Siema, na imię mi Tobiasz lat 27. Niejednokrotnie chciałem założyć jakiś blog żeby mieć wszystko w jednym miejscu, móc się tym podzielić, ale też czerpać wiedzę od lepszych ode mnie i bardziej doświadczonych których tutaj nie brakuje. :-) A przy okazji może trochę motywacji wpadnie i pewnie nie raz zj**y dostanę co również będzie motywowalo. Mówi [...]
[...] pod maskę. Posprawdzaj przewody wszystkie bo może się okazać ze masz pogryzione. wlasnie; to co widzialam bylo ok, mam obserwowac, czy sie cos nie dzieje - odpukac na te chwile ok w poprzednim samochodzie mialam kiedys szczura, ale to znalezli mechanicy, gdy maz wzial na wymiane oleju znajomi poradzili, zeby pozawieszac domestosy do ubikacji [...]
OK. Czyli te 105kg na razie zostawić? Podniosę do 60kg tam gdzie mam po 12powt. Chociaż nie ukrywam, że chciałam podnieść do 110kg w seriach z 3-4 powt. :-D Tak zostaw na razie. Za chwilę zwiększysz do tych 110. Kwestia treningu lub dwóch. Dobrze :-) Tak myślałam, że jak będę mogła dołożyć ciężaru to właśnie napiszesz, że w tej środkowej [...]
siemka, wczoraj tydzien zakonczony dniówką więc dnt i 45min cardio...idealnie akurat na odcinek Dawida z Lukaszem, usmialem się dosyc - co Lukasz nieraz dowali,hehe. Generalnie samopoczucie jest ok jednak wczoraj po powrocie do domu, usypiając Małą zasnalem razem z Nią, Moja mnie przebudziła i najchetniej to bym wziął prysznic i poszedl dalej [...]
Witam, prośba o ocenę planu treningowego. Staż ok. rok, 27lat, 85kg. Na tą chwilę celem jest redukcja do 80kg. Z odżywek biorę białko, kreatyne i do tego witaminki z minerałami (Vitaminall jak się nie mylę). Trening A: 1.Przysiady ze sztanga 2.Wyciskanie płasko 3.Wioslowanie sztanga w opadzie 4.Wznosy hantli bokiem [...]
Tsubame - pochwała i szacun za wytrwałość i odwagę a także motywację dla mnie. Piękna kolorystyka filmu i wyrazistość. Walka do końca. Mam jeszcze słabszy uchwyt niż Ty ale spróbuję bez pasków. Za chwilę obejrzę dokonania Viki :-) Obejrzałem. Pierwszy to pokaz treningu mięśni brzucha z koncentracją na pełne i powolne powtórzenia. Drugi filmik nie [...]
W piatek dzien napiety bo po pracy odprowadzilem mala na przystanek, potem pojechalem z zonka na chwile do roboty bo byla w tym tygodniu jaka pierwsza w robocie a firma troche schowana wiec zeby jej bylo razniej pojechalem z nia. Do domu wyrwalem z kapcia w szybkim tempie jako Cardio i bylo 15min czyli lekko 1,5 - 1,6km. Potem kolega z pracy [...]
Mam chwilę, myślę wpadnę zobaczyć co moje zi00mki robią, a tu stypa w tym spamie https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_TMxuujwRtJwgsYveaUgZbQSfN0gaz89W.jpg
Witajcie, piszę jeszcze trochę na emocjach więc wybaczcie za składnie. Dzisiaj o 19 wracałem autobusem który przejeżdżał przez Warszawską Wolę i wsiadłem przez ostatnie drzwi i chciałem przejść do przodu bo na jedna osoba blokowała cały korytarz. Powiedziałem przepraszam i że chce przejść a w odpowiedzi usłyszałem sp*****laj lub coś w tym stylu. [...]
[...] tych założeń treningowych. No ale dobrze mówisz w tym układzie tylko tak. To powinno być w objętości i właśnie coś koło piątek. Spróbuj. Tylko nie wiem czy nie musisz na chwile tam zejść z ciężaru, żeby się jakoś zaadoptować. I bez obawy jak wyrzucisz potem tempo, to ciężar pójdzie w górę. Na bank. A to temp 401X z tym że sekunda odpadnie na [...]
Jeśli typ był ewidentnie przyćpany to dobrze zrobiłeś, mógł rzeczywiście sięgnąć po broń. Obstawiam że tak po Tobie cisnął bo wyglądasz na spokojnego nastolatka a on to pewnie taki osiedlowy wiraszka po dopalaczach. Nie wiem, ja cierpliwości nie mam, jakbym wiedział że to zwykły pyskaty gnojek złapałbym za fraki na te jego teksty i spoliczkował [...]
Nic dziwnego jak cały czas na cycu i nagle go nie ma więc gratki dla Ciebie za tą wyjątkową noc, hehe. Czyli juz odstawiacie tym sposobem cyca jak Zonka wróci? Ciężkie takie niep4zespane noce itp ale za chwilę będziesz się z tego smial i mile wspominał
Rano się nie chce! Brzuch mam pełny jak u PRO a po posiłku jeszcze pełniejszy i wymagana jest przerwa na uleżenie się treści pokarmowej. Jeszcze trochę i zacznę narzekać nad tym, że ciężko jest zjadać posiłki. W ramach treningu brzucha podjąłem próbę konkursową i okazało się, że brak mocniejszych treningów brzucha przeszkodził mi w poprawie [...]
Czesc panowie , zwracam sie do was gdyż nigdy wczesniej nie mialem doczynienia ze sportem oraz odchudzaniem wiec niestety na chwile obecna moja wiedza jest zerowa . Chcialbym zebyscie w miare mozliwosci ocenili moja sytuacje o raz wyrazili swoje zdanie . Planuje do poczatku lipca zrzucic torche smalcu gdyz przez lata majac to w dupie zapuscilem [...]
daj sobie troche czasu Przemek , nie podejmuj decyzji,nie planuj nic pod wpływem chwili.. na wszystko przyjdzie czas , a teraz skup się na tym co jest tzn. na doprowadzeniu pleców do zdrowia , trenuj na tyle ile możesz , na ile fizjo Ci podpowie że Bedzie ok... zobaczysz że za chwilę te czarne myśli znikną ;-)
Dzisiaj trening PUSH. Niestety na innej znowu siłowni także nie wiem na ile miarodajne te porównania. Jeżeli chodzi o maszyny to nawet nie spisywałam bo nie zamierzam tam zbyt często ćwiczyć to nie potrzebuję porównania. Jedynie patrzyłam na wolnych ciężarach, chociaż wydaje mi się że i tak hantle nie ważą tyle samo w każdej siłowni z różnych firm [...]
Dokładnie, Pan Jan ma rację. To jest najwiekszy problem zawodników. Skóra twardnieje, utrudnia chwyt, sprawia ból i niestety łatwo ją zerwać, zdarzyło mi się nie raz. I przynajmniej tydzień treningów z głowy. Na chwilę obecną najgorszy jest ból podczas zwisu, często wiszę na palcach, ale tak długo nie wytrzymam. Na razie walczę - pumeks, nozyczki, [...]
Co do snów to jeśli obudzimy się w fazie REM, to pamiętamy nasze sny (lub tuż po). Im dłużej śpimy tym większa szansa, że zapamiętamy sen, bo kolejny cyklach 1,5-godzinnych długość fazy REM wzrasta, a NREM (SEM) spada. A moim zdaniem nic nie będzie. Będzie tak samo jak przed naszym życiem. Wieczny sen bez marzeń sennych Ciężko mi przetłumaczyć to [...]
Chwilę mnie nie było, a wszystko przez chorobę- rozłożyło mnie totalnie,już dawno się tak źle nie czułam na szczęście już wyzdrowiałam. Ponoć czosnek jest dobry na odporność więc chyba zacznę jeść codziennie (kij tam z oddechem, odporność ważniejsza ;-)) %-) Cieszyłam się na wczorajszy trening, jednak brakuje tego :-) Po siłowni w domu zauważyłam [...]
DPMT - Dag - przebudowa v.2
