chwile

[...] cały rok zawodach. godzina 20:00kilkanaście godzin do startu) odprawa, już wtedy wiedziałem że się nie wycofam. Nastała noc... niespokojna noc, próbowałem spać bo co chwile kaszel dawał się we znaki mnie i mojej partnerce. Po czym wstajemy rano o 6:30, a moja luba mówi do mnie: "Adam Ty nie startujesz dziś, nie spałeś, całą noc [...]

[...] przy małym ciężarze fajnie poszło, pomału będę się starał dokładać kg. W przysiadzie spory zapas, w planach dokładanie kg z treningu na trening. Po treningu oporowym 2km na wioślarzu, obrałem sobie cel, mianowicie 30 minut ciągłego wiosłowania, co wydaje się być na chwile obecną mega katorgą, mały kroczkami cel zrealizuje. Miłego poniedziałku.

Fajne, fajne, niczym na konferencjach Szpilki 8-) Czy mi się wydaje, czy ochroniarz tam przez chwile okładał na ziemi Cormiera (30 sek) ?

nooo, dobra zostanę jeszcze chwilę. Tak, boli mnie po wczoraj 8-)

Byłam już na próbę i nikt nie pomógł wręcz przeciwnie, śmiali się jeszcze bardziej jak prosiłam o pomoc. Dlatego na chwilę obecną ćwiczę w domu. Wiesz do kogo mogę się zgłosić o pomoc w ułożeniu diety? Przeczytałam już wszystkie podwieszone tematy, masę dzienników i dalej jestem w dupie :x

Z tego co napisał autor: Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, z czego wynika ta zmiana? Zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a jest 1280mg dlaczego? Nutrifarm napisał: W 1 kaps BCAA Mega Caps jest 1100 mg BCAA (2:1:1) Tak więc WYPEŁNIACZ KIEDYŚ 1290 - 1100 = [...]

W razie gdyby olimp usunął ze swojego działu, wklejam też tutaj. Z tego co napisał autor: Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, z czego wynika ta zmiana? Zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a jest 1280mg dlaczego? Nutrifarm napisał: W 1 kaps BCAA Mega Caps [...]

[...] 40kg 10/3 wyciskanie na plaskiej 50kg 8/3 wyciskanie na skośnej 33kg 10/3 podciąganie gryfu do brody 30kg 10/3 podciąganie na drązku 5/3 ( będę próbował coraz więcej na tę chwile to max ;/ ) uginanie przedramion ze sztangą ( biceps ) 25kg 9/3 wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 30kg 10/3 brzuszki 12/3 Zamierzam zaraz zrobić omlet z 2 białek i [...]

Jeszcze parę miesięcy temu chłop też zapowiedział, że zakup się nie sprawdził i trza na gumtree wystawić... Na szczęście zamiast sprzedać to dokupiliśmy.. piłek, hantli, rollerów i inych pierdół... A chwilę pozniej i tak wyladowaliśmy na siłowni :D Ale dobrze, że orbi w domu.. jak mnie leń łapie i nie chce mi się iść na siłkę coby poaerobować to [...]

05.08.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą, wołem, kaszą gryczaną i oliwą IV - wołowina z jęczmienną, masło V - wołowina z warzywami, masło trening brzuch (tydzień 3, dzień 1) + aero: Dystans 3.22 km Czas trwania 15m:02s Średnia prędkość 4:40 min/km Max prędkość [...]

słabo zły jestem że tak źle mi idzie no ale cóż. Fotke może jakąś dam za chwile

Jeśli tylko znajdziesz chwilę Darling };-)

posiedziałem chwilę i znowu straciłem chęć na wszystko %-) ale wleci jacked i nei będzie odwrotu już żeby nie iść :P

Tak jak pisałem,będzie tylko jeszcze chwile musicie poczekac z tym ;-)

Chwile posiedzialem, poszperałem, pokombinowałem i na koniec pozmieniałem kilka rzeczy w planie treningowym. Biorac pod uwage moje mozliwosci i wasze rady wyszło mi takie cos ( wspomogłem siebie linkami do prawidłowej techniki danego cwiczenia) Jeżeli plan bedzie wporzadku to aby dopiąc wszystko na ostatni guzik musze: - zwiekszyc kalorie o [...]

6.08.2014 - Dzień 1 Pobudka 14.30, niestety mam nocki. Po ogarnięciu się szybkie śniadanie, później pozałatwiałem kilka spraw i siłka. Jakoś dzisiaj nie specjalnie mi się ćwiczyło, chyba trochę za ciepło było. Po wszedł schab z ryżem i nawet się nie obejrzałem a za chwilę do pracy będzie trzeba jechać. O 2 w nocy wejdzie następna porcja schabu. [...]

06.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, BCAA, beta-alanina BTW 120/60/250 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, pół daktyla II - sałatka z ciecierzycą, fetą i karczochami III - wół z kasza gryczaną i masłem trening (arbuz+whey po) IV - wół z ziemniakami i przecierem na ostro V - halibut + jakieś badyle trening Dzień 2 1. MC Romanian 3 x 6-8 [...]

a ja za chwile wychodze z pracy:p

Gestre czekaj chwile zanim wyjdziesz z chaty dywan rozwiniemy czerwony %-)

A jeszcze dopytam, czy jeśli np. robię 1-2 sekundowe przytrzymanie ciężaru to mogę tą chwilę być na bezdechu? np. przytrzymanie sztangi przy wiosłowaniu (po wydechu), lub przytrzymanie sztangi na klatce przy wyciskaniu na ławce ( po wdechu) ? Przy WL z zatrzymaniem nawet powinieneś. (Chyba, że robisz właśnie podwójne oddychanie, czyli wypuszczasz [...]