chwile

W jakim sensie Ci banie ryje ? odpierniczasz coś czy o co cho :D ? raczej zapomina co chwile jest lekki mentlik zaburzenia pamieci krotkotrwalej taki skutek uboczny zdarzaja sie bóle glowy i mdlosci sennosc nie polecam wiecej niz 30mg jednorazowo 3razy ed

Bzdury to tu pisze gimbaza co siedziała 3 lata na lekcjach z nosem w ajfonie z rozbita szybką albo imadle i dawała sobie sweet komcie na fejsiuniu i na ostatnią chwile chce nadrobic 3 lata nauki dzieki lekom%-)albo poprawic kartkófke bo oceny półroczne sie zbliżają%-)jak ktos ma problemy z garem to sa od tego psychiatrzy/psychologowie ajak nie to [...]

[...] 108 cm Obwód bioder: 111 cm BMR: 2122,14 kcal Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w tygodniu po 60min + 10min rozgrzewki. Sen: ok. 12h. Aktywność w ciągu dnia: Na chwile obecną lekkie, codzienne prace domowe i spacery po mieście 45min na dzień. Brak pracy. Odpoczynek: Przed TV, komputerem. Stale przyjmowane leki: Paroxinor 20mg [...]

Idealnie byłoby znalezc trenera który jest fizjo. Bywają tacy. Co do diety ja kiedyś korzystałam i byłam zadowolona ale dla mnie to rozwiązanie na chwilę. I tu też warto dobrze poszukać bo niestety często trenerzy którzy mieli tylko taki element na szkoleniu trenera personalnego się za to biorą a to moim zdaniem słaba opcja. Może nasza Bziu?

Idealnie byłoby znalezc trenera który jest fizjo. Bywają tacy. Co do diety ja kiedyś korzystałam i byłam zadowolona ale dla mnie to rozwiązanie na chwilę. I tu też warto dobrze poszukać bo niestety często trenerzy którzy mieli tylko taki element na szkoleniu trenera personalnego się za to biorą a to moim zdaniem słaba opcja. Może nasza Bziu? [...]

Dogtor - sorki za spam, ale nie masz ochoty w ramach odskoczni od normalnych treningów wziąć udziału w wakacyjnym konkursie w dziale 35+? Kruk i świeca do zrobienia. Zamiast sie brać za robotę w robocie to próbuję zmobilizować dział Ladies do godnej reprezentacji:) Mogę spróbować, ale najpierw muszę się dowiedzieć czym jest ten kruk :D Biorąc pod [...]

22.07.2020 Środa 1. 4 jajka + 2 plastry żółtego sera + papryka 2. 40g makaron + 150g kurczaka z cieciorką 3. 40g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g Kus Kus + 40g WHEY C-6 + 130g owoców mrożonych https://youtu.be/REA0QCb_-ng Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + [...]

Dziś wyszedłem z "domu" o 7 a wróciłem z roboty 20:30 - odpuściłem trening i za chwilę idę spać

25.2.2018 Dwa obwody po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Zwiększyłem obciążenie po 5 kg w zarzucie, wyciskopodrzucie, wiośle, ciągu i wspięciach. Mimo dużej różnicy obciążeń było lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Z czego jestem wielce zadowolony. Forma rośnie :-) Przerwy tylko na zmianę obciążeń. - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 50 kg - [...]

Do ambroziak, zainteresowała mnie twoja wypowiedz, jestem osoba szczupła z szybka przemiana materii a czasu nie mam na regularne treningi przez prace jaka wykonuje jedyne co to wolne chwile, czy gainer moglby mi pomoc

Ja od jakiegoś czasu wcinam na śniadanie płatki górskie w ten sposób: Placek z płatków górskich: -6jaj(2żółtka, 6białek) -80g płatków górskich -dzem, kakao itd. Wszystko wrzucam do miski i chwilę mieszam(mozna dodac kakao), w międzyczasie stawiam na ogniu patelnię teflonową i dodaję odrobinę oliwy. Wylewam wszystko na patelnie i opiekam z każdej [...]

Elo chopcy, na chwilę powrócę do tematu. Właśnie dostałem Heliosa, ale jednocześnie kończę 2-tygodniowy cykl na clenie w tabletkach. Czy mogę wbijać tego Heliosa od razu po cyklu, czy dla lepszego efektu działania poczekać te 2 tygodnie tak jak w przypadku tabletek ? Słyszałem ,że clen w iniekcji działa przez cały czas tak samo, ale czy to prawda [...]

Wiosła tez nie umiem wyczuć - no może po kilku miesiącach jest lepiej. Zaczęłam od pilnowania żeby spiać łopaty, przytrzymać chwilę i powoli puszczać. Po nastu treningach coś zaczyna się dziać - mam większe poczucie kontroli tego...

23.02. shape :klatka, barki WL 5x5 30/35/40/40/45x3/50x1 z pomocą - nauka techniki II. 25.02/18.02 1 . Przysiad ze sztangą z tyłu (Back Squat) 5x5+2r r25/35 50 /50/52,5 /55/57,5 r35/35 50/55/55/55/55 Proszę o opinię mojego przysiadu. Ta głębokość wystarczy? 55kg https://www.youtube.com/watch?v=eCsrYq44dQo 2 . Wiosłowanie sztangą 4x10 [...]

Charles Eugster - wywiad Od 50 roku życia człowiek traci 1-2% masy mięśniowej każdego roku. Wraz z utratą masy mięśniowej tracisz siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, [...]

Coś nie za bardzo z tymi moimi ćwiczonkami, hehe. Porządnie wezmę się za siebie po 80-ce :) Nie mniej jednak, zważywszy na moją większą aktywność na forum ostatnio, napiszę jeszcze jak dziś się bawiłem na roztrenowaniu. Wycisk zza karku 30 kg x 20 Wiosło, podchwyt 70 kg x 20 Przysiad tylny 50 kg x 20 Wspięcia na podwyższenie, stojąc 80 kg x 20 [...]

O, ja już mam od początku lutego prawie -3kg na wadze i to daje motywację. Co prawda na widoczne gołym okiem efekty jeszcze muszę długo pracować, ale progres ważniejszy. I zgodzić się muszę co do priorytetów - ja np. muszę sobie zdawać sprawę, że przy moim trybie życia i mocno ograniczonym czasie nie mam szans na nie wiadomo jakie wyniki, ale na [...]

Ojan, wreszcie miałem chwilę żeby przesledzic Twoje poczynania, jestem pełen podziwu. Będąc w Twoim wieku bardzo chciałbym wyglądać choc w połowie tak dobrze :-)) I tutaj pytanie tak samo jak wcześniej do Riona10; Jakie efekty u zaawansowanego naturala mozna odniesć rekompozycją? Czyli jaki procent bf mozna przerobić powiedzmy w ciągu pół roku [...]

He he no tak na Malcie zupełnie inny klimat niż w Irlandii to na pewno ale jeśli co chwilę Ci się nawraca takie przeziębienia to musisz zobaczyć czy to nie jest jakieś uczuleniowe bo nie możesz zbyt często mieć takich jazd z przeziębieniem. Nie wiem czy w perspektywie się sprawdzi takie podejście do diety bez liczenia bo prędzej czy później [...]

Za chwile Willingen, a później kolejna zmiana strefy czasowej i zawody w Amerykanskim Lake Placid. Przed laty to Sapporo bywalo slabiej obsadzane, ciekawe czy do USA wszyscy pojadą. Dawida będzie chyba ciężko wycofać, bo walczy o kryształowa kule, ale może Kamil zostanie, aby spokojnie potrenować? Zmieniony przez - wikt w dniu 2023-01-30 21:25:58