Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli mam rozdzielić gainera i posiłek , gainer odrazu na siłce a posiłek chwile pozniej jak dojdę do domu. Ale co najlepiej jest w takim razie w szkole ?
13.10.2014r. Trening: Plecy + biceps + łydki Podciąganie na drążku 5p/6p/5p+3neg./12p.(z taśmą trx) Martwy ciąg 6*40/6*60/6*80/6*100/7*120/5*120/7*110/8*110 Wyciąg górny do klaty 4s+1 drop set Francuz hantlami leżąc 4s Ściąganie linek wyciągu 4s+1 drop set Pompki w podporze tyłem 2 s Wspięcia na palce 4s*70kg Uwagi: Po ostatniej serii martwego [...]
A jaka jest masa krwi, tkanki nerwowej (mózg), zawartość jelit, mocz itd... Orzeszki ziemne wyrzuć z diety, daj włoskie/migdały/laskowe/brazylijskie. No jasne, dlatego zostanę chyba przy centymetrze i wadze :) Orzechy podmienione :) Byłem dzisiaj na siłowni, muszę pomyśleć nad jakimś planem działania :-) Dzisiaj trening wprowadzający, trener [...]
[...] x15 x15 x15 x15 x5+7 x12 3 łydki wew i zew 105kg 3x15 kcal tylko 4000 wiecej nie dam rady dziś już wszamać :( może czekolade nadgryze jak się nie zrzygam suple na te chwile kreatyna mono universal od tygodnia, beta alanina witki, witki + żenszen,wpc jeszcze z tydzien bede pilnował tylko kcal potem schodze z tluszczy (mam sporo miesa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastanawialy was kiedys te wszystkie straszne, śmiertelne choroby, które sa tylko na chwile? Ptasia grypa, świńska grypa, ebola... wszystko tak samo, umiera pare osób, najlepiej z trzeciego świata, potem przenosi sie do cywilizacji gdzie ginie kilka osób, nagle wymyslają w ch** drogie szczepionki, ludzie masowo sie szczepią wydając kupe kasy... [...]
Poniedziałek, 13.10.2014 - dzień 1 c.d. Witam ponownie, nie wstawiłem wczoraj nic, bo wróciłem do mieszkania po 19, musiałem zrobić kolację i się ogarnąć, a dzisiaj już jestem w pracy, więc mam czas na napisanie posta %-) TRENING Generalnie rzecz biorąc okazało się, że mam wcześniej zajęcia niż myślałem, więc i mój trening musiał być bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak feodr była siesta ... strasznie mnie zamula po tak małej ilości kcal a w nocy ciężko zasnąć wczesnie. %-) Maksyms nie przez cały sen ( 4 h ) czekałem aż babka z pizzeri mi ją zrobi %-) Co chwile mówiła że jeszcze 10 minutek :))
Wlewam tyle aby nie przesadzić czyli tylko by zalać płatki. Gdy z rana jest zbyt gęste dodaje troche wody bym nie musiał niepotrzebnie pompować bicka przy mieszaniu tych trocin :) Potem na patelnie, odczekać chwile i wszamać :) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2014-10-14 19:29:55
[...] stojac 4x5-8 2.wznosy bokiem 4x10-12 3.wznosy w opadzie 4x10-12 4.szrugsy sztanga 4x8-10 + 20 min HIIT + 15 min Cardio O dziwo barki siłowo trzymają się , w końcu pojadłem , apetyt jeszcze nie ten sam , troche wmuszałem ale na tą chwile brak problemów z żołądkiem i oby się tak utrzymało . Zmieniony przez - Maximaxi243 w dniu 2014-10-14 21:29:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brak linków do konkurencyjnych serwisów, skasowałem co do autora tematu jestes za mlody na typowe diety, obliczanie itp, jedz zdrowo unikaj slodyczy, slokich napojow, chipsow i calego gowna w jedzenie oraz oczywiscie ruszaj sie plywanie, sporty walki itd. musisz zmienic nawyki to najwazniejsze dla Ciebie na chwile obecna
Wczoraj zostałam wybrana do wzięcia udziału w konkursie, jak przeczytałam wyniki to mało z łóżka nie spadłam i z wrażenia nie mogłam zasnąć, a na drugi dzień wstać :-D w życiu się nie spodziewałam takiej niespodzianki, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania pozostałych kandydatów i moje wygibasy ze sztangą :-) tak więc perspektywa treningów pod [...]
to bedziesz.ja tez. od tego sie nie da uciec. mozna oddalic ew wyciac sie na chwile ale koniec koncow i tak otylosc zwyciezy.genu grubasa sie nie przeskoczy.chyba ze asceza na cale zycie i depresja, zero przyjemnosci ale kto to wytzryma.lepiej byc gruby niz skonczyc w pokoju bez klamek.
[...] praca męża też już w normie więc czas na treningi mam, a do tego powoli pączkują inne plany związane z treningami i pracą nad sylwetką i są raczej długoterminowe :-) Na tą chwile jestem zła że choroba mnie dopadła ale leki które dziś dostałam to zupełnie inna liga niż to co brałam przez ostatnie 2 dni. Jeśli idzie o barki to ucze się robić [...]
[...] -i szybko upadajace- organizacje. i to pomimo wspierania sie freak fightami i generalnie zbieraniu dobrych recenzji. trzeba przyznac,ze duet K&L wstrzelil sie idealnie i na chwile obecna nikt im nie fiknie. szkoda tylko,ze tylu zawodnikow traci przez to szanse na walki/rozwoj i pewnie wielu daje sobie finalnie spokoj z MMA na powaznie.skoro [...]
ale sie zmieniłeś ziom ! czekałem i pamiętałem teraz to TY mnie przebijesz za chwile, po tym zapaleniu możesz dzwigać ? o co z tym chodzi opisz coś więcej
Hej Dziewczyny! Jestem Wasza cicha obserwatorka i czytam Wasze dzienniki. Kibicuje ogromnie :) Nie było mnie dosc spora chwile i szukam dziennika Kwoki, ale nie moge znalezc. Co sie z nią stało?
Grubasek00, Dziennik treningowy.
