Witam proszę o pomoc od mniej więcej 3 msc mam problem z górnym odcinkiem pleców a dokładnie z mięśniem czworobocznym lekarz powiedział że to przykurcz miałem kilka masaży było lepiej poprawiło się zacząłem ćwiczyć i po jakimś czasie znów ten problem wrócił to jest na tyle uciążliwe że ten ból nie jest cały czas tylko on co chwilę powraca jest tak [...]
Środek o którym stosunkowo głośno od lat, który to jednak dopiero od niedawna został doceniony i uznany za bezsprzecznie godny włączenia w kanony podstawowej suplementacji sportowca (czyli włączony do grup A komisji sportowych zajmujących się opiniowaniem użyteczności suplementów i ich wpływu na formę sportową na podstawie dostępnych wyników [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środek o którym stosunkowo głośno od lat, który to jednak dopiero od niedawna został doceniony i uznany za bezsprzecznie godny włączenia w kanony podstawowej suplementacji sportowca (czyli włączony do grup A komisji sportowych zajmujących się opiniowaniem użyteczności suplementów i ich wpływu na formę sportową na podstawie dostępnych wyników [...]
[...] staje mi normalnie penis musze sie meczyc z tym, chce jutro zrobic bania testosteronu ogolne prolaktyka i estradiol czy bedzie mozliwosc byscie mi pomogli jak bede mial wyniki do lekarza nie ma sensu isc z tym od momentu zaczelem brac przez 3 dni zaczelem brac 4 tabletki clomidu teraz zmiejsze na ta chwile o seksie ciezka sprawa prosze o pomoc
Witam, Panowie mam do was ogromną prośbę czy możecie mi powiedzieć jaki odblok i ile potrzebuje po 3 tygodniach walenia tescia co 6 dzień 200 mg cypionatu? Tak wiem pancze na łeb zbiore ale podupadlem na zdrowiu i nA chwilę obecną nie mogę ani trenowqc ani walić tescia. Ćwiczę 15 lat mam 26 lat ważę 92 kg. Teraz drugie pytanie mam do was jak po [...]
Wiek: 21 Waga: 50kg Wzrost: 163cm Oczekiwania: Poprawa sylwetki, kondycji, walka z skrzywieniem kręgosłupa Hej! Chciałabym zacząć moją przygodę ze sportem lecz nie wiem od czego zacząć. Moja codzienna aktywność fizyczna kończy się na przejściu z budynku do budynku na uczelni i ewentualnym krótkim biegu na autobus, przez co moja kondycja jest w [...]
Cześć, zebrałem dużo informacji na temat swojej wady, postaram się to uprościć jak najbardziej się da. Otóż mam problemy z bólem lewego barku podczas ćwiczeń. Boli mnie już od dawna, ale tylko przy ćwiczeniach na siłowni i dlatego to olewałem. Czuję jednak iż wada ta się pogłębia. Najbardziej boli mnie przy wyciskaniach hantli/sztangi na skosie [...]
Cześć , mam następujący problem od jakichś hmm .. 8 lat moje piersi zwisają ( obecnie mam 18 ) , od roku chodzę na siłownię , stwierdziłem ,że może to po prostu tłuszcz , jako dziecko byłem dość gruby , na treningach dawałem z siebie wszystko i tak z 72 kg zostało 58 ( wzrost 176 cm ) , całe ciało wyglądało w miarę fajnie , ale nie moje piersi , [...]
[...] sie mimo ze wcale nie pije nie wiadomo ile Zawsze po przebudzeniu widze moja dziewczyne ogladajaca seriale nawet do 8 rano bo nie moze spac. Tak naparzam. Podobno co chwile przestaje oddychac i chrapie tak jak nigdy tego nie slyszala a w domu ma ojca 55 lat palacza od malego i ktoru podpbno chrapie fest, ale o wiele slabiej ode mnie. [...]
[...] zaczac cwiczyc z wlasnym ciezarem ciala. Moj sprzet: z czasow treningu silowego (ławka i sztanga prosta) drazek rozporowy daloby rade cos sensownego ulozyc? Na chwile obecna chce tylko dobrej kondycji bo po zimie jest ciezko ;) Jest trochę fatu do zrzucenia przez lato ale z tym na spokojnie, dam rade. O mnie: Wiek: 19 Wzrost: [...]
Długo już ćwiczę na siłowni, czasem dokładałem elementy street workout. Chciałbym wprowadzić 4 dzień treningowy jako tylko SW. Na chwilę obecną było to push pull 4x. Teraz planuję: pn góra wt dół sr ---- czw góra pt ---- so SW/funkcjonalka nd----- Góra: wyciskanie sztangi pozioma 3x rozpietki w bramie 3x podciaganien a drążku 3x wiosłowanie na [...]
Witajcie, po latach praktycznie totalnej absencji na płaszczyźnie treningowej - nagle poczułem, że fajnie by było coś tam sobie machnąć. Jakiś czas temu skoczyłem z kumplem na fajny placyk do street workoutu i doszliśmy do wniosku, że rzeczywiście można od czasu do czasu sobie tak pośmigać. Stąd moje pytanie: jakie są korzyści z treningów z masą [...]
ktorys dzien z kolei nie moge zrobic treningu wydolnosciowego na skakance, dlatego ze kiedy chwile poskacze natychmiast boli mnie brzuch na wysokosci pepka z mojej lewej strony (czasem z prawej) kłuje mnie . dodam,ze mam wzdecia i czesciej chodze do kibla .co to moze byc zla dieta ?
Na chwilę obecną do śniadania jem 1 kapsułkę żen-szenia https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_Complex_-opis33027.html?gclid=Cj0KCQiAoY7VBRDtARIsAHWoO-IxhEMUathAQeJZ1wiyrt0AUmi3zZo4TGQF2MyLLT2y1Z5uSmE3EDoaAgbuEALw_wcB a następnie zapijam mocnymi naparami z zielonej herbaty. Efekt bardzo dobry i pomógł mi znieść senność i [...]
Cześć od 4 tygodniu przyjmuje cyklicznie co 5 dni testo enan, wykonałem badanie aby sprawdzić czy wszystko jest ok. Dodam że w ostatnim czasie byłem chory i mogło mieć to wpływ na wbc w morfologi (jestem dawcą krwi na obecną chwilę nie oddaje od około roku). Posiadam symex w razie zbyt wysokiego estradiolu, po badaniach wywnioskowalem że jednak [...]
Cześć mam 19lat i ważę na chwilę obecną 65kg przy wzroście 184cm co jest no sporą niedowagą. Od ponad roku tu zaczynam ćwiczyć miesiąc i koniec brak efektów motywacji takie typowe gadanie po prostu generalny brak motywacji. Zasadniczy problem jest taki że nawet jak się zaprę i zacznę solidnie starać się trzymać dietę i ćwiczyć to efekty są, ale [...]
Witam wszystkich miłośników sportów kontaktowych :D Wczoraj odbyła się długo wyczekiwana przeze mnie walka Dillian Whyte vs Lucas Browne. Od początku stawiałem na młodszego o 9 lat Anglika ale nie sądziłem, że dojdzie do takiej deklasacji. Ciosy na korpus wchodziły czysto praktycznie za każdym razem a Browne nie wyciągał z tego wniosków za co [...]
Cześć! W skrócie - muszę jakoś dobić 300kcal i 80g węglowodanów w DT ale brakuje mi pomysłu, jak to zrobić. Jedyne rozwiązanie na chwile obecną to przerzucenie kcal tłuszcze i załadowaniu łyżki oleju. Jestem typowym wysokim ekto, białko liczę x1.5. Poniżej wszystkie dane i dieta (posiłek 4 to posiłek potreningowy): Białko: ~125g Tłuszcze: 80g [...]
WAGA 90 WZROST 172 WIEK 26 TRENING SIŁOWY 4x60min TRENING KARDIO 4x35min link do treningu http://www.sfd.pl/SPLIT_4x-t1164139.html link do dietyhttp://www.sfd.pl/Dieta_REDUKCYJNA-t1164140.html Mam sporo witamin, więc musze to wykorzystać, później ta suplementacja będzie lekko okrojona ale na tę chwilę wygląda to tak: Witaminy Olimp MULTIPLE SPORT [...]
