Chwilę mnie nie było przez zawirowania życiowe i nie chce mi się nadrabiać wypisek:-D W międzyczasie wleciał trening barków, nóg i klatki z tricepsem i brzuchem:-) I chociaż parę fotek z tych dni:-P Próbowałam nowej przedtreningówki, typowo pompujacej, i jak zwykle nie działa%-) /SFD/Images/2016/9/21/69e5955a371447b387ef36d9aac37fdd.jpg Nowa [...]
i żaden plan nie zakładał takiej intensywności jak ten kondzia. . nie twierdzę że mój trening jest najlepszy na świecie, ale na bank nie powiem że jest zły. Bo działa! na początku wszystko działa,a Intensywne treningi działają przez chwilę i na krótko ,a czesto maja działanie odwrotne do zamierzonego celu,są tylko dla wybrańców jak jestes [...]
[...] 360, t 80 Pojechałem wczoraj z rodzinką do Wolsztyna do Fala-Parku i spróbowałem po raz pierwszy w życiu wspinania się na ścianie alpinistycznej. Tylko 6-8 m ale za to spociłem się jak dzik. Adrenalina też pomimo uprzęży działała bo były chwile gdzie zwisałem tylko na rękach. Dzisiaj czuję ogólnie palce oraz przedramiona ale wspomnienia ciekawe.
Dipsy na szeroko? Program 150kg - cel jest - tylko drogę sobie dopasuj pod siebie. Nie przesuwaj realizacji - to jakby rezygnacja! Walcz! Dipsy na klatę, nie na triceps;-) Cel nadal obowiązuje, termin uległ jedynie zmianie. nieraz same chęci nie wystarczą;-) jeden krok w tył i dwa do przodu. nie wierzę w bajki że to moje maksimum siłowe więc muszę [...]
Powiem krótko, zginałbym marnie jak gó..no sarnie na tych treningach. Dajesz rade :-)) Mnie własnie to bieganie pokonuje bo wprawienie w ruch 92 kg nie jest łatwe}:-( ale za każdym razem jest że to już końcówka, że to przed ostatni itp. taki świadome oszukiwanie się w głowie;-) Takie pytanko bez żadnego podtekstu czy te treningi grupy do której [...]
I przez chwilę zastanowiłem się ......kiedy ja byłem chory lub zakatarzony :-?--odpukać ale nie pamiętam :-) ,Panie Janku czy to zasługa BB???:-D --oczywiście plus jazda rowerem 8-)
I przez chwilę zastanowiłem się ......kiedy ja byłem chory lub zakatarzony :-?--odpukać ale nie pamiętam :-) ,Panie Janku czy to zasługa BB???:-D --oczywiście plus jazda rowerem 8-) Proszę nie zapominać o plankach! To one robią główną robotę! Bez nich mężczyzna jest chory!
[...] i takie teksty mi pcha, kumpel go spytał bo widział jak robiłem 160 mc ile w takim razi na MC bierze, rzucił że 180 ale bez pasków , z nimi to pewnie z 200+. uwielbiam takie chwile, są bezcenne}:-( zawsze tak miałem, jak widzę że ktoś macha mniejszym ciężarem ale w 100% dobrze to jakoś tak mam większy szacunek niż jak przychodzi zgraja [...]
spoko, Gwid ja tylko po raz kolejny napisałem, że czasami zbyt dosłownie wszystko bierzesz i chcesz przekładać na liczby, jak pójdę z pytaniem to Artur co chwilę wkłada mi do głowy i podkresla żebym nie zajmował się pierdołami, tylko jadł, ćwiczył i odpoczywał, wszystko inne przyjdzie ale jak bym przyszedł do niego z rozkminami na Twoim poziomie [...]
Rozumiem Gwidzie, ze dla Ciebie nagrody Pulitzera w fotografii powinni dawać również za dzieła w photoshopie, bo w sumie co za różnica, uchwycić chwilę/postać (niejednokrotnie narażając własne życie) w niepowtarzalnym kadrze a kilka godzin siedzenia przy kompie z pączkiem w gębie. Według mnie, to powinny być oddzielne zawody, Mr wspaniały zanim [...]
[...] tak podchodzi do treningu . Orzegów - tu można odróżnić ćwiczącego z pasji i ćwiczącego pod cel, jakim jest "wygląd" i nikt mi nie wierzył, że mogę ćwiczyć bo lubię. Już chwile temu pisałem u siebie w dzienniku, że poprostu polubiłem ćwiczyć - nie mam celu nie zmieścić się w futrynie, mam cel zrobić fajny trening który da mi satysfakcję i [...]
widzę że doszedłeś do tych samych wniosków co i ja jakąś chwilę temu w naszym wieku trzeba się zdecydować, albo polecieć na soku i zrobić konkretną formę (być może z myślą o jakimś starcie) albo zredukować się do BF 14-16%, robić trening, trzymać miskę i liczyć na powolny sukcesywny progres trzymając się tego BF'u, a robienie cyklów mocna masa / [...]
widzę że doszedłeś do tych samych wniosków co i ja jakąś chwilę temu w naszym wieku trzeba się zdecydować, albo polecieć na soku i zrobić konkretną formę (być może z myślą o jakimś starcie) albo zredukować się do BF 14-16%, robić trening, trzymać miskę i liczyć na powolny sukcesywny progres trzymając się tego BF'u, a robienie cyklów mocna masa / [...]
@Xzaar-W Twoim wieku nie zrobisz "formy" takiej jak zrobie ja i mi podobni juz nigdy - bo moje miesnie pamietaja zwyczajnie doping, pamiec miesniowa to nie jest mit. Dla mnie to przeklenstwo, bo teraz wiele oddalbym za pozbycie sie tej masy, a dla innych - to korzysc do konca zycia, bo nawet bez sterydow sa w stanie wrocic szybko do "swietnej [...]
ale te 5-8kg to nie jest odrabianie strat, czyli tego co kiedyś miałeś i straciłeś tylko budowa masy początku, a to idzie bardzo powoli jakbyś kiedyś tą masę posiadał to pewnie już byś ją odbudował (pamięć mięśniowa itp) niestety nic innego nam nie pozostaje jak cierpliwie ćwiczyć - jeść - odpoczywać i tak w kółko, aż osiągniemy nasz cel a potem [...]
[...] co mówię miałem spoczynkowe na poziomie 90 mam 46 i to jest dla mnie poprawa komfortu życia i poprawa komfortu na starość bo akurat ja dobrze poznałem smak karetek i sorów ze wzg na serce i nadciśnie ;) dlatego dla mnie to tak istotny czynnik. Wiem jak wyglądają chwile kiedy człowiek schodzi lub jest na krawędzi z drugiej mańki obrotomierza ;)
[...] i poprawa komfortu na starość bo akurat ja dobrze poznałem smak karetek i sorów ze wzg na serce i nadciśnie ;) dlatego dla mnie to tak istotny czynnik. Wiem jak wyglądają chwile kiedy człowiek schodzi lub jest na krawędzi z drugiej mańki obrotomierza ;) Sprawność organizmu - co to jest? Tętno spoczynkowe miernikiem sprawności organizmu? [...]
Zrobiłeś sobie długi weekend? Nie. Trenuje ciagle i złoszczę sie na ten program którym robie bo jest słabo powtarzalny. Bez patrzenia co chwile w rozpiskę popełniam błędny. To nie jest program na siłownie komercyjne, fajnie mieć swój sprzęt do tego. Co chwila muszę zapierdzielac do jednego wolnego stojaka... Nie chce mi sie pisać bo nie ma co, [...]
chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Ja mam dwie (trzy sprawy), ale się podepnę na chwilę. To o czym piszesz to podstawa głównych zarzutów wobec kiepskiego boxa. Brak periodyzacji, brak określonych celów, durny kult różnorodności itp. Jednak w szanujących się klubach, z [...]
[BLOG] Rudej DT
