na gym szykować bo byłem umówiony z Robertem który pół godziny później napisał że nie idzie hahA.jakbym wiedział to bym do 11 spał ale wioslo hantlem weszło ostatnia seria 75 kg x 8 ale [...]

Tak to wygląda na chwilę obecną. Teraz 2 dni treningu a potem tydzien offu od treningu i diety. /SFD/2017/5/7/05ff99a27bd8421cb2259f142c4b0416.jpg

dlaczego tydzień off od diety? nie uważasz że mocno cie to cofnie , tymbardziej że bf na tę chwilę nie jest niski

Wiem o co ci chodzi Przemo ja właśnie robię tak że teraz lece normalnie a jak rodzice przyjadę na tydzien to wtedy off bo chcą coś zwiedzić a po drugie jak pojadę na siłownię to chwilę mnie nie będzie więc nie chcę żeby siedzieli sami razem z Karola

[...] fatu + tylko test jako baze bez zadnych orali z saa i innych inj saa wiec sporo zleci w 2-3 tyg . Metabolizm dalej nakrecony jutro jade do kumpla plecy machniemy bo zaproponowal a musze mu cos podrzucić a jak juz jade 80 km to chce z nim chwile spedzic czasu bo pozniej na wakacje leci i 2 tyg sie widziec nie bedziemy . A zataz kebsa jade zjesc %)

Ja mialem jak startowalem i nie zjadlem ale na redukcji sa dziwne smaki nakupie cos co w dalej chwile mam smaka a pozniej uj wie co z tym zrobic %) dalem kumpla dupie wtedy reklamowke slodyczy %) a pod drugie kupie dla siebie a Karola zje %)

[...] dzisiaj z Danielem. Po treningu 15 min interwalu + 5 min cardio. Jutro nogi z Robertem a dzis lece na wesele angielskie wiec cos zaladuje na bank%-) Tak to wyglada na chwile obecna , jutro ogarne juz miske na nastepny tydzien i rozpisze czarno na bialym co i jak. I zostaje przy cardio bedzie 30 min po treningu kazdym. Nogi ogole w [...]

[...] saa polece tak samo jak ty:-) co do diety to pozostaje przy swoim bo te sniadania b+t do mnie nie przemawiaja\-) Ty masz dobrze bo Adam czuwa , ja juz mialem 4 trenerow i na chwile obecna wystarczy jak bede sie szykowac jak kupimy chate to wtedy bede myslec bo mam 2 osoby na oku ale raczej interesuje mnie wspolpraca na miejscu bo za cene 250-300 [...]

Wczoraj nogi , dzis bary i lapy . Jutro plecy z Robem tez. Teraz 2 dni na nocke od 19 do 2.30 a pozniej weekend wolny. Tak to wyglada na chwile obecna zle nie jest a szau nie ma%-) /SFD/2017/10/5/087473b41fa9424db1a12ddc8b848815.jpg /SFD/2017/10/5/6ba97ffe0b1a4b1780bfbee0aa86185d.jpg /SFD/2017/10/5/a4f5962c95f34746995e4fcaf7a06edd.jpg

[...] oraz filmiki z treningow. Cel : Starty w 2015 roku. Poprawa nog , obreczy barkowej , tricepsa i bicepsa. Oczywiscie czasu jest duzo bedziemy wrzucac priorytety. Dieta na chwile obecna: I posiłek: 50g białka 100g płatków owsianych 5 ml oliwy z oliwek II,III,IV,V posiłek taki sam: 150g kurczaka 75g ryzu 10 ml oliwy VI: 40g białka 25 ml oliwy z [...]

masti No może i racja więcej informacji może ktoś doktorat będzie chciał napisać :-) Tylko że to przekłamuje ilość uczestników biorących udział w konkursie i żebyśmy się za chwilę w tym nie pogubili . Tsubame Wykonanych 39 powt. zaliczonych 39powt. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-04 14:19:11

Na chwilę obecną to wszystko, co udało mi się wykrzesać, ale dopiero 8.07 ;-) wiec jeszcze powalczę: https://youtu.be/lX88xZ8TZBU (wiem, że plank pozostawia wiele do życzenia pod koniec, wiec zrozumiem, jak nie wszystkie będą zaliczone)

na chwilę obecną innych fotek brak, na dniach powinny pojawić się zdjęcia lepszej jakości z tego gościnnego występu

za chwilę porównania Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-16 21:01:38

Dobrze, że teraz się sam obudziłem, bo budzik ustawiony na 6:50 %-) Za chwile 18 nr. :-D

Dzisiaj Shawn lepiej wypadl od Dexa. Dex dzis zamglony. Poza tym nie wiem czy tylko mi ale zrywalo polaczenie co chwile... Ramy doladowal i jak dla mnie 4 miejsce w pelni zasluzone. Winklara wpasowlabym przed Bonaciem.

[...] na treningu ze nie idzie skonczyc %-) ale powolutku wracam na tory, dzisiaj jade na dobra pizze z dominosa, zaladuje przed cardio x2 i nogami jutrzejszymi, miska wyglada na chwile obecna +/- 300g bialka, 350g wegla i niecala 100 tluszczu, motywacja wrocila sporo, narazie rozlozylem takie makro i czit zamiast ostatniego posilku w srode i w [...]