Panowie, ostatnie cztery tygodnie redukcji. Wchodzę na dnp. Makro na tą chwilę b300w250t40. Ponieważ wyczytałem, że lepiej redukować na dnp przy większej ilości węgli zastanawiam sie czy obniżyć białko do 200 a dodać węgli czy zostawić tak jak jest?
Po przerwie wracam do prowadzenia wpisów :-) Jednak sporo to daje i zawsze ktoś bardziej doświadczony może coś podpowiedzieć lub wypatrzyć błędy w diecie/treningu, a tu akurat kilka osób mamy co trochę juz siedzą w temacie :-) A teraz do rzeczy w skrócie :-) Postanowiłem że wychodze napewno Binkowski oraz Władysławowo - to już mogę potwierdzić :-) [...]
Dzięki wielkie na prawdę bylo fajnie się spotakać i choć chwilę pogadać , dokładnie ciągle testujemy zawsze to jakieś doświadczenie teraz też rozegramy to inaczej a od jutra znowu ogień!!! I widzimy się we Władku , Powodzenia ! :)
gienius12 żadne czity :-D Czity były potem, przez 2 dni :-D Wiktor Dzięki, i zawsze czekam na jakieś sugestie,porady :-D ps. fajnie było poznać na żywo pierwszy raz %-) Nawet zapomniałem o tym ... :-D Dobra opisuję jak będzie wyglądała ta masówka :-) Dieta, dalej rotacja: HC: 210/350/60 - Plecy x1 MC: 210/280/60 - Plecy, Nogi, Klatka, Barki, [...]
Noo ja dietę trzymie... :-) ale dodatkowo wpada jeszcze codziennie 3k kcal... Więc 3+3=6k kcal co dla mnie jest trochę za dużo... lecą non stop drozdżówki, budynie, bułki itp. Nawet tutaj zdjęć nie wrzucam... bo trzeba by było co chwilę coś dodawać :-) Ale wczoraj i dziś wg planu, także jakiś reżim lekki jest :-)
To zescie mnie zdołowali... :-D jedyna nadzieja w lukim ze napisze "słabo... zjadlem więcej" %-) miałem omijać słodkie... A Wyszło tak ze jadlem tylko słodkie... Zresztą nadal jem co chwile xd teraz akurat Merci :D Bzyku Ty wąski żołądek po redu :p masz usprawiedliwienie :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-24 21:16:35
[...] rana napisze wagę bo bodajże od 3-4 dni nie wchodziłem :-) Zmiany w sylwetce z dnia na dzień bardzo duże :-) Nawet ten brzuch który u mnie zawsze opornie wychodzi już na tą chwile jako tako wygląda :-) Nogi śmiało mogę powiedzieć że są gotowe, tylko wodę spuścić... wszędzie kable a skóra jest gumowa - grubości papieru. [...]
[...] klasyku ) co odbilo sie na trawienie i pelnosc a w konsekwencji organizm zaczal sie bronic i lapac wode podskorna. Ja przeciwnie jednak wszystko co zjadlem i wypilem to za chwile wymiotowalem, przez co nawet nie mialem sil pompowac sie przed scena a wychodzilem na scene tylko trzymac pozy i lapaly skorcze. Ale zawsze to daje nam wiecej [...]
13.07 1a. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 1b. Wiosłowanie oburącz na maszynie 1c. Wyciskanie na maszynie w górę 2x 15+15+15 2a. Rozpiętki w bramie siedząc 2b. Ściąganie na wyciągu do klatki 2c. Ściąganie na wyciągu za głowę 2d. Wznosy drążka w przód wyc. dolny 2e. Podciąganie drążka do brody wyc. dolny 2x 15+10+10+10+10 3a. Uginanie łamaną na [...]
Ja już od wczoraj na miejscu. Waga na tą chwilę 81.9, dosyć wysoko, myślałem że dziś będzie głodówka jeszcze ale Luki pisał żebym spokojnie ładował wg planu a najwyżej jutro będziemy myśleć co i jak. Też dziś obciałem wodę i sód więc licze że teraz zejdzie sporo jeszcze... No ale jeżeli wstane w niedziele i będzie 81 lub więcej to nie będę się na [...]
81.4kg na ta chwilę, zjadłem przez te 2 dni już +/- 900g ww ale klopa jeszcze nie odwiedziłem %-) /SFD/2017/7/15/850f8d0eb9604e3c97fce29b925fde89.jpg /SFD/2017/7/15/4a2cdb024cf441e1aa5c62bb77358d90.jpg /SFD/2017/7/15/5b5b40b42b324e3f8e06250b98cbf71f.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-15 20:25:33
Na snapie widziałem to gira żyje swoim życiem;dziś u mnie chyba też poleci budyń ż waflami bo smaka narobiłes;) Strasznie nabrzmiały jestem od tygodnia (palce jak ogórki, nogi spuchniete)... a teraz jakoś od wczoraj i dziś powoli zaczyna retencja schodzić... Mało pije a sikam jak głupi co chwilę... no i widzę że tez forma na + :-) Co do budyniu to [...]
Part 2 %-) Masło dokupiłem i na tą chwile pękło 850g z samego orzechowego %-) Polecam naleśniki z Pijalni Wedel :-) Spokojnie mogą rywalizować z Manekinem a nawet nie wiem czy nie są lepsze :-) /SFD/2017/9/29/27fe2147f2f4468aabf261a860b4ed4a.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-09-29 19:43:40
[...] możliwości. I po przerwie tej dwutygodniowej wrzucam mocniejszy arsenał bo czas zacząć dźwigać prawdziwy ciężar :-) Teraz jest 500 enan e5d 100 npp e3d Dziabalem przez chwile 3iu GH ale zrezygnowalem, nie potrzebne mi to po głębszych przemyśleniach :-) Wole mamie buty kupić. A zamierzam odpalić: 625-750 enan e5d 150 npp e2d Meta inj 50 ed [...]
[...] nogi ciut osłabione więc zacząłem plan 5x reps... Ale poszło dosyć gładko 210/220 także założyłem 230 no i pykło z motywacją od Mariana i Nowoty %-) Filmik na insta + na tą chwile est to moja zyciowka :-) Podsumowując poszło: 3x160 5x175 5x185 5x195 1x210 1x220 1x230 Poniżej jakieś foty na koniec :-D [...]
Tez jestem ciekaw jak Erwi ale powiem ze trening z Toba byl jednym z najlepszym jakie zrobilem w swoim nedznym zyciu. Jestes srogo poyebany i CUN dostal tak w p***e ze myslalem ze sie zesram przez kolejne 3 dni. Taki partner treningowy to skarb .. tutaj nie ma z kim cwiczyc co chwile ktos odpada bo mu sie nie chce albo ma jakies jazdy z bania itd