chwile

Trening na masę- ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. [...]

na chwile obecna nie mam mozliwosci uczeszczania na silownie,musze cwiczyc w domu, mam troche sprzetu wiec ulozylem taki plan - co Wy na to ? pon. (klatka, biceps): pompki na krzesłach 4x12 pompki z nogami wyżej 4x12 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x12 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek 4x12 uginanie ramion ze [...]

Masz pecha, kup cos w sklepiku. Ja za chwile na absolutorium. A jutro nad jezioro na jacht;]

zlowilem kiedys wegorza 68cm i szczupaka tez najwiecej 94cm wlecialem na chwile lece dalaj yo

no wiec jeszzcze chwile polezakuje w szafce, bo przymierzam sie do tego pierwszego cyklu juz od kilku miesiecy, a powiedzcie mi bede bil eod 2ml jak walne rano to lepiej isc na silke czy nie isc w ten dzien ? czy reguly niema?

[...] (do tej pory trening na mase) profesjonalna silownia 9. Lepsza jakość mieśni, wieksza twardość 10. 4 miesiace 11. nie wiem 12. utrzymuje wage raczej wolno chudne i wolno tyje 13. Idealny 14. Po omce troche wolsow na lapach przybylo co do lysienia nie mam problemu 15: nie wiem 16: Na chwile obecna tez nie wiem Pytanie takie jak juz wyzej pisalem

PODSUMOWANIE DNIA 10.07.2009r Dieta : 80% ! - cały dzien ładnie tylko na kolacje wsunołem pizzerke i 4 kanapki z marmoladą :? !? !? !? Cwiczenia : 60 min aero na czczo siłownia a póki co dzis 60 min aero na czczo i za chwile ostrowia. po 40 min zjem jajecznice :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-11 09:47:17

siema panowie ja tak odswiezylem na chwile Mam znajomych jeden jest samoukiem nie ma zadnego pasa i zadnej kokkretnej sztuki walki wiekszosc jest mieszana z MMA K1 walczyl w klatkach i jest naprawde dobry, drugi kolezka trenuje Ju-Jitsu ma czarny pas 2 dan i wybrazcie sobie ze podczas pierwszego sparingu :] samouk dawal 3/5 sekund walki dla [...]

Mam nadzieję że komuś to się przyda Wiele z nas nie uważa na to co pije w czasie diety. Okazuje się jednak, że napoje są bardzo ważne. Napoje mogą nakręcać metabolizm, hamować apetyt i przyśpieszać chudnięcie. Warto wiedzieć, które wybrać. Słodkie napoje gazowane Bezalkoholowe, gazowane napoje są największym źródłem kalorii w diecie amerykańskiej. [...]

Sadd!! Właśnie to! Jak by miała inny napis to nikt by nie kupił... Ja tam łaże po ciuchach("łapsach") i zawze jakas nowke z metka łykne... A o poloweczkach to juz nie bede nawet wspominal. To co zostaliśmy we dwoch... A za chwile zostaniesz sam. Wiem, że sie cieszysz :D:D Pewnie ktoś się niedługo pojawi.

a jak nie mysla to nagle wszedzie w okolo ktos cos chce chcieć to sobie oni mogą czasami pojawiają się takie chwile słabości takie jak dzisiaj do tego przed okresem,no cóż jestem tylko kobietą

:D Chyba pierwszy raz widze u Ciebie "O kurva" !! Widze, że ostro lecisz! :) Ja z tych to tylko w Wolfentesina lubialem grac w multiplayera Kiedys w I.G.I Ostatnio jesli mam chwile to se tylko wlazcam Graffiti studio :D

[...] 4x12/10/10/8 Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce 4x12/10/10/8 Triceps Wyciskanie francuskie 3x10/8/8 Wyciskanie hantli siedząc 3x10/8/8 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10/8/6 Trening ok 1,5h nawet po treningu była dobra spina :D za chwile zjem potreningowy i na dzisiaj koniec , ok. 22.00 40g twaroszka półtłustego i lulu

nooo wpadam na chwilę i co???? i dupa:/

S.Q.N. ... odezwij się na 6963783 zajmie nam to chwile dosłownie, mam pytanie....

[...] lydek, bo slabo rozgrzane nie pracuja w pelnym zakresie, co zmniejsza pompe - wykonuj ruchy w PELNYM zakresie, czyli opuszczaj stope do absolutnie pelnego rozciagniecia, chwile tam przytrzymaj i ZACZNIJ ruch lydka (miesien brzuchaty) a nie stopa; to bardzo wazne - wczuj sie w prace lydki, to ona ma podnosic ciezar; tak samo u gory, zepnij [...]

IGOR MAZURENKO WYWIAD SPECJALNY Czterdziesto letni sportowiec ukraińskiego pochodzenia. W pierwszym kontakcie postrzegany jako dobrze zbudowany atleta, który niejednokrotnie przerzucił tonę ciężarów. Założyciel polskiego Armwrestlingu. Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager [...]

Musze Wam coś wyznać... IDE! Tak wiem to wstrząsające. Ale takie jest życie. Dzisiaj znowu się pojawię w okolicach 20.(może na chwileczkę wcześniej). Ewelina nie płacz... Wiem, że to trudne chwile, ale wrócę!! Zwirz pilnuj porządku w spamie! Jak zobaczysz, ze ktoś się nie przywitał: Upomnij, zwróć uwagę! Kultura musi być! To już tyle... [...]

siema wszystkim siema dymek wbitka na chwile do spamu przed robota przy kawce

Ptaka to masz wy***y panowie mam plan nawpjerdlam sie zaraz slodyczy poczekam chwile i pojde krecic aero z godzine moze byc ?