chwile

Jakbyś miał chwilę wolnego czasu napisałbyś od czego zacząć przy wzmacnianiu mięśni głębokich ? Trzeba zacząć ze spersonalizowanym planem czy można się kierować jakimiś programami treningowymi i obserwować czy jest poprawa ? Trzeba przede wszystkim sobie zadać pytanie, czy trzeba te mięśnie wzmacniać oraz jaki jest cel. Sporo kulturystów, nie [...]

A jakie makro masz ? 600ww 120t ? Jak tam trawienie, miales chwile z tym problem, poprawa ostatecznie na czym nastapila? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-08-21 09:20:26

[...] na wyczucie, a niektóre mam rozpisany ciężar, wiadomo wielostawy. Co 2 tygodnie, zwiększam około 5 % ciężar. A jakie makro masz ? 600ww 120t ? Jak tam trawienie, miales chwile z tym problem, poprawa ostatecznie na czym nastapila? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-08-21 09:20:26 Makro mam 200 g białka, 450- 700 g węgli, tłuszcze około 60 [...]

WEEKEND Bardzo dobry okres ostatnio, wczorajsza wizyta u Mariusza mocno mnie zmotywowała. Sylwetka fajnie się zmienia, stopniowo, nabicie trzymam. Treningi robię z coraz większą ochotą, a żadne pre workouty nie lecą. Plecy również odpuszczają. Mariusz pokazał mi kilka trików, jak poczuć np. dolny rejon najszerszego, zupełnie inna praca. Jak [...]

Weryfikacja za chwilę. Teraz 79,8

[...] co możem, po prostu nie daje rady mocniej + mały zakres rotacji zewn. a jak daje mocniej to ból mocny... ale cały tydzień będę na tym pracować. Dziś 2 godziny mobilki za chwile ja ten ból też znam, xx czas wstecz tez nie potrfaiłem np najszereszego czy bicspesy tyłem dobrze rozciagnac dopiero pozowanie pozowanie i praca z fizjjio pomogła ale [...]

WEEKEND Ostatnie chwile odpoczynku w Mielnie. Udało się w miarę wyzdrowieć i zregenerować. Od jutra zaczynam przygotowania na 100 %. Hotel dosyć oryginalny bo były to domki na wodzie. Fajna sprawa, cisza spokój i klimat https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK 2 dni ostatnie można powiedzieć, że wyjęte z życia %-) Nonstop praca, ale oczywiście czas na spokojny trening oraz drzemkę musi być. Dziś jednak czułem się rano mocno przemęczony, na szczęście mam chwilę wolnego zaraz się zdrzemnę i na trening. Same treningi bardzo dobre, trzymam nisko objętość, za to intensywność [...]

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ;) ale gh w sumie stosunkowo nie dawno dodałeś wiec osdtawiać go na chwile to chyba trochę bez sensu ;)

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ;) ale gh w sumie stosunkowo nie dawno dodałeś wiec osdtawiać go na chwile to chyba trochę bez sensu ;) znaczy GH to nie, o MK mi chodziło :)

Też mam neutropenię, a neutrofile są często na poziomie 1,2. Pierwszy raz nieznacznie obniżone neutrofile zauważyłem w 2015 i myślałem, że to jednorazowy wybryk. Stan się pogarszał i utrzymuje się na poziomie 1,2-1,7 po dziś dzień. Hematolog dokładnie mnie badała. Miałem probe hydrokortyzonową. O tym czy chce zrobić trepanobiopsję miałem [...]

Nie sądzisz, że powinieneś to troszkę naprawić. Jeżeli nie wychodzisz nigdzie na scenie, to może czas na naprawę i chwilę odpoczynku. Mógłbyś też trochę przystosować organizm do większych ilości tłuszczu.

Tu chyba badan na to nie trzeba, to jest raczej oczywiste ;-) Krystian ja wiem o czym mówisz, u mnie oczywsicie jest podobnie, tyle że na duzo mniejsza skale. Serio, szkoda ze masz az takie problemy, choc z drugiej strony jestes jedna z najbardziej ogarniętych osób jakie znam, wiec mysle ze poradzisz sobie z tym. Nie w miesiąc, nie w rok nawet, [...]

Bardzo dobrze, bo kolejne super dni za mną. W pasie spadło 2 cm. Masa ciała już 87 kg. Niestety nie wiadomo, co z zawodami w IFBB, więc jeśli dadzą znać to zmieniam federacje.. mam już dosyć odwoływania na ostatnią chwilę. A wiem NPC się odbędzie. Trochę barki boli. ale z fizjo to naprawię Można już oficjalnie trenować u mnie w klubie, [...]

Trochę się rozpisze bardziej, bo dużo się dzieje. Ogólnie sylwetka się poprawia, głównie dzięki diecie, już kilka cm spadło, poprawia się rotacja zewnętrzna w stawie ramiennym, po prostu mniej mnie pozowanie boli. Jednak mam obecnie mega dużo stresu w życiu, w zasadzie nigdy tyle nie miałem, sprawa sądowa, za chwilę wesele swoje, duże kosza i [...]

kozak opcja, jeśli naprawdę masz takie makro. MIałem też przez chwilę ale zrezygnowałem, bo nie było stałego makro i nawet czasem dawali więcej węgli niż było napisane..

Uff znalazłem chwilę, żeby napisać w końcu. Duże zmiany u mnie. Przede wszystkim nowy trening. Ogólnie będzie kosa, jeśli chodzi o nogi. 5 dniowy split w tym nogi x 3%-) niech rosną patyki. W tym tygodniu, więc lekki deload, a dalej jadę z tematem. W czwartek mam konsultacje z Tadkiem, więc dietetycznie, jeszcze bez zmian. Co do jelit, jest [...]

I co, jak stoper pokaże Ci 3.68 sek, a masz w planie 4sek ekscentryka to już seria spalona. Tutaj chodzi zwyczajnie o wydłużenie tego negatywu. Pakulski w MI40 jak pokazywał o co chodzi w tym time Under tension to nie przypominam sobie aby że stoperem działał. Chwile po próbujesz i w nawyk wejdzie powolne schodzenie, opuszczanie itd.

I co, jak stoper pokaże Ci 3.68 sek, a masz w planie 4sek ekscentryka to już seria spalona. Tutaj chodzi zwyczajnie o wydłużenie tego negatywu. Pakulski w MI40 jak pokazywał o co chodzi w tym time Under tension to nie przypominam sobie aby że stoperem działał. Chwile po próbujesz i w nawyk wejdzie powolne schodzenie, opuszczanie itd. otóż to :) [...]

Ostatnio chyba jakieś wirusy w powietrzu, bo co chwilę słyszę, że ktoś jelitówka, albo przeziębienie. Sam od niedzieli do dziś walczyłem z przeziębieniem.