hm a to ciekawe, ja niestety nie mam zbyt wielkiego rozeznania bo nie pracowałem za granicą, w zeszłym roku tylko studiowałem w skandynawii 5 miesięcy. Tak więc dzięki leyus za opinie możesz napisać coś więcej jeśli masz chwilę, chętnie poczytam, od innych też chętnie poczytam.
[...] jesteśmy jedyni i oryginalni a cała reszta to syf". To po pierwsze-a po drugie, K.Sawicki, jeśli mnie pamięć nie myli, szkolił się większą część życia nie w Izraelu, tylko w Polsce, u T.Adamczyka Tak więc szkolił się u "podróbki", pojechal do Izraela, potrenowal chwile, dostał dyplom i nagle jest "oryginalny"? Ciekawe
Dziś rano wziąłem centymetr do ręki, ku mojemu zdziwieniu w pasie mam 90 cm (wkońcu udało mi się zmniejszyć oponkę z 91 - to już dla mnie jakiś sukces) .Za chwilę ide pobiegać, dystans do pokonania to 4,5 km Liczę ze dam rade. Plan treningowy na dziś: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10-6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10-6 [...]
[...] z ta micha i kontynuacja bylo by spoko ale musze przestac za 12 dni lece na miesieczny urlop nie zabiore ze soba zestawu niestety po powrocie zaplanuje cos na dluzej ale na chwile obecna zalezy mi na odbloku aby spokojnie pojechac na urlop zeby moj kolega mnie nie zawiodl i zeby nie bylo zbyt duzych spadkow, oczywiscie treningi bede kontunuowal [...]
[...] te cukry proste sluza robieniu miesni. Laktoza tak i inne cukry proste w przypadku niedoboru energetycznego lub w przypadku wiekszego zapotrzebowania kalorycznego na dana chwile, wydarzenie itd magazynowana jest przez cialo jako material zapasowy w formie podskornego tluszczu, a to niestety u nas nie jest juz tak milo widziane. Wiadomo, ze i [...]
Czas chyba na modyfikacje. Co prawda wynik w pasie znowu w dół, waga już mniej ale dieta dopięta i treningi 4 w tyg regularne to i progres jest, siła do gory.... Ale nie czuję już Heleny. Zero klepania,sajdów itp. Leci 1,5ml Heliosa+ 1 ml Efki inj. Podbić ? Co i jak ? Coś dorzucić ? T3 ? Utrzymaj heliosa ale efkę zwiększ do 1ml i tak chwilę [...]
Dobra, ułożę na chwilę obecną dietę pod 92kg a makro: B- 2g W- 3,5 T- 1,5 Po tygodniu zobaczę o ile spadnie mi waga i pas. Jeśli spadanie zbyt dużo to dodam kcal i będę wtedy myślał nad zmianami w diecie. Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2016-04-16 19:40:44
zmierzylem elektr 3 razy w jednym miałem 186 /99 chyba do szpitala powinienem sie wybierać...ale nie za chwilę juz tylko 160 na 92, potem 145/99 i znowu 166 /99 tez wam tak skacze? mama chciała dobrze i kupiła mi elektroniczny ciśnieniomierz heh..
[...] stałą obserwacją fizjoterapeutki więc z tym nie ma problemu. Zastanawiałem się dlaczego poczułem taki duży skok obciążenia przy wyciskaniu na ostatnim treningu.I główkując chwile uświadomiłem sobie ,że zamiast zwiększyć obciążenie w stosunku do zeszłego tygodnia o 2.5 kg to wyszło 5 kg.Wpadka przy gramaturze małych krążków..Więc chyba przy [...]
[...] to wszystkie akcje sa improwizowane, a predeterminowany jest tylko wynik. Przy czym oczywiscie wczesniej zawodnicy (aktorzy?) daja sobie jasno do zrozumienia co za chwile nastapi. Czasami nie wszystko wychodzi i wtedy do akcji musi wkroczyc sedzia - tak, zeby scenariusz wieczoru sie nie posypal i wygral kto ma wygrac. Kto ustala wynik? [...]
Zaraz, poszedles do endo na cyklu, stwierdzil niskie LH i FSH, wydumal, ze masz hipogonadyzm i teraz bedziesz to leczyl? Poszedłem z niksimlibido itp. Wyszły nadnercza itp. Wiem ze przysadke miałem zablokowaną, nie spodziewałem się cudów :) Wiem ze plemniki i spadek płodnośći to norma. Nie wierzę, że hipogonadyzm to tylko u mnie na towarze. 4.Jak [...]
Zapomniałem napisać, że oczywiście do posiłków 2-5 są warzywa. Na tą chwilę papryka, por. Brokuł mogę dorzucić. o3 mam w kapsach, wit D również. Błonnik skąd dostarczać? Jakieś gotowe suple czy z jedzenia? Rozumiem, że większą ilością warzyw załatwię sprawę potasu i wapnia? Mozarellę też mogę tam dorzucić i wliczyć do bilansu. W związku z tym, że [...]
[...] to prawda prawdopodobnie zmniejszę liczbę powt. będę robił 3 serie po 12powt. (18kg) i 1 serię po 12powt. z obciążnikiem ok 25-30kg. Pozdrawiam. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w [...]
To siądź i na spokojnie odpowiedz sobie na pytanie dlaczego i po co ćwiczysz. Określ sobie cele które chcesz osiągnąć i zobacz jak daleka jest do nich "droga" z punktu w którym się znajdujesz. Zacznij ćwiczyć tak żeby mieć z tego fun. Świetną motywacją jest realizacja celów - zatem określ sobie małe cele, nie wymagające 5 lat treningów i je [...]
[...] gdy widzą to co dzieje się z młodymi(narkotyki,alkohol)cicho przyzwalaja mi na siłownie i diete(nawet kilka razy powiedziałem prosto z mostu gdy marudzili:jak zabronicie mi siłowni to ide ćpac,pić,palić,po tym miałem chwile spokoju),choc bez głupich komentarzy(szczególnie ze strony starego)sie nawet teraz nie obejdzie,ale jakoś daje rade
! ! ! SFD ZWALNIA ! ! !
