chwile

Masti jak będziesz miał wolna chwilę to kuknij i powiedz czy w tym przypadku jest jeszcze jakaś nadzieja na poprawę }:-( /SFD/2017/4/4/4012b3cdc0d442b5876cc9462a60d602.jpg /SFD/2017/4/4/3a605399886d48d98fcab0c549646213.jpg

Siemanko! Wczoraj szybki wieczorny trip 200km do siebie na chwilę i spowrotem%-) wróciłem i czulem że nogi lekko zmęczone... rano pobudka 4 40 bo na 6 30 praca i waga ciut wyższa niż wczoraj 100.3 obstawiam że jakbym wstał normalnie czyli około 2h pozniej byłoby mniej niż wczoraj:-) o 1 30 jak szczalem było 101.7 więc ładnie w nocy woda leci. Od [...]

"Na deficycie nie zbudujesz mieśni." Blue_hope - na deficycie jak najbardziej możesz zbudować mięśnie w momencie redukcji masy ciała. Jeżeli jesteś początkujący i chwytasz za sztangę po raz pierwszy. Podobna sytuacja ma miejsce po powrocie do treningów po długiej przerwie. Przykłady takich "paradoksów" możesz znaleźć na blogach Karola Da Costy czy [...]

Witam. Tak jak wcześniej pisałem, zredukowałem się ze 115kg na 100kg używając orbitreka. Teraz czas na drugi etap 100kg na około 85kg za pomocą ćwiczeń siłowych i kardio jako na dobicie po treningu siłowym Nowy temat zgodnie z udzielonymi wskazówkami, zebrałem się w sobie i napisałem jak należy. Budowa ciała? Dość silne i umięśnione łydki, słabe [...]

Witam co sądzicie o takim planie fbw na redukcji ? Nie mogę poddawac nóg dużym obciązenią dlatego ich nie robie na chwilę obecną.Z góry dziękuję za wszelkie porady. ;) A. Podciaganie nachwytem 3xmax Wiosło Sztanga 4x8 Wyciskanie leżąc płasko 5x10-6 Wyciskanie żołnierskie 5x10 Bic sztanga stojąc 3x10 Francuz sztanga 3x8 Allahy 3x20 B. Ściąganie [...]

05.04.2017 W końcu wleciał trening (inny niż nogi i aero) :-)) Obciążenia pozmniejszane trochę , nadgarstek owinąłem sobie delikatnie bandażem elastycznym no i odpukać jest wszystko ok na tą chwilę :) KLATA + PLECY 2 1a. Podciąganie nachwyt lub neutralny 4-5 max / dzis nachwyt 8p / 9p / 10p / 9p / 8p 1b. Wyciskanie maszyna dziś wide chest press: [...]

staw skokowy i biodro do poprawy jezeli chodiz o mobilizacje. tutaj zaczerpniesz info jak sie rozciagac http://www.sfd.pl/Problemy_z_technik%C4%85_treningow%C4%85%2C_mobilizacje%2C_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html na chwile obecna porzuc klasyka na rzecz rack pull, dopoki nie doprowadzisz organizmu do porzadku

Dzień 3/56 Legs: 0) Mobilizacja bioder, stawów skokowych a) Przysiad R6 20kg/20kg/20kg/40kg/60kg/70kg/80kg b) Hack-przysiad 3x12 c) Wypychanie na suwnicy 3x15x120kg d1) Uginanie nóg leżąc 2x12 d2) Prostowanie nóg siedząc 2x20 e) Plank 3x30sek, przerwy 45sek f) Łydki stojąć 4x15 *) Cardio wieczorem 20min rowerek ~60% Sama rozgrzewka i mobilizacja [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć tu temat i prosić Was o ocenę mojego treningu oraz planów dotyczących diety. Parę słów o mnie: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 183 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni: start po 6letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Tibes - jakbyś przyniósł ze sobą urządzenie śpiewające głosem Zenka, to faktycznie mogłabym Ci drzwi nie otworzyć. ;-) Szajba - swego czasu przez kilka miesięcy miałam rozkład, w którym było 120-150 gram węglowodanów i to akurat nie był dla mnie problem. Tłuszczami manewrowałam w zakresie 50-90 gram i poniżej 60 to już za mało, ciągle mi się marko [...]

104 398 + 1100 = 105 498 (30 000 Szkoda że mam mała awarię sprzętu bo planowałem uwiecznić tą chwilę :P )

Tego clen mój kumpel zajada i chwali . Na chwilę obecną najlepszy to chyba z db , Alphy ale malay też działa. Nexium slabiutki choć też dziala

[...] GENAMED PHARMA VERMODJE BIONICHE EUROMED BALKAN PHARMACEUTICALS SHREE VENKATESH Kiedys bym wybral SHREE, jeszcze wczesniej EUROMED jednak teraz rózne opinie kraza ale na ta chwile lece pewne BIONICHE i jestem zadowolony. Skonczyłem tren ace BIONICHE i był dla mnie za mocny. Słaba psyche mam :-) Lece propa i proviron od nich a przerobilem, [...]

Spoko Bazylia, nie wymądrzasz się. Po to jest forum żeby swoje zdanie wyrażać ;-) Mój potrafi się budzić co 2h, czasem nawet o zgrozo co 1h w nocy, bo chce sobie przez chwilę pociumkać pierś (trwa to dosłownie chwilkę i zaraz zasypia, więc ewidentnie się uspokaja przy niej) i to właśnie staramy się wyeliminować. Jak głodny co te 3-4h się budzi to [...]

104 398 + 1100 = 105 498 (30 000 Szkoda że mam mała awarię sprzętu bo planowałem uwiecznić tą chwilę :P ) 105 498 + 20 = 105 518 (4175)

No ja niestety z racji pracy muszę mieć koszule i marynarki. Ale jeszcze tylko przez chwilę ;). A ciuchy zostawie1. Ludze się, że na koniec "generalnego remontu" będą zdatne niektóre %-)

http://s2.ifotos.pl/img/xdxdxdjpg_aahrxee.jpg Jestem niezadowolony, bo niby coś tam w dół poleciało, poza lipnym 0,5 cm w pasie, to po fotach 0 różnicy po 12 dniach. Nie wiem czemu to tak nagle zwolniło. Niby przez te 12 dni wpadł cheat day planowany, a potem w weekend 3 dni bez diety i nic poza miodem nie jadłem jak miałem anginę ropną i kolejne [...]

ch**e %-) Dlaczego wygwiazdkowało ci "chwile"? %-)

Nexium rownież na chwile obecna jest Ok

ch**e %-) Dlaczego wygwiazdkowało ci "chwile"? %-) Judasze posługują się szyfrem 8-)