Wolno w dół, szybko do góry. W każdym ćwiczeniu. A na ujędrnienie ciała najlepsza jest redukcja i używanie konkretnego ciężaru w ćwiczeniach, "gęstość" tak się robi a nie skacząc w przysiadzie. Pomyśl przez chwilę: jak szybkie tempo jesteś w stanie wygenerować w przysiadach powyżej 80% CM? ;)
Pomyśl przez chwilę: jak szybkie tempo jesteś w stanie wygenerować w przysiadach powyżej 80% CM? ;) 1-0-10-10 %-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-06-30 18:45:49
http://www.fight24.pl/wp-content/Joseph-Benavidez-3.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Po zwycięstwie z Jussierem Formigą na UFC on ESPN 3, Joseph Benavidez rzuca wyzwanie mistrzowi Henry’emu Cejudo Joseph Benavidez po pokonaniu Jussiera Firmigi w walce co-main event gali UFC on ESPN 3 wysłał mocny sygnał do mistrza wagi muszej i [...]
Jedyne z czego jestem w miare zadowolony na tą chwile to wygląd pleców - podciąganie plus wiosłowanie i DL dało naprawde fajne efekty. Poniżej wrzucam jeszcze pare zdjęc z dzisiaj. /SFD/2019/6/30/97c2e5da31844bf5b03908f82134417a.jpg /SFD/2019/6/30/20de786ee50c4c0489507d7c002fbfeb.jpg /SFD/2019/6/30/a3dffe01f7464866ab886f043afc5aa1.jpg [...]
Jak sam trening i rozciąganie po bardzo lubię tak sama myśl o rozgrzewce działa na mnie demotywująco. Już w czasach podstawówki szlag mnie trafiał kiedy musiałem "bezcelowo" biegać po sali gimnastycznej plus wymachy skłony, zanim w końcu zagrałem w dwa ognie czy siatę. W domu to samo. Mam małe podwórko gdzie mogę chwilę pokrążyć truchtem, ale [...]
Żyję, choć jestem mocno zmęczona ;-) Mistrzostwa Europy OCR 2019 Gdynia Jak już wspomniałam, fantastyczna atmosfera i super impreza :-D Rewelacyjny doping z każdej strony, w tym także od naszych zagranicznych gości :-D W piątek biegłam Standard Course w kategorii wiekowej 35-39. Ciężka trasa, ponad 15km i jakieś 65-70 przeszkód. Ogólnie [...]
Niestety nie jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i w tym samym czasie redukowanie tkanki tłuszczowej. Oczywistym jest, że dostarczając z diety więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje będziemy budowali masę mięśniową jak i tkankę tłuszczową. Sytuacja wygląda podobnie gdy spożywamy mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje (niż [...]
To czy zjadajac te 1700 kcal nie powinienem miec szybszej utraty masy ciala ? Potrzymam jeszcze ta diete do konca miesiaca i wejde na "0". Tylko nie jestem pewny, czy zwiekszajac teraz diete o cale 1000kcal za chwile nie zaleje sie jak swinia.
Z jakiej firmy jest pewny prop? Bez wałków Teraz biję Nordic Pharmacy i jest ok, chwilę temu prop z Androchemu i też był git Generalnie jest wiele dobrych propów. Z bitych osobiście: Nexium Genamed Balkan
25.06.19 Garmin nadal był rozładowany, więc tylko dieta i rozpiska treningu. Myślę, że kroków byłoby między 10 a 15tys. Na siłownię dotarłam dopiero chwilę przed 22:00, a o 23:00 zamykają, więc zrobiłam trening w tempie ekspresowym, ale niczego nie pominęłam. No, poza rozgrzewką (głupota, wiem), ale tyle przeszłam na siłownię pieszo w szybkim [...]
Ze strony organizatora Kilka ważnych informacji: -pamiętajcie, że macie czas na przelew do finałów do dnia 9.07., później zapraszamy kolejnych zawodników z listy -do jutra przyjmujemy zapisy do kategorii Masters 35/40+ - decydujemy o połączeniu żeńskich kategorii Masters 35+ i 40+ tak aby powstała jedna liczniejsza kategoria, bo na tą chwilę w [...]
Z jednego gonwa w drugie taką chyba nazwę powinien nosić ten dziennik. Kolejny wpis w którym to więcej złego niż dobrego aczkolwiek żeby nie było dobrego też nie brakuje chociaż więcej tego złego. Zacznę od pozytywnych wpisów. Problemy z jelitami i żołądkiem powiedzmy, że w dużej mierze zminimalizowane i na tą chwilę po dodaniu kilku dodatkowych [...]
Siemanko. Dzisiaj w koncu, nareszcie trening gdzie nawet przez chwile nic mi sie nie dzialo, serce nawet nie zadrżało, czulem sie w koncu wolny od.tego wszystkiego. Radość niesamowita. :-). Rano 4h na rybach, potem lozyska wymienilem w rolkach bo 2 były trefne , ale dzis sie nie udalo.pojezdzic Zrobilem klatkę + biceps dzis bez cardio. Wyciskanie [...]
[...] ogólnie bardzo lajtowy środek robiący mega robotę jak ktoś wie w jakim celu go użyć.dlatego właśnie na epi padł wybór nie chce wina ani tury zresztą rok temu leciałem sporo tury i wina na redukcji w tym roku odpoczywam od orali. W podstawie leci t 400 tren e i master e. Dam znać jak forma za kilka tyg.na ta chwile jem 5 dzień i wszystko ok.
Ogólnie to właśnie jestem na masie, jakiś planów wielkich co prawda nie mam żeby eksponować ciało na plaży, lecz czuje że tego tłuszczu mogło być trochę mniej, zastanawiam się również nad Mini Cutem który słyszałem że może zdziałać ,, cuda " . Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2019-07-02 09:34:50 Wiesz mini cut mógłby się sprawdzić w przypadku [...]
Spałem 4 godziny i 15 minut%-) do łóżka o pierwszej, raz na lanie się obudziłem i o 5:15 gały się otwarły a żołnierz na baczność stał%-) Obudziłem kobietę i wskoczył elegancko,około 12 min interwałów i się zmęczył wiec mogłem wstać z łóżka. Chwilę czasu miałem to szota zrobię pomyślałem, naciągnąłem w pompkę 1ml t400, 1,5ml master i do pełna [...]
Piękne czasy, gdy najgorsza kara był zakaz wyjścia z domu ;) teraz kara to wyjście z domu ...komputery itp a potem rosną cherlaki, które co chwilę chorują :( Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-07-02 15:44:44
[...] trzymaj. Z psychologii wiadomo ze lepiej sobie stawiac mniejsze cele krok po kroku wiec pomysl najpierw ze od teraz chcesz schudnac 5 kg mysl o tym jak najczesciej gdy masz chwile wolnego w ciau dnia.Powiedz sobie jakie to wazne dla Ciebie zmienic swoje zycie na lepsze i w wolnej chwili pomysl o ruchu i zacznij cos robic.Mozesz sobie nawet jakis [...]
[...] + nie mogłoby trwać to zbyt długo trzeba byłoby się nimi szybko zająć, bo im większa dokładność tym niestety czas symulacji musi być niższy, żeby czas jaki komputer poświęca na obliczenia nie był zbyt długi. No to widzę, że nie ma lekko grind. No bywają ciężkie chwile w życiu nie raz. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-07-02 23:45:41
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
