W piance mozesz być ale jej nie zapinaj ;) z drugiej strony pewnie można wejść do wody na chwilę więc bedzie Ci poprostu ciepło jak zmokniesz ;) przepłyń sobie 50-100m i rozgrzewkę masz ;) fajnie, fajnie trzymam kciuki! To napięcie startowe miałem przed Orlenem tok temu, zastanawiałem się na śniadaniu czy istnieje człowiek który wybuchł na [...]
Graty! Miales lepszą średnią niż ja dychę ;-P Sorry, że nawet nie zagadałem, żeby sie na chwilę chociaż spotkać. Miałem dzisiaj dzień na wariackich papierach, ledwo na start zdążyłem ;-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-11 23:08:57
Napiszę póki co tylko odnośnie roweru. Z tym określaniem stref to w ogóle jest zagmatwane jak poczyta się internet. Robiąc ten test otrzymałem się wytycznych wg metodyki Friela i Trainingpeaks (de facto oni właśnie opierają się na tej metodyczne - przynajmniej tak było napisane w materiałach ogólnodostępnych). U nich wartość która wykrecilem to [...]
http://triabout.pl/maximumtrainer-szybkie-wprowadzenie/ tutaj masz Kalikstat info jak za grosze zrobic zestaw do treningu z "pomiarem mocy". W ogole, polecam blog Marcina Niestety bawię się raczej w, nazwijmy to profesjonalnie, spinning. Nie mam trenazera. A blog poczytaję :) Jeśli robisz ten plan która ja robiłem to on ma jeszcze kilka wersji [...]
[...] to opisałeś, cieszę się, że odsunąłeś widmo kolki bo wszyscy wiemy jak to się kończy, gratuluje raz jeszcze, jak widać praca, praca, praca i można, czytając relacje przez chwile pomyślałem, że sam chciałbym się zmierzyć ponownie z dychą, ostatnio robiłem to plus minus półtorej roku temu... ;) pewnie skuszę się na tegoroczny bieg niepodległości.
Z tym plywaniem to też prawda o czym była mowa wcześniej - wydolność idzie w górę, ale nad prędkością trzeba jednak posiedzieć. Tyle o technice się mówi, ale kurczę, założę piankę, wejdę między ludzi i zonk - wysokie łokcie, wylezenie - to wszystko ginie. Przy moim wzroście to i korba 160 miałaby rację bytu ;) Dziś bepro smigalo już dobrze. O [...]
Zaległości Wtorek Po poniedziałkowym basenie planowałem zrobić rower - już wg trainerroad. Jazda w terenie ma to do siebie, że musimy brać pod uwagę warunki atmosferyczne. Akurat jak wróciłem z pracy zaczęła się burza z ulewą. Jak przestało padać to zrobiło się ciemno... Żeby całkiem nie stracić dnia wyszedłem spróbować potruchtać, ale po 200m [...]
Już po biegu. Długo pisał nie będę, bo raz, ze to tylko dycha, dwa bez szału wynik i trzy, ze piszę z telefonu. Bieglo się tam i z powrotem, trasa płaska oprócz jednego wiaduktu (czyli dwa razy pod górę i dwa razy w dół). Pogoda fajna, początkowo pochmurno, potem, już w czasie biegu słońce świeciło przez co zrobiło się całkiem ciepło (w sumie to [...]
Miniony tydzień, trochę luzniejszy, zakończony dziś biegiem mikolajkowym. Pn - basen - bez konkretnych zadań, byłem po południu, więc poplywalem jak mogłem Wt - lekki rower 40 min Śr - lekki bieg 35 min z przebiezkami Czw - test rowerowy 2x8min pod dachem; ostatnie 4 tygodnie na rowerze to taka moja radosna twórczość, w zasadzie moje jazdy [...]
[...] Zobaczę nast razem ;-) ale weszło gladziutko, bez żadnych skakan mięśnia w 2ml trzeba sie namachac rzeczywiście by się rozpusciło Nic nie trzeba machać, rozrób i zostaw na chwile i samo się rozmiesza. o sprytnie, stestuję dzisiaj, bo zawsze machałem jak poj**any %-) ale tez rozrabiam w 2ml zawsze i nie nazwalbym tego bolem - po prostu [...]
3 tygodnie temu zamówiłem 2 opakowania, właśnie kończę pierwsze. Wbijam 600mg e3d. Ból lekki jest ale na pewno nogi nie urywa jak niektórzy tu pisali. Jedynie pierwsza iniekcja była ciężka bo noga mi lekko zdrętwiała i nawet zrobiło mi się niedobrze i przez chwilę miałem wrażenie, że zaraz rzygnę. Po jakiś 30sek wszystko ustąpiło i po iniekcji [...]
nie ma zadnej guli jak wbijasz powoli, przez chwile tylko boli i zaraz przechodzi, ja nigdy nie mialem problemow, a w poslad to w zyle chyba i tak ciezko trafic :P ale ja nie mam problemow z odciaganiem :D
[...] Co kazdy mililitr chwila przerwy, doslownie 5-10s. Jak juz czulem ze zaczyna coraz bardziej bolec to wyciagalem 0,5cm igly i wstrzykiwalem dalej, powoli caly czas. Potem chwile trzymalem i koniec. Zero problemow, zadnego dyskomfortu nawet w dzien strzalu. Ofc najlepiej przed ciepla kapiel i z 30 przysiadow pyknac. Dla mnie zayebisty srodek, [...]
zaje.bałem wlasnie żyłe i powiem, ze lux. Boli tylko przy wbijaniu i wyciaganiu igly i chwile potem. Samo wtłaczanie bezbolesne, wchodzi spokojnie 4ml - wiadomo. Nie trzeba bawic sie w rozbijanie na 2 szoty lub uzywanie mniejszej ilosci rozpuszczalnika niz daje (zaleca?) producent. Oszczedzam biedne uda, ktore sa juz tak pokute i z takim zrostami, [...]
u mnie leci Ridutox i skurcze mięśni są ból ? chwile boli ale bez przesady.... wale po udach i rozpuszczam w 2 - 2,5 ml. dugii2 walił podskórnie i tez sobie chwalił ja wbiłem podskórnie 2 ampy ale potem wszyscy mnie zjechali i zaczałem domięśniowo :)
[...] teraz ok bo znowu zaczalem walic domiesniowo a nie dozylnie, jednak pierwsze podejscia byly tragincze - dlatego przezucilem sie na podawanie dozylne. Bol serio, taki ze trudno wytzymac w trakcie iniekcji i chwile po, poza tym skaczacy, drgajacy miesień. Obecnie jest znosnie, takze spoko, ale nie wiem dlaczego na poczatku bylo tak tragicznie.
[...] domiesniowo a nie dozylnie, jednak pierwsze podejscia byly tragincze - dlatego przezucilem sie na podawanie dozylne. Bol serio, taki ze trudno wytzymac w trakcie iniekcji i chwile po, poza tym skaczacy, drgajacy miesień. Obecnie jest znosnie, takze spoko, ale nie wiem dlaczego na poczatku bylo tak tragicznie. heh to samo mam tylko ze ja w 2ml [...]
wbijam aktualnie tego tada, z tego powodu że mam pompki 2ml robie 2 szoty po 2ml w obszerny boczny uda i prosty, rozpuszczam Proch całym rozpuszczalnikiem, fakt szoty bolą przy wbijaniu i chwilę po ale bez przesady żeby się tak rozczulać nad tym bólem nie ma tragedii panowie, trochę męstwa :) miał ktoś z was bóle głowy(jak przy nadciśnienu) lub [...]
[...] ampe w 2ml i bilem w 2 miejsca, po 1ml bo 2ml gorzej sie wchlanialo. przesadzacie z tymi bólami i kombinowaniem .... faktem jest ze domiesniowo lekko czuc ale trwa to chwile a podskórnie leciutko pojawia sie efekt swedzenia jak po komarze i tez chwila i nie ma tematu... wbilem kilka op i zdecydowanie wole leciec wiekszym stezeniem czyli [...]
DT kalik
