Zależy jak trenujemy i czy się wspomagamy. Zawsze liczyłem tylko zwierzęce, aż byłem na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego i on powiedział mi, a czemu tylko zwierzęce? No to ja na to, że roślinne to wiadomo nie ma pełnego aminogarmu itd itd, ale jak się ma dietę różnorodną to białko zwierzęce niejednokrotnie się wzajemnie uzupełnia i ta pula [...]
Nie wiem kto polecił Tobie dietę ketogeniczną, szczególnie w połączeniu z przerywanym postem i brakiem kontroli trzymania się ilości kalorii i składników odżywczych. Zdecydowanie nie było to rozsądne rozwiązanie i jak widać doprowadziło do tego co jest teraz. Przede wszystkim sugeruję zacząć kontrolować co i ile zjadasz. Jak na te chwilę należy [...]
Czy sugerowana przez Ciebie ilość kalorii będzie odpowiednia na tę chwilę tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej, należy wejść na ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego. Jeżeli policzyłeś dobrze, lub w praktyce znasz go, to jak najbardziej ok. Jeżeli nie, to sugeruję wspomóc [...]
Tradycyjnie już - jak jest KNL to ja też jestem ;-) Już chwile jestem na redukcji, więc będzie motywacja żeby to pociągnąć. Odwieczny problem - jak ucinam kcal to jestem głodna, jak nie ucinam to nic nie leci. Cel to przede wszystkim 2kg w dół, jak waga zejdzie poniżej 60kg to będzie super :-) Niestety u mnie nigdy to nie jest takie proste, bo [...]
Witam. Przeglądając wpisy dziewczyn z poprzednich lat najpierw zwątpiłam , pomyślałam gdzie do ludzi. Do tej chwili mam duże wątpliwości. Dziewczyny postawiły bardzo wysoko poprzeczkę. Ale z drugiej strony jak nie teraz to kiedy? Kraty nigdy nie miałam i nie będę mieć natomiast zdobede i utrzymam sportowa sylwetke . Chce być silna szybka i zwinna [...]
Wśród naszych Czytelników z pewnością nie będzie zbyt dużo osób, którym obce jest hasło - kwasy omega-3. Jeśli faktycznie pierwszy raz stykasz się z tym pojęciem - w największym skrócie - jest to rodzaj tłuszczu, którego konsumpcja jest kojarzona z możliwymi wieloma pozytywnymi oddziaływaniami na nasze zdrowie. Najczęściej wspomina się o [...]
Tam jeszcze chwilę temu byli Rosjanie. Jak wyobrażasz sobie że Ukraińcy tak na szybko skombinowali 400 ciał z czego Wiele z nich zdążyli nawet zakopać . do tego przekonali tych którzy przeżyli żeby udawali wielki lament w dodatku to wszystko pod czujnym okiem satelit gdzie jak zauważył żaba te ciała leżały już w momencie przebywania tam Rosjan. [...]
Mi sie wydaje, ze sluzylo by mu siedzenie na zerowym bilansie i porzadny trening na chwile obecna. Bo skinny fat lekko zalatuje a jak bedzie chlop cial i cial to w koncu na 800kcal wjedzie jak juz teraz pisze ze na 1600 tyje… nie chodzi o to zeby nie redukowal tylko zmienil taktyke, wszedl na zerowy. Posiedzial na tym jakis czas, obserwowal [...]
[...] DEFICYT KALORYCZNY Poprawne wyjście z głębokiego deficytu kalorycznego nie jest łatwe.. serio! Jeśli już do tego doprowadziłeś jak ja na początku tego roku i nie chcesz za chwile wyglądać jak wcześniej już wspomniany ButterBean,r musisz stać się twardy jak stal i po prostu przyjąć to na klatę jak prawdziwy Achilles Opiszę jak wyglądało to u [...]
I /SFD/2022/4/6/e21213698bce4befb536b5706bade330.jpg /SFD/2022/4/6/90e2ddce9ebe43939879b4297efb3f8a.jpg /SFD/2022/4/6/32922ffe9a934c43ac14212cc02a0661.jpg /SFD/2022/4/6/85b28fe06c7546389626306077502152.jpg II /SFD/2022/4/6/5b0c796e62da4700879114dfe24ba7ff.jpg /SFD/2022/4/6/8265c33905904953bb1585c27eb3ea46.jpg [...]
Chciałabym nie mieć problemów z głodem, bo ja jestem ciągle głodna %-) Chyba że jem jakieś 3000 kcal to wtedy chociaż przez chwilę jest spokój ;-) Nawet brak czasu nie pomaga, bo jak głód dokucza to ciężko się skupić na robicie i wszystko mnie denerwuje. A ostatecznie jak nie zjem to baterie się wyczerpują i ciężko się wogóle ruszyć, siły nie mam [...]
Faktycznie noga wygląda trochę szczupła względem góry, ale jeżeli będziesz sumiennie i solidnie ją trenował to powinna troszkę nadrobić. Tak że na chwilę obecną ja bym tutaj zbytnio nie wymyślał aby ją jakoś dodatkowo motywować do wzrostu po prostu przykłada się do jej treningu. Natomiast jeżeli chodzi o objętość tricepsa to zwróć uwagę na to że [...]
Niestety, ale spożywana przez Ciebie ilość kalorii wynosząca 1900 jest głodówką. Skład pomysł żeby w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej jeść aż tak mało? Prawdopodobnie tyle wynosi Twoje BMR, a tak mało nie wolno jeść. Jak ja tę chwilę sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu w prawidłowy sposób, uwzględniając aktywność [...]
Niestety, ale spożywana przez Ciebie ilość kalorii wynosząca 1900 jest głodówką. Skład pomysł żeby w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej jeść aż tak mało? Prawdopodobnie tyle wynosi Twoje BMR, a tak mało nie wolno jeść. Jak ja tę chwilę sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu w prawidłowy sposób, uwzględniając aktywność [...]
Witam panowie mam pytanie jestem na cypio 250e4d i npp 100e2d. Z powodu kontuzji najszerszego pauzuje juz od tygodnia. Mialem nadzieje ze po tym okresie bede gotowy wznowić trening, na chwile obecna wiem ze potrzebuje jeszcze 1-1,5 tygodnia. Tu rodzi się pytanie czy obkroić cos porcje czy jechac dalej tak jak normalnie?? Pozdrawiam
Ostatnio chyba jakieś wirusy w powietrzu, bo co chwilę słyszę, że ktoś jelitówka, albo przeziębienie. Sam od niedzieli do dziś walczyłem z przeziębieniem.
Siemanko. Ja jestem po zabiegu u doktora Rylskiego, zabieg miałem wczoraj o 9.30 ano 13.00 już byłem w media expert na zakupach. Bardzo przyjemni ludzie podczas operacji, znieczulenie miejscowe, absolutnie zero bólu. Cena 5800 za oba cycki, fotek przed i po nie będę jeszcze wrzucał bo mam opatrunki więc niewiele widać, ale czuję że efekt końcowy [...]
Siemanko. Ja jestem po zabiegu u doktora Rylskiego, zabieg miałem wczoraj o 9.30 ano 13.00 już byłem w media expert na zakupach. Bardzo przyjemni ludzie podczas operacji, znieczulenie miejscowe, absolutnie zero bólu. Cena 5800 za oba cycki, fotek przed i po nie będę jeszcze wrzucał bo mam opatrunki więc niewiele widać, ale czuję że efekt końcowy [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
