chwile

Ambitne - tak! Ale i realistyczne. W Twoim przypadku myślę że jest to jak najbardziej realne. I nie traktuj tego jako komplement, a jako ocenę. Jak obserwuję poczynania niektórych zawodników z działu, m.in. Twoją, to jestem przekonany, że nawet za kilka a nawet kilkanaście lat będę mógł z powodzeniem trenować. I nie traktujcie tego jako komplement [...]

Dziękuję za odzew :-) @Goduła - celowo pominąłem trening ze sztangą. Mam taki program rozpisany i robiłem go przez dwa miesiące przed ROP. Zrezygnowałem ze względów logistyczno-organizacyjnych (brak dostępu do ławki i stojaków/klatki, mało czasu na trening) i ideologicznych - wytrenowanie na sztandze i później pokazówka na kettlach, to nie dla [...]

[...] z treningu pleców. Ale dla mnie ta masa to moja porażka pierwszy raz. ,albo mam tak metabolizm nakręcony , albo nie wiem co że waga nie chce iść. Trzyma sie w miejscu, na chwile przebiłem na 93,6 ale zaraz znowu poszło w dół i na 92 się trzyma. Fakt faktem poziom otłuszczenia jest bardzo mały, wody trzymam jedynie sporo. Ale nie wiem jak to [...]

No 2 dni jedzonka mnie trochę nabiło. Wymyślilem że w 4 tygodnie chcę zrobić jakąś względną formę żeby nie wstyd było się pokazać między ludźmi, także od jutra wbijam już na rotacje , cel w 4 tygodnie to 85kg może trochę mniej. Obecnie jest 91kg , najwięcej na brzuchu siedzi, ale to zniknie w chwilę :). Także cel skromny , pare dni temu bylo 87,6 [...]

Sobota HS -rozgrzewka -CoGE KB20+8 x1, KB24+8 x5 -MP KB36 15x1 -VWC 36:36 KB20 20x17 = 340reps/ok.24min -Farmers Walk 2KB44 200m/ok.18min -stretching Poszło dobrze. Wyciskanie dwóch kul (jedna podwieszona ok.10cm pod drugą) łatwo, więc zwiększyłem ciężar. Pressy też raczej gładko, choć na 2 powtórzenia z rzędu się nie odważyłem. Rwanie bardziej [...]

Podziękował :-) Ogólnie to Simple raczej jako obowiązek niż osiągnięcie - przy tej wadze i aktywności niezaliczenie to nie byłaby porażka tylko obciach. Może się zdecyduje na jakiś deloading/roztrenowanie/regeneracje, jak zwał tak zwał, to właśnie S&S będzie grane. A właśnie, tak patrzę w dziennik to od sierpnia, kiedy to zacząłem od dość małych [...]

PtP TEST DAY: - rozgrzewka - KB32, KB36, KB40, KB42 lewa, prawa fail - SSST KB24 188reps/10min. - stretching Niezłe jaja. KB40 weszło jak trzeba, a nawet na tyle dobrze, że postanowiłem sprawdzić, czy wejdzie 42 na lewą. W moim subiektywnym odczuciu weszło, ale walka kosztowałam mnie tyle sił, że już nie weszło na prawą! Szok, bo nigdy jeszcze [...]

Myślałem o min. 40 a to już czuć. Zresztą tak tylko sobie kombinuje, bo na tę chwilę to tylko dodatek.

Jeśli zaliczę press, to zrobię jeszcze podejście pod TGU z ciężarem większym niż 44 a na koniec SSST. Ogólnie to będzie Wielka Sobota i logistyka mi się rozjeżdża. Nie bardzo mam tez pomysł, co robić dalej... trzeba odpocząć od treningu siłowego choć na chwilę, więc po Świętach polecę S&S przynajmniej tydzień. Dalej to chyba TTKC, na który się [...]

Bynajmniej, nie drwię ani z szachów, ani z szachistów. Wręcz przeciwnie. Grać nie umiem. Co z tego, że wiem, jak ruszają się poszczególne piony i figury, skoro nie potrafię tego rozplanować, ani skoordynować. Przydałby mi się jakiś taki program krok po kroku, jak dojść do jakiegoś przyzwoitego poziomiu. Tę Litmanowicz dziś przez chwilę oglądałem, [...]

40kg. Sorry, myślałem, że to oczywiste. 36kg na 6 razy - żaden wyczyn a 44kg na tę chwilę nierealne. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-12-10 21:58:25

Lece sobie dalej. Po kilkunastu tygodniach redukcji, musiałem odpuścić na chwilę, progressu nie było, problemi jelitowe nadal. Na lekach także to nie schodzi jak powinno. Przybralem jakieś 3-4kg także na ten moment 88-89kg. Gdzies w głowie skrobie sie myśl o deskach ale nie wiem jak dalej leczenie przebiegnie i czy uda się cos z tej sylwetki [...]

Ojan już Ci pisałem trochę skupienia i przez palce co nieco ... życie...%-) więcej luzu , zrozumienia kogoś kto pisze nie po czyjejś myśli ale on wyraża swoje zdanie... ... no i POKÓJ WSZYSKIM PANOWIE ... I tu proponuję chwilę ciszy i przemyślenia... ;-)%-)|-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-03-13 17:23:04

Ojan już Ci pisałem trochę skupienia i przez palce co nieco ... życie...%-) więcej luzu ... no i POKÓJ WSZYSKIM PANOWIE ... I tu proponuję chwilę ciszy i przemyślenia... ;-)%-)|-)No i daliście się wciągnąć w to do czego zmierzał Jawor!

arekmos - w dawnych czasach jadłem ok. 0,5kg wątroby wieprzowej dziennie i nie widziałem szkodliwych objawów (nie robiłem żadnych badań). Obecnie w mojej okolicy jest słabszy dostęp do wątroby a korzystniej wychodzi teraz twaróg chudy i jest to obecnie główne źródło białka dla mnie - jem jeszcze 5 całych jaj (i to jest całe białko - odżywek nie [...]

Znicze się wypaliły. Pamięć o bliskich, którzy niedawno odeszli na chwilę powróciła! Nadeszła refleksja nad kruchością naszego bytu i celowości wysiłków! Na dodatek mało pocieszające wiadomości z Mistrzostw Świata w kulturystyce w Maroku! Kulturystyka to mało wymierny sport! Rano brzuch: wznosy nóg 10 serii oraz wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x30p [...]

Nic mi się nie chce! Rano dłużej śpię - nie chce mi się wstawać! Tłuszczyk przybywa! Nie byłem nawet na spacerze. Pójdę za chwilę. Foto z rana (IE zablokował dostęp!): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/917602c42a6241c4a82077047ceb1cd2.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-21 10:41:51

Będzie walka o finał - jest zgłoszonych 8 zawodników. Być może liczba rywali się zwiększy - może ktoś zapomniał, że trzeba się zgłosić (zgłoszenie na miejscu kosztuje dodatkowe 100zł). Byłem słaby i głodny dzisiaj. Zjadłem dodatkowo śliwki z kompotu i więcej piersi. Rano tylko 4x20 wznosy nóg w zwisie a przed południem trasa 7km. Po południu [...]

Także wszystkiego najlepszego! Udało sie tylko chwile pogadać ale pewnie spotkamy się znow na zawodach w Sopocie...Bedzie wiecej czasu ...:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10313840_10202901972448506_9201294137436721637_n.jpg

Niezadowolony z efektów swoich treningów (a i dzięki niespodziewanemu przypływowi energii) wykonałem jeszcze coś w rodzaju niby treningu: pompki na mini poręczach 6x10p podciąganie na drążku podchwytem (dłonie złączone) po 8p Potem rower - 25km na trasie rowerowej. Zauważyłem przed sobą młódkę na rowerze. Pedałowałem z całych sił i dogoniłem ją! [...]