chwile

Jak już siłownie wtrąciłeś do treningów to może jakiś plan treningowy masz? Mógłbyś się podzielić :-) Mam przewlekły ból lewej ręki/barku, odczuwałem go w pozycji czasowej na rowerze i podczas kraula (długi czas), na siłowni nie boli podczas podciągania na drążku i podczas przysiadów ze sztangą, więc chcąc nie chcąc muszę się dostosować i plan [...]

18.09.2017 DT Dzień przeżyć i próba mojej wytrzymałości %-) Dzisiaj ten magiczny poniedziałek, kiedy mam wf na 7:10 i żeby zdążyć na pociąg musiałam wstać 3:50. No... miałam tak wstać, ale mi budzik nie zadzwonił %-) Albo go wyłączyłam i poszłam spać dalej, nie pamiętam. Na szczęście tyłek 30 minut później uratowała mi mamuśka, która jeździ ze [...]

Dobryyy Z góry mówię, że suchy tekst, żeby dziennik mi gdzieś w dół nie zjechał Ciężko trochę, na chwilę obecną masa rzeczy do zrobienia Dzisiaj pół dnia zastanawiałam się czy iść na trening. Już się szalka przechylała na "nie", ale przemyślałam sprawę, zacisnęłam zęby i poszłam. Teraz robię wypiskę i z czasem jestem już w ogóle hen hen %-) [...]

Chłopaki, jak poprawić kondycję w pływaniu? Udało mi się pod okiem trenera ogarnąć podstawy i kraulem daje radę ale po jednej długości muszę chwilę łapać oddech bo za mocno siłowo płynę.

Chłopaki, jak poprawić kondycję w pływaniu? Udało mi się pod okiem trenera ogarnąć podstawy i kraulem daje radę ale po jednej długości muszę chwilę łapać oddech bo za mocno siłowo płynę. Spróbuj sobie po rozgrzewce zrobić ile tam dasz radę interwałów polegających na tym, że przepływasz kraulem 25m od ściany do ściany - nie wynurzając się po [...]

Chłopaki, jak poprawić kondycję w pływaniu? Udało mi się pod okiem trenera ogarnąć podstawy i kraulem daje radę ale po jednej długości muszę chwilę łapać oddech bo za mocno siłowo płynę. Dlugie (coraz dluzsze) odcinki o niskiej intnsywnosci. Jesli trzeba rob przerwy co 25m i skracaj je stopniowo

ja również :| owszem zdarza mi się wyjść w ciągu 30-40 minut i to jest sprint jak nic, ale spełnione są wówczas warunki - włosy umyłam wieczorem, jedzenie zrobiłam wieczorem lub nie biorę jedzenia. Tak to ledwo w 2h się wyrabiam, ale to też dlatego, że lubię sobie chwilę podumać ze ścianą %-)

TEAMNAURAL %-) %-) Ok, wyszłam, jestem w domu, ale do treningów jeszcze przez tydzień raczej nie wrócę, później trzeba będzie chwilę na różowych hantelkach się pobawić. Odpowiadając Krystianowi na pytanie - istniało podejrzenie zapalenia opon mózgowych i musieli pobierać płyn mózgowo-rdzeniowy ;-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-02-08 [...]

Aktualizuję (chwile mnie nie było - najpierw remontowo - wymiana podłogi w salonie, potem choroba, święta - treningów trochę wypadło) w każdym razie nie było też tak, żebym nic nie robił.Wczoraj musiałem zawieźć auto do mechanika, mieszka 1km ode mnie, postanowiłem sprawdzić jak to zimowe bieganie na bieżni przekłada się na drogę, dystans krótki [...]

Zauważyłem ale myślałem że to w moim "niezawodnym" sprzęcie. Ja to w ogóle muszę się najpierw obsłuchać z tą komendą bo jakoś kiepsko reaguję na obce komendy i tak dobrze że nie są w języku naszych sąsiadów :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-11-29 11:00:34 No nie wyraźnie widać że przy tym zacięciu przez chwilę zwątpiłem co robić Przez [...]

https://youtu.be/EhJv3Sb1L90 Ok przez chwilę miałem dylemat, przez to że drążek jest umocowany nad poreczami drążek masz wyżej a dłonie niżej i krótszy ruch następnym razem sugeruje między wiązanie drążka (gryfu) wcisnąć coś miękkiego aby się nie ślizgał się po poręczach i dłonie oprzeć na tym drążku (gryfie) Na zachętę na razie zaliczam :) [...]

Idealny lek na takie dni :D ja się rano obudziłam zmęczona ale w dobrym humorze za to chwilę przed wyjściem do pracy szwagier mi go popsuł a że PSM chciało mi się płakać za to trening wszedł na tyle idealnie że mam nadzieję że mój humor nie zostanie zepsuty :)

[...] grudnia ale stan zdrowia pozwolił mi dopiero dziś zacząć trenować.Z reguły nie słuchałam organizmu i przez to ciągle coś było w ostatnim czasie nie tak.Jak przestał na chwile boleć brzuch to bóle głowy były nie do zniesienia.Jak uporałam sie z głową to nie spałam w nocy i tak samo sie źle czulam i tak dzień za dniem.Dlatego postanowilam,że [...]

Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]

Wg mnie trudniej bo nie ma jak nawet na chwile odpoczac, oczywiscie schodzac nisko do pelnego hollow body, ale to nie bedzie konkursowy wykon, wlasnie byloby ciezko oceniac, a czy nie za wysoko? A czy nie za nisko? wiec lepiej jasne reguly - rece i nogi na podlodze :-)

wczoraj byłem na siłowni, ultraszybkie tempo musiałem obrać bo plackowni tyle, że tragedia. Gość wagi setka lekko, spompowane najszersze co by można było się już pobujać po siłowni %) i męczy z bólem krzyża 24kg hantle. Komiczne są takie widoki jak słowo daje %) ale to nic. Wpadłem do szatni, pogadałem chwilę, przebrałem się, poszedłem zrobić [...]

antek dieta np 58 g ww 110g ww i 256 g b da mi 2350 kcal i deficyt rzedu 500 kcal. wiec nadmiar bialka mam i uwazasz ze ten fat bedzie siemimio to odkladal?czy zaistnieje wowczas kinaza pirogronaniowa i caly fat pojdzie mi w adipocyty? jeśli Twój wiek z profilu nie kłamię to mam dla Ciebie wskazówkę : nie skupiaj się na każdym szczególe. Jedz [...]

Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]

treningi cały czas w toku :-) odbyłem 2 sparingi, jeden bardzo ciężki, drugi bardzo lekki 1 z gościem o swojej wadze, wicemistrz Polski seniorów, szybki, nieuchwytny...a jak szybki to i wiadomo, że bił mocno. Raz go tylko usadziłem na wątrobę, ale tylko i wyłącznie dlatego, że on już trochę opadł z sił a mi weszło pięknie czysto z dokręconego [...]

Rzeczywiście warto podchodzić z pewną dozą dystansu do naszej pasji-szczególnie kiedy trenujemy tylko dla siebie. Jeśli sport jest wszystkim, to porażka w tej dziedzinie jest niestety porażką życiową, bo treningi były całym naszym życiem. Z drugiej strony ze zbyt luźnym podejściem nie wybijemy się z tłumu. Potrzeba poświęcenia i ciężkiej pracy. [...]