28.10.2019 Peak Week dzien I Obudzilem sie chwile po 5 wiec wstalem umylem sie i pojechalem po kure do Frankfurtu. Kupilem 22kg cyca. W drodze powrotnej zajechalem wlasnie do sklepu po Pange, warzywa, i pare drobiazgow. Czekajac az otworza bo bylem o 6:40 zrobilem wam wlasnie te rozpiske %-) Na 8:30 do lekarza wyzebrac chorobowe do konca tygodnia [...]
[...] niektorych ruchow, zmniejszam ciezary, ale nijak ma sie to do robienia masy i ogolnie jakis wiekszych postepow, stad wychodze z zalozenia, ze zamiast Wam tu psioczyc i narzekac, wole nic nie pisac:-) Moze niebawe napisze cos wiecej, na te jednak chwile jest jak jest, czyli nijako i bez super zapalu, chociazby z okresu letniego. Pozdrawiam:-)
Trzymam się. Wczoraj była impreza rodzinna i w ch** słodkiego... Ale jakoś wytrzymałem, tylko że dzisiaj znowu maja być jakieś odwiedziny.. Moja silna wola jest co chwilę wystawiana na próbę.. :-| Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-28 15:18:34
Trzymam się. Wczoraj była impreza rodzinna i w ch** słodkiego... Ale jakoś wytrzymałem, tylko że dzisiaj znowu maja być jakieś odwiedziny.. Moja silna wola jest co chwilę wystawiana na próbę.. :-| Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-28 15:18:34 Uwierz? Ze jak nie podjesz i bedziesz sie trzymac planu to satysfakcja bedzie 2x lepsza. Do tego przy [...]
Trzymam się. Wczoraj była impreza rodzinna i w ch** słodkiego... Ale jakoś wytrzymałem, tylko że dzisiaj znowu maja być jakieś odwiedziny.. Moja silna wola jest co chwilę wystawiana na próbę.. :-| Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-28 15:18:34 Uwierz? Ze jak nie podjesz i bedziesz sie trzymac planu to satysfakcja bedzie 2x lepsza. Do tego przy [...]
Zdecydowanie w takiej sytuacji warto zacząć od zerowego bilansu kalorycznego. Obserwować chwilę obwody ciała i ewentualnie wtedy zwiększać aktywność fizyczną lub/i zmniejszać kalorie. Niestety nie jesteśmy w stanie ochronić się przed stratami mięśni. Jedyne co możemy zrobić, to po prostu dobrze dobrana dietę, solidny trening siłowy i odpowiednia [...]
Dzisiaj cały dzien w rozsypce, złożyło się na to kilka czynników, ale nie o tym blog. Franek miał już nawet 39,4 st gorączki, ale sytuacja się teraz poprawia. Możliwe, że to coś od brzuszka, bo w końcu załatwił sprawę na nocniku i widać nagle poprawę. Nie panikowaliśmy ,bo poza gorączką nie ma żadnych objawów, ale gdyby nie spadała w nocy, to [...]
Szczerze to lepiej mi się żyje na tłuszczu. Na adaptacji były słabsze momenty teraz jest dobrze. Jedyny minus to na razie wydaje mi się słabsze nabicie i pompa mięśniowa. Jednak na chwile obecna mój priorytet to zrzucenie dużej ilość smalcu. Wiec to nie jest moim problemem. Czas pokarze co przyniesie przyszłość. :D
Panowie czytajcie ze zrozumieniem, po pierwsze napisałem: każdy robi co mu pasuje, albo co trener zleci. Nie ważne czy to broscience czy nie w tym wypadku, bo na tym polega współpraca, dlatego nigdy nie podejmę się prowadzenia przez kogoś, choć wiem, żeby mi to pomogło ruszyć mocniej do przodu, ale nie umiałbym stosować się do tych bzdur jakimi [...]
Internet jest pełen nieprawdziwych informacji o wydźwięku propagandowym. Jednym z najbardziej zmitologizowanych elementów jest tzw. trening funkcjonalny. Postaram się odsiać fakty od mitów. W artykule zacytuję kilka tekstów opisujących trening funkcjonalny, np. „Na czym polega trening funkcjonalny?”, pochodzący z jednego z portali przeznaczonych [...]
[...] Zdaje sobie jednak sprawę ze większość sportowców jest na diecie gdzie źródłem energii są węgle na pewno z jakiegoś powodu, a nie tylko ze względów smakowych czy wygody. Na chwile obecna priorytet to zrzucić jeszcze 15-20 kg i wrócić do treningu siłowego na normalnych obrotach. Jeśli będę czul ze czegoś mi na ketozie brakuje to po prostu będę [...]
Mnie Sandra Dominiuk chciała przekonać do energy ale na tą chwilę MCfit wygrywa. Noi wiem że jak bym wpadł w żelastwo to zaraz bym zaczął robić ciągi,siady, wyciski itp a nie moge, teraz jest dobrze i 69zl MSC to naprawdę super cena i nikt mnie o 22 nie wyprosi
Wtorek 29.10.2019r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 16 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 450kg x 12 / ( 500kg x 10 / 450kg x 10 / 400kg x 10 / 350kg x 10 ) 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 4 / 120kg x 2 / ( 110kg x 5 / [...]
Dzieki Rafał};-) Bardzo przyjemna atmosfera u Tadzia na szkoleniach a ze będą robić jeszcze to jak powiedziałem na pewno zalicze:-)) Przeszło mi przez myśl żeby zostać dłużej i silnik od mini przygotować do wsadzenia w weekend ale jednak nie, dopiero wtorek i lecę na trening. Może jutro w czasie pracy chwilę znajdę i troche silnik ogarnę tak [...]
1.WIEK: 36 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany:4,5-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas bomba 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] wydaje się łatwa w rozpoznaniu - zmianę jest bowiem łatwo „wymacać” - lub w przypadku zaawansowanych jej postaci - dostrzec gołym okiem, to diagnostyka jest o wiele bardziej skomplikowana. Ginekomastia może mieć bowiem różne podłoże. Ginekomastia napewno sama nie zniknie , tutaj potrzebny będzie zabieg . Na chwile obecna nie przejmuj się tym .
tutaj moja opinia: Od około 8 tyg. mam przyjemność testować olejek CBD firmy #allnutrition https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=cbd osoby zainteresowane tematyką na pewno wiedzą, jak szerokie spektrum działania ma przypisywane. Na chwilę obecną przy dawkowaniu około 10 kropli dziennie 5% zauważyłem, że poziom stresu znacznie się obniżył co [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
