Na chwile obecna nic z tych supli nie będzie Ci potrzebne . Skup się na podstawach . Ewentualnie możesz pomyśleć o uzupełnieniu diety ( 90 g białka może być niewystarczające ) plus jakies witaminki
/SFD/2022/8/10/9571fb97b2e9401e8e430a4dc2f8918b.jpg Jak dla mnie nie ma mowy w Twoim przypadku o jakieś rekompozycji sylwetki. Z miejsca przyjąłeś błędne założenia, że na deficycie kalorycznym będziesz w stanie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową jest to możliwe ale po tych kilku miesiącach powineneś mieć masy mięśniowej więcej, a [...]
To ile kalorii ustalisz w swojej diecie będzie krokiem ku temu, jak będzie się zmieniała Twoja sylwetka. Jeżeli będziesz jadł więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to będziesz zwiększał masę ciała i odwrotnie. W sytuacji, gdy kcal będzie poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to będziesz zmniejszał. Pamiętaj, że kalistenika [...]
Siema, tutaj organizm z najzwyczajniej zaadoptował się do warunków jakie mu narzuciłeś dlatego czekanie dalej na 1800 kalorii nie ma najmniejszego sensu bo nic się najzwyczajniej nie będzie działo. Tutaj tak jak kolega wyżej już wspomniał musisz na chwilę wyjść z deficytu z powrotem nakręcić metabolizm i za jakiś czas znów atakować redukcje. Ja [...]
[...] podczas i chyba coś popsuł. Przez cały rok było super do ostatnich tygodni, od kilku dni obserwuje ze mój lewy sutek wygląda strasznie dziwnie, bardzo mnie trapi i męczy, co chwile go sciskam zeby wyglądał lepiej (podczas zimna i po scisnięciu wygląda super) ale pokaże to na zdjęciach. Zastanawiam się czy coś tam jeszcze siedzi czy to lipomastia [...]
[...] podczas i chyba coś popsuł. Przez cały rok było super do ostatnich tygodni, od kilku dni obserwuje ze mój lewy sutek wygląda strasznie dziwnie, bardzo mnie trapi i męczy, co chwile go sciskam zeby wyglądał lepiej (podczas zimna i po scisnięciu wygląda super) ale pokaże to na zdjęciach. Zastanawiam się czy coś tam jeszcze siedzi czy to lipomastia [...]
Sylwetka wygląda na około 15 procent tkanki tłuszczowej, lub coś w tej okolicy. Mięśni nie ma wiele i tkanki tłuszczowej również, ale procentowa jej zawartość to stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej, więc stosunek ten niski nie jest. Jesteś na granicy tego jaki cel warto wybrać na tę chwilę. Osobiście bym redukował około 8 tygodni i wtedy zaczął [...]
Powszechnie znany jest wpływ cytrynianu klomifenu, cytrynianu tamoxifenu (środków z grupy SERM) na stężenie hormonu luteinizującego (LH), Dobrze znane jest funkcjonowanie gonadotropiny kosmówkowej (hCG) jako mimikera LH, a co za tym idzie regulacji stężenia testosteronu endogennego (wytwarzanego w jądrach). Mimo że obserwuje ten temat od lat, [...]
Jak nie brales jeszcze sally, to daj samo. Rozumiem. Więc niebawem dam johe która mi została i później sally. Dać od razu po joszce czy chwilę przerwy?
Juz moze daruj sobie malowanie, dobrze wyglada ta kuchnia tak jak jest, pomalujesz i za chwile znow bedzie sie nadawala do malowania :-) Ale podziwiam za tyle roboty, serio, narobilas sie na tej dzialce, naprawde :-)
Mocny jest ten kasze na trenie? Ja dwa razy zaladowalem dopiero przy czym przebilem napewno jakas zylke zero kaszlu. Tylko zastosowalem sposoby. Jeden polecany przez was aby igla byla czysta bez trenu nawet mozna troche powietrza zaciagnac a druga ciekawa opcja to podac sobie do nosa spray ze sterydami/ na alergie a akurat taki mi jest teraz [...]
Madzia jak się nie wie jak inaczej można czuć to się porównuje do własnych wcześniejszych doświadczeń i czucia. Więc może być tak, że ktoś zaczynał i nie czuł nic a potem poczuje powiedzmy te 10-20% możliwości (strzelam totalnie) i stwierdza, że czuje bo czuje różnicę :) A ze wzrostem doświadczenia czuje się coraz lepiej i więcej. To jak z wiedzą- [...]
Nadinka ja wogóle podziwiam że masz siłę na treningi i robisz takie dobre wyniki. Miałam praktyki przy zwierzętach, to jest naprawdę ciężka robota a najgorsze że nie da się zostawić i jechać na urlop. A ta susza w tym roku to dramat. W zeszłym roku pamiętam że były u nas co chwilę burze, ulewy i powodzie, poniszczyło domy, drogi i drzewa, [...]
Marta - te hantle w bok to na srodek i przód barku? Jak robiłam po swojemu to też 4kg brałam i kaptury pomagały. Jak mnie kolega ustawił to 2kg piekło w srodeczku barka, a kaptury wyluzowane.... pewnie i bez ciężaru by piekło jak spięcie u szzcytu ruchu na chwilę zrobic. Inna sprawa,ze moze ja taka słaba jestem, a Ty pięknie tymi 4kg operujesz bez [...]
Fajnie się było - chociaz zbyt krótko - spotkac nad morzem za rok lecimy tam razem, oby w lepszej formie (w moim przypadku, bo w tym roku to szkoda gadac) U Ciebie klasa :-)) dzwon od razu jak bedziesz rezerwował domki ! Extra było się spotkać,nawet na chwilę. Franek jaki duży już, Hania za rok już będzie popierdzielać tam po tym placu zabaw jak [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
