Niedziela-21.05 Masa tydzień 3 Powoli kończy się 3 tydzień masy... Z rana trochę pospałem ale jakoś nie lubię tak długo spać i już od 7 praktycznie jak zjadłem śniadanie leżałem w łóżku i oglądałem TV. Później skoczyłem na chwilę do kumpla,dziewczyna mnie obcieła i na trening :-) Trening jak najbardziej udany,po treningu 30 min intensywnego [...]
Sobota-28.05 Masa tydzień 4 Wczorajsza wypiska,bo wczoraj brak czasu żeby cokolwiek napisać ale o tym za chwilę. Z rana fotki i pomiary dla Przemka. Waga lekko na + bo 82,8kg a w pasie nadal bez zmian-75cm. Przemo zadowolony więc dodajemy w DT do posiłków z węglami po 5g WW czyli na posiłek wychodzi 115g WW (łącznie 575g WW). Taktyka [...]
Dzisiaj DNT więc wreszcie udało mi się dokonczyć Bułgarian Bag'a :-) Waga 10kg. A warto było go robić samemu bo koszt takiego w sklepie to od 70 do nawet 300 zł. A mnie to kosztowało tylko chwilę wolnego czasu. /SFD/2017/8/2/eab73e8fe97c4dc18529410f8a9b726f.jpg
Piątek-01.09 Mini Cut Tydzień 4 Późna wypiska ale dopiero teraz znalazłem chwilę czasu :-) Dzień bez jakiś większych wrażeń-zakupy o 6,sniadanie,trening,cardio,jedzenie no i praca %-) Jutro za to ciut ciekawszy dzień. Z rana robię pomiary i fotki. Podsyłam Przemkowi i zobaczymy czy będzie zadowolony z efektów tych 4 tyg. Ja dałem z siebie [...]
Czwartek-282.09 Masa Tydzień 4 Wczoraj forum padło to nic nie mogłem wrzucić,udało się złożyć stojak a jutro przyjadą hantle :-D Jaram się jak dziecko %-) Jutro także wymieniamy okno na siłce wiec się dzieje :-D Do tego pokleiłem parę plakatów więc siłka powoli,powoli jakoś wygląda :-) /SFD/2017/9/28/79d61b0014374c00a06d9f1fbed5d282.jpg Jutro [...]
Piątek-29.09 Masa Tydzień 4 Dzisiaj z rana pobudka już o 5.30,szybkie śniadanie,kawka i na trening. Podczas treningu wpadł kumpel i zaczeliśmy remont a raczej on zaczął a ja mu pomagałem między seriami. Dokładnie to szykuje się wymiana okna bo w lato na siłce jest straszny zaduch i nie ma czym oddychać. [...]
Waga z rana 87kg a w pasie bez zmian 77,5cm :-) Ale jak na razie bez zmian,Przemek zobaczy mnie jutro na żywo i wtedy zdecydujemy co dalej :-) Ogólnie z rana montowanie nowego sprzętu na siłce-maszyna do unoszenia na barki. Zrobiliśmy stojak z modyfikacją wysokości i spokojnie można zrobić też tył barków-unoszenie w opadzie oraz unoszenie w [...]
Mi to już na chwilę obecną pepsi max czy tam light za bardzo nie podchodzi, tak to jest jak piło się tego hektolitry w trakcie przygotowań :) u mnie tak samo nowy plan, nowa micha, więc motywacja 111 %, to lubię!
Czwartek-24.11 Masa Tydzień 13 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj mam chwilę czasu :-) Trening wczoraj średni,niby wszędzie dołożyłem ale nie czułem nabicia,pompy. Może to przez to,że poleciał dopiero jeden posiłek z WW przed treningiem. W pracy spoko,jedynie co mnie martwi to dziwne zachowanie organizmu po posiłku w pracy. Od razu zaczynają się [...]
Piątek-15.12 Masa Tydzień 16 Wreszcie znalazłem chwilę czasu żeby coś skrobnąć... Ogólnie jestem lekko zabiegany,spię po noce do 13-14,jedzenie,trening,szykowanie reszty jedzenia,spawanie sprzętu na siłkę lub inne prace no i lecę na nocke i tak codziennie.. Jutro robię off,po ostatniej noce zazwyczaj śpie max. 3-4h więc brak sił i ciężko [...]
Waga z rana 77,5kg,forma myślę,że na plus. Za chwilę na śniadanie wlatuje jajecznica i lecimy walczyc do Łodzi :-D /SFD/2018/5/5/d2230a3df0a8404d9a2b9171022de0b9.jpg
No jakby bylo lepsze docięcie to myślę,że o 4-5 miejsce można bylo by powalczyć ale cóż :-P Ja i tak jestem mega zadowolony,że te nogi jakoś tam wyglądały bo pracowałem do piątku,całe czas opuchnięte ale jednak coś sie tam pokazało :-P Giza tak jak pisałem-rozmiarowo całkiem spory (duża klata,łapy,potęzne nogi,plecy też spore) Jednak docięcia [...]
[...] mi się trenowało. W dodatku te upały-masakra po treningu byłem cały mokry :-P Ale trening całkiem spoko,wiadomo jaka jest motywacja jak się trenuje z kimś %-) Później chwile pogadaliśmy i tyle. Wczoraj jeszcze dostałem pozytywną wiadomośc w sprawę naszego kredytu więc głowa trochę spokojniejsza :-) Dzisiaj i jutro off bo powoli łapie mnie [...]
Niedziela-21.10.2018-Masa tydz. 4 Koniec 4 tyg masy,waga poikazała 89kg w pasie 77cm. Tak to wygląda na aktualną chwilę: /SFD/2018/10/21/06e6a2aeeca546adb71a268126784324.jpg Lekkie zmiany w diecie,dodajemy: W DT +30g WW W DNT +10g T DT - 225g B / 50g T / 760g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 170g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 95g carbo 3. 45g B [...]
Poniedziałek-19.11.2018-Masa tydz.9 Wreszcie znalazłem chwilę czasu żeby coś skrobnąć bo tak to ledwo mi wystarcza czasu żeby pospać :-( Wczoraj poleciał raport do Przemka,waga po DT pokazał 94kg a po DNT 92kg, w pasie 78-79cm. Apetyt ciut się poprawił ale nadal bez szału. Wczoraj trening w Krakowie.Padło na Fitness Platinium ale [...]
Czwartek-14.12.2018-Masa tydz.12 Apetyt wrócił do normy więc Przemo zdecydował że lekko podbijemy kalorie-w DT +40g WW a DNT +5g T Makro na aktualną chwile: DT - 225g B / 50g T / 850g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 200g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 120g carbo/dextroza 3. 45g B + 300g WW 4. 45g B + 120g WW + 5g T 5. 45g B + 120g WW + 5g T [...]
Nieee, trochę się nasluchalem i jakoś mnie nie kręci branie udziału w tym cyrku :D może kiedyś się skusze na branie udziału w wyborach na sołtysa wsi :P bo nieudolność aktualnej Pani Sołtys az czasami razi mnie w oczy no ale dopóki ma poparcie moherów to nic człowiek nie zrobi :/ Wiec na aktualną chwilę mi zostaje bycie zarządca siłowni a jest mi [...]
Mój kolega robik chwile w biedronce i sytuacja jak z lodami. Zamrożone, potem wyjmują i rozmrażają ale jak nie schodziło za dużo miesa to znowu mrożenie i tak w kółko. Ja biorę tylko z lidla bo jakościowo bije na łeb. Tu niejeden kumpel mi się zatruł od biedronkowego
Damian_619-Wiosna 2022
