Raf, najważniejsze, że kręcisz się wokół sportu. Raz lepiej, raz gorze - tak jak gadaliśmy, nie jesteśmy pro i nigdy nie będziemy. Robimy to, co na tą chwilę sprawia nam przyjemność i powoduje, że dobrze/lub nie :)) się czujemy sami ze sobą. Ty masz upór - jak na nasz wiek - godny podziwu ;) Ja tam uważam, że nawet mając te 10-15kg do zrzucenia i [...]
[...] Głównie w kwestii miski, gdzie ja lece na makro i kcal, żre co popadnie, bo na LC jest to łątwe (nie musze szykować, jak głody skocze po szynke czy goude do sklepu, w knajpie jajecznice zjem z 6 jaj itd). Materiałów mam w cholere do przeczytania, więc pewnie chwile mi to zajmie. A kolega to się zna raczej :-)) i może coś z tego wyjdzie??
[...] tętnie 135-140. Dzisiaj już w nocy budzę się z głody, jutro już ogarniam 3 posiłki bez węgli i 3 z węglami. Dzisiaj spróbowałem malinki Be Fit Protein, dobry smak,ale na tą chwile przoduje dla mnie smak lody waniliowe, jutro spróbuje ostatniego nowego smaku ciastko z kremem. /SFD/Images/2016/2/11/7cf7361c649e49f4ba2263d407c8d12a.jpg [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/11/b69c21c4475947ab9c97c37aa4d0f2f7.png Dzisiaj 3 posiłki bez węgli i 3 z węglami, w sobotę lub niedziele kolejna rotacja. Na tą chwile super się czuje, a posiłki bardzo mi smakują, niestety budzę się w nocy z głodu. /SFD/Images/2016/2/11/3faca327ef9543a49c48e6f4b01074b4.jpg [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/15/954918f44e1740439032496fa3f9c83c.jpg /SFD/Images/2016/2/15/cb73c7d37b1345c49195f9c34e6dd378.png Dzisiaj drugim posiłkiem była moja „kolacja” a ostatni to 600g ziemniaków +boczek+jajko+pierś z kurczaka. Na tą chwile bardzo dobrze się czuje na tej diecie, zobaczymy przy kolejnej rotacji.
Należy pamiętać, że mięśnie brzucha, to takie same włókna, jak np. przy mięśniach naramiennych, a mianowicie głównie włókna czerwone, czyli wolnokurczliwe. Oznacza to, że będziemy wykonywać na te partie większą liczbę powtórzeń(więcej, nie oznacza jednak tysiąca powtórzeń, na co w ostatnich latach, można było zaobserwować mode). Warto uświadomić [...]
[...] brane. /SFD/Images/2016/5/15/e18957b984c74053871e64ff8f8083d7.jpg /SFD/Images/2016/5/15/bffcdb0234af41cdbd6fa97cdf14f7e2.jpg /SFD/Images/2016/5/15/5488106dbb5a4bba891fc924fa07061c.png Tak zawsze wyglądają moje posiłki, tzn warzywa się zmieniają, lecz makro na tą chwile takie samo będzie. /SFD/Images/2016/5/15/1cf4b138fb464539ba6e03884265c983.jpg
sa miejsca gdzie idzie opornie ale z wszyskim sobioe trzeba dac rade tylko z moim "zdrowiem" na tą chwile robienie brzucha odpada, może powoli będę robił go na początku treningu klaty i barków, jeszcze zobaczę /SFD/Images/2016/5/30/0c0d08dbb8eb49d58b173264c72d32ce.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50/40/30/25/20 Wspięcia na palcach na smithcie [...]
Jak widać ładnie się wstrzeliłeś w normy :-) A to, że jest lekki dołek jak piszesz to normalne jak odstawisz towar. Kwestia przywyknięcia do braku tego czegoś co jest na towarze. Chwilę to trwa ale mija, do kolejnej bomby można przetrwać spokojnie ;-)
[...] Odczucia: Trening z rana , o wiele lepiej mi się trenuje jak mam śniadanie na bazie jajek niż, olej kokosowy +C-6 . Zapomniałem dodać iż na tą chwile wyrzekam się kawy ! Troszkę inaczej wykonywałem ćwiczenia niż zwykle, tzn faza ekscentryczna –bardzo powoli! /SFD/2016/11/19/78a79b82920840f8aeee60322952f74f.jpg Rano: [...]
dobra decyzja dla mnie vlcd bez podkładu z saa i syntetycznych tarczycowych zarżną tarczycę , chyba ze byś leciał 6 dni i dzień ładowania lecz mija się to z celem na tą chwile moim zdaniem' daj znać czy odczułeś jakieś działanie tego specyfiku na pozbycie się wody
[...] ,myślałem że samo przejdzie ale jest lipa. około 21.30 robię się jak nacpany , po 22 zaspiam jak dziecko ale w nocy budze się średnio 4-5 raza na krótsze lub dłuzsze chwile ( przewracam się z boku na bok aż usne) Rano wstaje o 6 super wypoczęty i nie czuje zmęczenia w dzień , ale ogólnie mam bardzo słaby i kipeski sen a ze wiem jakie [...]
Do jedzenia idzie sie przyzwyczaic :-) I czy to nie fajne jest, jesc tak duzo i jeszcze chudnac? Dzisiaj się cieszę, że zjem mniej |-) kwestia przyzwyczajenia. Działamy dalej Po spacerze/szybkim marszu lydki nie powinny jakos strasznie bolec na moj amatorski rozum. Mnie w pierwszych 2 miesiacach lapaly skurcze lydek - pomoglo lykanie tabletek. [...]
[...] mi michę, ratowałam czym mogłam... znaczy ratuje... bo jeszcze dojadam... wzdęcia, burczenie, zgaga, nudności, wstręt do jedzenia jutro będzie w dzienniku biało, zero brązu (o ile czegoś nie przypale). Niech sobie brzusio odpocznie chwile. Co wrażliwsi na punkcie czystej miski - nie patrzeć :)) /SFD/2017/6/14/0abccf039f214a12a60e8381c0908318.jpg
[...] ale to jak odłożę trochę kasy bo z tym ciężko ostatnio. 2 lata temu były okropne - d3, b12, kwas foliowy i żelazo a do fizjo bym chciała, żeby mi powiedział dlaczego tak co chwile się dzieje bo poważnie jest to utrudniająca życie sprawa. poza tym mam wrażenie, że lewa noga jest słabsza od prawej @@-) chyba sobie sprawdzę na maszynach każdą z [...]
[...] było ciężko, czyli idealnie tak jak lubię 8-) TRENING A rozgrzewka 1a Przysiady 12x12kg/12x12kg/12x12kg odkąd się nauczyłam je robić poprawnie, to je uwielbiam :-D były chwile zwątpienia w ostatniej serii ale nie dałam się 1b Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x? / 12x? / 12x? ja nie wiem kto wymyślił to ćwiczenie po przysiadach @-| [...]
... judo jako styl stójkowy jest zaj**iste pod ulicę bo są dźwignie i duszenia (czego nie ma w zapasach)... Judo z tego co mi wiadomo na obecną chwilę jest uznawane za sport walki. Czyli z założenia ma służyć sportowej konfrontacji na macie i do tego w GI. Więc z całym szacunkiem ale nie można powiedzieć, że jest z*** pod ulicę bo nie jest! Można [...]
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
