hej Kochana! :-) Widzę, że obie mamy przerwę! :-) udanego odpoczynku, ja też po wczorjaszym treningu stwierdziłam, że najwyższy czas zrobić sobie chwilę przerwy, bo treningi zaczęły robić się coraz mniej efektywne i nastawienie coraz gorsze... mam dokladnie tak samo jak Ty! Jak nie mam zaplanowanego dnia od początku do końca, czyli np trening [...]
Szpilka jest w gorącej wodzie kąpany i dzięki zwycięstwom z kompletnymi leszczami zbytnio uwierzył w swoje umiejętności. On nadal reprezentuje niewysoki poziom bokserski i taki przeciwnik, jakim ewentualnie byłby Aguilera (choć to na tę chwilę nierealne), mógłby zrobić mu "kuku".
Witam serdecznie, Przepraszam że zamieszczam to pytanie w 2 tematach bo zadałem je również w temacie Pana Michała Karmowskiego ale jest to dla mnie bardzo ważne. Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się [...]
[...] możliwości. Może po prostu mylisz przetrenowanie z czymś innym np przeziębieniem. Przetrenowanie to również nie tylko niechęć do treningów bo taka jest zawsze.. każdy ma chwile słabości a to męczy praca,a to miłość a to coś innego i wtedy naprawdę się odechciewa ćwiczyć ale to nie jest oznaka przetrenowania. Zrób większy wgląd w symptomy [...]
Ojej...:) Długo mnie nie było, ale są takie chwile w życiu każdego mężczyzny, ze musi podjąć ważną decyzję w imię wyższego celu!:-P mój głos na Esther, ale dziękuję wszystkim Paniom, że odważyły się i dzięki temu pokazały mi, że życie jest piękne:-)
dziękuję Madziu - miło, że wpadłaś :-)};-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 min orbitrek Wyciskanie leżąc na ławce prostej – sama sztanga (nie wiem ile ona może ważyć) 2 x 15 powtórzeń 1 x 12 nie umiem nic dołożyć... mam strasznie słabe ręce. Cała sztanga mi "pływa" a tak chyba nie powinno być Rozpiętki na ławce prostej 3 kg 2 x 15 4 kg 1 x 12 [...]
strasznie wielki jest , tera przy staredownie przy royu to jak mamut przy jednorożcu , na chwile obecna bankowo +130kg Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-03-27 20:46:29
Zacznijmy od tego że to poprostu tragedia... Chciałam na drugie danie zrobić gulasz ale nie było mięsa w zamrażalce i sama zupa była{{:-( Chciałam podbić trochę kaloryczność to nawcinałam się chleba żytniego z warzywami żeby chociaż te węgle podbić. Wyliczyłam wszystko i wyszło trochę ponad 1600. [...]
no i z tym wyciskaniem to popros kogoś o asekuracje... gdzie cwiczysz w Poz ? wzmosy jak robisz ? przytrzymujesz chwilę tułów na górze ? Witam:) Ćwiczę w Olimpie i Formie. Facet który zajmował sprzęt wyglądał na szalonego..Naprawdę:) Później chcąc nie chcąc i tak weszliśmy sobie w drogę i wtedy zaczął mi doradzać...w ogóle ostatnio doradców się [...]
[...] będzie wiadomo co dalej. Możesz teraz ćwiczyć czworogłowy, biegania i tak nie będę Ci polecał bo nie ma 100% pewności że jest tylko naderwane. A prawda taka że lepiej teraz chwile poczekać i się pomęczyć niż zaliczyć kolejny uraz. W sumie ortopeda mógł Ci chociaż dać skierowanie na USG może byłoby szybciej i więcej by człowiek wiedział... [...]
Chwilę nie zaglądałem i mam zaległości. Może coś już wspominałeś wcześniej o melatoninie. Jak działa, czujesz lepszy sen? Szybciej zasypiasz? jesli nie masz problemow ze snem - nic nie da ale jesli masz prace na zmiany/stres/problemy z zasnieciem w 90% dziala cuda 20-30min i oczy same sie kleja 3-5mg nie wiecej nie uzaleznia - wiec mozna ladowac [...]
To masz już odpowiedź na swoje problemy z przybraniem na wadze ;) Jak dostarczyć ? Na pewno najłatwiej tłuszczami, bo 1g tłuszczu to 9kcal. Dla przykładu 1 posiłek zdecydowanie za mało tłuszczy, drugi zdecydowanie za mało białka. W ostatnim za dużo węgli. Dużo jest do przemodelowania. Poxniej, jak będę miał chwilę czasu, to Ci to trochę [...]
Poxniej, jak będę miał chwilę czasu, to Ci to trochę zmodyfikuję ;-) Dziękujemy za zainteresowanie tematem, jednak jest to dział dla kobiet i to kobiety są tutaj od doradzania. Także: nie, nie będziesz tutaj nic modyfikował. Dziękuję za zrozumienie.
Mhmm ,ok ,tylko pytanie co to jest wycisk żołnierski? Nie mogę tego znaleźć w atlasie ćwiczeń, a jakby taki plan np. zastosować? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (Będzie ciężko ,być może będę musiał zamienić na maszynę/suwnicę do wypychania ciężaru albo sztangielki ,bo po prostu nie ma na siłowni stanowiska do przysiadów) Plecy: [...]
Jak macie dużą pianę to odczekajcie chwilę i "pokołyszcie" szejkerem tak żeby płyn latał po ściankach shakera, nie wiem jak to nazwać %-) I wtedy piana znika :D
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 18 x 12 22 x 12 26 x 12 poprzednio 22 x 12 15 x 24 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 35 x 12 35 x 12 35 x 12 35 x 12 2b. Unoszenie przednie 9 x 12 9 x 12 9 x 12 9 x 12 poprzednio 8 x 12 3a. Unoszenie bokiem 9 x 15 9 x 15 9 x 15 poprzednio 8 x 15 3b. Maszyna imitująca [...]
Czarnula to ta Twoja rybka musiała wyjść pysznie!:-)) Masz rację trzeba patrzeć na siebie i nie słuchać tych którzy nie mają o pewnych sprawach pojęcia… Będziemy twarde nie można pękać:-D Dzisiejszy trening: 10 min rozgrzewki na bieżni Martwy ciąg 1x 10 kg x 15 2 x 15 kg x 15 Wiosła szerokie 3 x 5kg x 15 jak dokładam więcej robię to na chwilę [...]
Tomasz Adamek vs Nagy Aguilera- 24 Marca 2012
